Ich nehme an, die Schwellungen und Entstellungen Ihrer Schulter Gelenk wird dauerhaft zerstört, könnte es so Aussehen, ziemlich groß. Welche Art von Verletzungen sind, die Sie versuchen zu vermeiden? Die einzige Zehe Verletzungen, die ich bekommen habe sind Staus/Pausen/Verstauchungen von direkten Auswirkungen oder gebogen wird, zurück oder seitwärts. Ich weiß nicht von irgendeiner Weise zu vermeiden, dass andere als die Vorsicht. Dies scheint zu sein, ziemlich Häufig und ganz bestimmt nicht komisch. Es geschieht Dies in der Regel geschieht aufgrund der Differenz im Druck innen und außen und er im Grunde muss lernen, den Prozess der Entzerrung, sich besser zu fühlen. Es wäre hilfreich, um ein bisschen zu deiner Frage, was Ihre Ernährung planen derzeit aussieht, spinning Tage. Sieht aus wie die 8-Wochen-plan nicht befestigt bekommen! Wie ich schon geklärt, ich will nicht eine 'Entscheidung', sondern Beratung zur Vermeidung von Verletzungen. Wenn Sie nicht wollen, zu beantworten, dann... keine Antwort! @JohnP - Gute Sachen. Ich werde mein edit beantworten. @Geek Ein Neuling lineare progression ist nicht die Zeit, um Fett zu verlieren, es sei denn, Sie sind ziemlich übergewichtig. Wenn Sie nicht sind, und immer noch wollen, dass Ihr Programm zu tun, würde ich raten, einen LeanGains Diät - & lifting-Programm. Diese zweite Frage wäre ein guter Beitrag auf seine eigene :) Welche Frage wollen Sie Fragen: "Ist bodyweight training wirksam" oder "Nicht-BW-training weglassen Muskeln" oder "Geben Sie mir ein Programm"? Diese Frage muss eine bestimmte Frage, vorzugsweise mit hintergrund über Ihre Ziele, wenn Sie die Frage bezieht sich auf die Programmierung. und auch eine anständige Straße Fahrrad wird viel einfacher und bequemer zu verwenden als das, was die meisten Menschen haben. Sie finden anständige Hybriden (ohne Stöße) für unter $100. Wenn Sie es mögen, können Sie mehr ausgeben. Ich habe gerne mit meinen $300-Fahrrad für das Letzte Jahr und eine Hälfte, und der Unterschied IST spürbar. @Jer Haben Sie sich Gedanken über immer ein Sport-Physiotherapeut Blick auf Ihre laufende mechanik und mögliche Schuh tragen? Ich empfehle einen PT, der hat viel Erfahrung über die Behandlung von Läufern. Auch, wenn Sie nicht möchten, dass Ihre PT ausführen, die Gründliche Auswertung, um sicherzustellen, dass Ihre piriformis und Ihre Achillessehne Muskel auf dieser Seite sind nicht dicht. Dies ist, um sicherzustellen, dass Ihre Nerven-und Blutversorgung der vorderen Fach ist ausreichend. Es könnte so einfach wie stretching die richtigen Muskeln. Ich bezweifle, dass 3 lbs. Fett Verlust machen würde, jemand Aussehen, mehr definiert. Denken Sie an eine übergewichtige Person, die Schuppen zu einem normalen ballpark, wer könnte sich mehr mehr abgeschnitten, wenn das erreichen dieses level von bf. 3 lbs. nicht genug, um irgendwelche signifikanten Unterschied in fast jeder Körper. In Bezug auf die motivation, ein weiterer kleiner Tipp ist, dass es eine erwiesene Tatsache, dass die verzögerte Belohnungen funktionieren gut in der menschlichen Psychologie. Wenn Sie selbst sagen, dass Sie langsam nach unten, das nächste stop-Schild, oder nachdem Sie gegangen sind, durch den Schlamm bank, es ist leichter zu gehen zu halten, und es gibt eine gute chance, dass, zu Ihrem Ziel, werden Sie feststellen, dass Sie nicht brauchen, um zu stoppen, so viel wie du gedacht hast. okay danke, und was ist mit dem rest zwischen den Sätzen für abs? @hhh vielleicht sollten wir reden über diese in unserem chatroom, weil sein eine interessante Diskussion, aber nicht wirklich geeignet für die Kommentare Ich werde die Abstimmung zu schließen, ist diese Frage off-topic, denn es ist zwar über ein fitness-Gerät, es wird über operation/synchronisieren, nicht, wie das Gerät im Rahmen eines fitness-Programm. Das sind die gleichen, also bin ich davon ausgegangen, dass Sie Fragen Ferse Streik vs Ferse schieben? Ich habe versucht zu erklären, das Ziel des Gehens ist die Minimierung der Energie Verlust (daher macht es effizienter). Sie verlieren so viel Energie durch schieben es einfach keinen Sinn macht. @user2534 beantworte ich nicht Fragen, wo der OP ist die Absicht zu Schaden sich selbst. Ich kann zwar eine