Fragen mit dem Tag 'goals'

+1 für Athlean-X. Jeff Cavaliere ist nur eine fülle von wissen. Vielen Dank für die Beratung. Ich bin eigentlich gründlich genug in folgende richtige form und Praxis, dass dies nicht ein Problem sein. Im G ...
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Katalog für die Ausübung-Namen und Bilder

Ich habe nicht eine sehr zuverlässige internet-Verbindung. Was ich Suche ist eine Webseite oder pdf-Datei, die eine Liste aller übungen (wie tote Aufzüge, glute bridges, Hüfte Schübe) e.t.c. in eine Seite oder eine Datei mit einer bebilderten Erklärungen, wie zu tun Sie, dass kann ich laden einmal und dann haben Sie es offline. Gibt es das noch? ...
26.07.2014, 12:51:08
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Was ist ein guter Weg, um zu trocknen extra-Fett nach umfangreichen Muskel-training-Programm?

Ich habe nicht angesammelt Muskeln (5-6 mal training pro Woche) zwei Monate ohne Fett verbrennen, weil ich nicht wollen, zu verlieren Muskeln. Ernährung Einige sagen, ich sollte etwas Essen, BCAA vor dem schlafen. Wöchentliches Programm Übernehmen keine Ausführung in der Wochenplan für Halbmarathon. Davon aus, dass nur 1,5 Stunden wöchentlich cardio geteilt wird, die stetig das wöchentliche Programm. Fitness-Programm 4 x 1,5 Stunden training muskulös #1 Tag: Bizeps, Deltas, M. pectoralis major, rectus abdominis #2-3 Tage: latissimus ...
21.04.2016, 23:04:26
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Überschüssiges Fett an Kinn und Hüften

Ich bin ziemlich fit, gehen in die Turnhalle seit August (halt nur in den Januar und startet wieder) dabei 60 Bein nach vorne schwingt und die Knie Biesen (aus schwebenden position), 30 Wiederholungen auf die ab-Rad, 45 pull ups (Vorder-und Rückseite mit Blick auf Arme), 3 Wiederholungen plank für 1 minute, 45 sitzende Brust zieht (50-60kg) und 45 Schulter drückt. Ich hab das vor 3-4 mal in der Woche, und begann zu laufen gehen (3-5 Meile läuft) oben auf, dass, weil ich nicht wirklich bemerken, eine andere, um die Menge von Fet ...
07.09.2013, 00:38:21
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Rechten Bein immer Muskelkater nach dem schwimmen, 1000m

Ich war schwimmen im pool für über fast ein Jahr jetzt. Ich bin in der Lage zu schwimmen Freistil 500 m in 30 Minuten in leicht Tempo. (Ich weiß nicht, ob es gut ist oder verbessert werden muss). Die nächsten 500m werde ich weiter trainieren, meine Beine und Schultern für kick und ziehen. Also ich weiß 50m kickboard - 100m ziehen, bis ich die Reichweite 500m-Marke. Die gesamte routine sieht wie folgt aus. | Tätigkeit | Abstand | Bemerkungen | |-----------+----------+----------| | freestyle | 500m | 25m X 20 | | kickboard | 50m | ...
22.10.2017, 16:51:36
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Rotatorenmanschette übungen nicht dazu gedacht, um Muskeln aufzubauen?

Obwohl die Argumentation, die hinter der Verwendung von niedrigen gewichten für die Rotatorenmanschette übungen diskutiert wurde in diesem Beitrag, ich immer noch das Gefühl, dass es etwas gibt, ich bin unsicher. Ich habe gehört, wie Leute sagen über Rotatorenmanschette übungen, dass Sie "nicht einen Muskel-building-übung", zum Beispiel in diesem video. Meine Fragen ist, sagen wir, du machst die übung mit perfekter form und nicht so dass die größeren Muskeln übernehmen (als Ausdruck in anderen fitnes ...
19.01.2011, 03:24:59
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Madcow 5x5 mit 2-Tage-Zeitplan, wird es funktionieren?

Aufgrund der langen pendeln und unsicheren Arbeitszeiten, im Moment bin ich nur in der Lage zu trainieren zweimal in der Woche. Planung zu tun, madcow. So wie ich das verstehe gibt es 3 Tage im madcow 5x5: Tag 1 5x5, Tag 2 ist Erholung, Tag 3 ist 3x5 plus eine neue 3RM. Was ich beabsichtige zu tun, ist zu schlagen, Tag 1 und 2 in einer Woche, und drücken Sie 3. Tag der Woche nach. Und der Zeitplan drehen von dort aus. So wird es Aussehen Woche 1; do Tag 1 am Donnerstag, Tag 2 am Sonntag Woche 2; Ta ...
04.08.2019, 15:28:58
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Wie kann ich den übergang von adipösen zu Mesomorph?

Ich bin eine übergewichtige person und der arbeiten, die für etwa zwei Monate jetzt, ich mache 30 min cardio und 30 min anheben (in der Regel Ober-Körper 3 x 10-12 , 110-130 kg, je nach Bereich). Ich weiß, dass ich eine bessere routine, um Muskeln aufzubauen , aber meine Frage ist , gibt es etwas falsch mit Muskelaufbau und den übergang von fettleibigen bis endomorph Körper-Typ oder sollte ich gehen von adipösen, um "fit" zu endomorph? Wenn ich den übergang direkt , welche übung empfehlen Sie Gewichtheben weisen? Ich bega ...
21.12.2012, 17:27:08
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