Machen, was riesig ist? Ihre abs? Viel Glück mit, dass. Beachten Sie auch, dass ein 6pack neigt dazu, dumm Aussehen für die meisten Menschen, wenn der rest von Ihrem Körper ist nicht muskulös, aber eben Dünn. Sie müssen die balance, die ein bisschen. Für Ihre Frage, haben Sie versucht, Googeln 'ab wheel trainieren'? Wenn ich das richtig verstanden, dass der Artikel legt nahe, dass Kalzium tatsächlich könnte *schützen* von Nierensteinen. Wie lange haben Sie erlebt diese Schmerzen ? Wenn das nur die ersten paar Wochen von Ihrem Fuß, dann würde ich sagen, gib es einen weiteren Monat oder so. Als ich anfing, in die Turnhalle und mit dem Laufband, erlebte ich etwas sehr ähnliches. Aber da ich erhöht meine Ausdauer und Ausdauer, die Schmerzen begannen hervorzutreten, und nun Lauf ich 3.5 -4.0 km ohne das brennen. Ich weiß nicht, die wissenschaftlichen Grund, Aber das klingt sehr viel wie was ich erlebt hatte. So geben Sie es ein paar Wochen moe atleast, wahrscheinlich die Schmerzen gehen Weg ! Und ich persönlich bin froh, abt deinem neuen job ;) Wenn Sie wie P90x, dann können Sie sehen, wenn Sie eine Weise haben, die Sie herunterladen können Sie die videos auf Ihrem Handy. Ansonsten sind apps wie NTC, freeletics, oder under armour das gleiche Ziel zu erreichen Ich habe gefunden, überqueren Sie hilft, ziehen Sie mich, aber ist es nicht eigentlich egal, wie lange Sie stationär ist und nicht schwingt (d.h. keine kipping). "All dies zu tun, mit fitness" - Möglicherweise, aber die Website erwartet, dass ausführlich auf, WIE es bezieht sich auf die fitness. So wie es da steht, das ist gerade die Ernährung. Einfach zu sagen "ach ja, ich arbeite, so dass es helfen wird", macht es nicht zum Thema. @Greg es glauben oder nicht Schokolade Milch ist eigentlich eine Recht gute Erholung nach dem Training trinken, natürlich in Maßen. Wenn Sie Skeptiker u können immer mit Schokolade protein-mix mit Milch es gibt u etwa 35-50g protein mit 15g-25g Kohlenhydrate. Hilft Ihrem Körper, sich zu erholen und Energie für den NÄCHSTEN Tag Training =) Minute-für-minute, die Menge der Kalorien, die verbrachte Gewichtheben ist in der Regel weit weniger als das cardio. So jeder gegebenen Woche, ist es wahrscheinlich das gleiche, wenn Sie Faktor, der alles andere in. Richtig lernen, wie man GEWICHTE heben, effektiv und sicher ist auch härter. Der langfristige Vorteil kommt, dass Sie Muskeln aufbauen, damit Sie Ihre gesamten Metabolismus erhöht. Wenn Sie beide tun, dann ist das Gewicht-heben Vorrang haben sollte. Wenn nicht schon erwähnt, die Kopfschmerzen können erheblich sein, wenn die Verringerung Koffein. Das ist gut dann, wenn Sie die Durchführung Hunderte von crunches für Bauchmuskeln, hast du sicher etwas falsch zu machen. Abs-übungen sind nicht *(und nicht gemeint)* cardio-übungen. Auch ich werde davon ausgehen, dass Sie ausgeführt wurden, die Wiederholungen schneller bei den 100+ Bereich als in der 40+ ones. ***Abs-übungen sollten langsam erfolgen, um die Aktivierung der Muskeln; Durchführung von cardio-übungen und sehen Sie Ihre Ernährung, um Schmelzen das Fett.*** Herzlichen Glückwunsch zu Ihrem bisherigen Erfolg! Wenn Sie wollen in der Lage sein, Ihr Training, erhalten Sie Ihren Arzt, check it out und vielleicht sehen Sie ein Physiotherapeut oder physio. Die Wirkung scheint zu sein, stört Ihren Rücken, ob laufen oder springen. Immer dein problem gekümmert Professionell, wird Ihnen die beste Möglichkeit zu üben, ohne sich Zeit zu nehmen. @Robin - am Ende des Tages alles, was Sie haben, ist der glaube und das Herz, egal was Sie tun oder nicht, der Körper schließlich gibt Sicher, besser als nichts @Aaron Nur auf der Suche nach Aufbau einige grundlegende Muskel-und Ton leicht. Vor allem in den Bizeps. Können Sie formuliere deine Frage in einem einzigen Satz? Ich habe bearbeitet Sie meine Frage mit den exakten Werten dargestellt, die von der elektronischen Waage ( 13-14 war eine Annäherung von mir, sorry ) Wäre es nicht einfach nur haben kürzere Trainingseinheiten und eine Dusche danach? Es integriert sich mit den meisten fitness-App ' s zu schnappen details von Sitzungen protokolliert, die von einem Gerät (Runtastic, Endomondo, MapMyFitness .....), Sie können auch manuell Daten eingeben. MapMyfitness können Sie auch wählen Sie eine BMR-Formel und Allgemeine Aktivität. Zeigen / plot: (BMR + Allgemeine Aktivität + Sitzungen) vs KCal verbraucht. Als ich Fragen über die downvotes, aber angesichts der Tatsache, dass meine Antwort " - Buch unterstützt, aber mit manipulierten Beweise dafür.", Ich denke, es ist nicht sehr nützlich. Also die downvotes sind völlig gerechtfertigt. du meinst zwischen den verschiedenen Körperteilen? @JJosaur

Sie könnte erwägen, Hanteln Programm mit bodyweight-trainierenden. Es gibt mehrere relativ billige racks zu ergänzen, freien gewichten, training mit Körpergewicht Ausbildung.

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