vollständige Erklärung, ich kann sehen, dass es nicht notwendig ist. Wenn Sie wirklich lernen wollen, suchen andere Experten' Meinungen auf Ihre beabsichtigte Ziel. Wenn Sie bleiben eisern, hoffentlich ist die Antwort nicht stammen von dieser Seite. Spaß haben :). Meine Frage ist eigentlich, wie funktioniert ein pick ein Ziel? Mein ideal Gewicht laut BMI ist fast £ 100 weniger als das, was ich jetzt bin, und scheint willkürlich und nicht durchsetzbar ist. Ich kann wählen, eine engere Gewicht, sagen 210, und während potenziell erreichbar ist vollkommen willkürlich und basiert nicht auf Wissenschaft, sondern auf die Laune von jemandem, der weiß nichts (mir). Entweder option ist ziemlich demotivierend. siehe definition von mit dem tag "warm up" Fragen, Anregungen und dergleichen sind off-topic, mit Ausnahme von sehr wenigen SE-sites. Wer empfiehlt das? Ich begann weighted pullups, sobald ich Sie erreicht 5-6 normal. Dabei setzt der 2-3 gewichtet war genial. Beide Adduktion und Abduktion sind schwierig, ohne irgendeine Art von Maschine, leider. Gute Idee mit den Hanteln, ziehe ich Sie über die bar für viele übungen. Ich empfehle, fügen Sie einige Spezifikationen für die Antworten, denn in seiner aktuellen Form wird es ziehen nur Einzeiler Antworten! Also, welche Art von übung sind Sie auf der Suche nach, was ist das Ziel, das Sie erreichen wollen, sollte es eine app, was ist so toll an der webapp, tun Sie es tatsächlich benutzen, oder es gerade gefunden über Google? +1 Wasser ist nicht so lustig wie der whiskey, obwohl. Hatte gehofft, zu hören, einige verborgene Geheimnis zu betrinken und noch nicht auf Ihre Ernährung. @nightowl Nein, sage ich, um zu trinken **ein** post-workout-shake, und dass die beste Zeit dafür ist gleich nach dem Sie arbeiten, und dass das protein in sollte es wohl auch sein whey. @alesplin Das problem ist, dass _high-intensity_ ist eine Maß-Skala, und variiert für jeden einzelnen. Während anaerobe, ist schwarz und weiß, _high-intensity_ ist nicht, was bedeutet, dass für eine lange Strecke zu laufen, die OP könnte sicherlich geben Sie einen anaeroben Zustand je nach Gelände und eine Reihe von anderen Faktoren. Ich denke, wir brauchen, um die negative zu atmen sowohl über Mund und Nase, andere als die Erwärmung der Luft und Filterung der Luft, als diese beiden Variablen kann auch direkt in einem relationalen Verhältnis zu der Umgebung, die Sie sind in. Deine Antwort scheint darauf ausgerichtet ist _nicht_ die Eingabe eines anaeroben Zustand, während Ihrer Ausführung. Immer ein starker Kerl, so lange wie ich weiß, auch jetzt mit 33 Jahren kann ich Kniebeugen mein Körpergewicht 2 Zeit (180 kg) für etwa 4-mal. - und ich glaube, ich muss aufhören, Quadratur und gehen mehr auf die speed-Seite und track-Bohrer Zugang der Freizeit hat durchaus ein paar Aktivitäten und ich füllte ein Formular aus für Ihre Behinderte hand-cycling Programm. Ich habe nicht gegangen, doch die nächste Veranstaltung ist am 3. des nächsten Monats, aber es klingt wirklich gut. Sie bieten hand-Rad-Fahrräder aller Art für den Einsatz während der Fahrt Ereignisse. Ich weiß nicht viel über GEWICHTE, ich dachte nur, dass die andere Frage wäre nützlich. Trotzdem warten wir auf einige Antworten von Experten.

Ich bin ein 25 Jahre Alter Gewichtung von etwa 165 Lbs. Ich bin versucht, zu verlieren Körperfett, aber ich bin immer noch an der Turnhalle 4 Tage pro Woche, um zu verhindern, dass so viel Muskelmasse Verlust wie möglich.

Ich bin verbraucht etwas mehr als ein Gramm protein pro Pfund Körpergewicht, aber ich bin besorgt, dass dieses protein möglicherweise gehen zu vergeuden, weil der Körper kann nicht die Kalorien, um richtig zu reparieren Muskeln nach einem Training, was in einem Netto-Verlust von Muskelmasse. Ich bin derzeit verbrauchen etwa 2000 Kalorien an Trainingstagen und über 1200 Kalorien an Ruhetagen, für einen Durchschnitt von etwa 1.800 Kalorien pro Tag.

Ist es überhaupt möglich, um Muskeln zu verlieren wie dieser? Nicht mein Anliegen, irgendwelche Gründe? Wenn ja, wie kann ich es verhindern? Fat Verlust ist meine Priorität im Moment, aber ich möchte zu verlieren, so wenig Muskelmasse wie möglich.

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