Hinzugefügt Sätze/Wiederholungen. ich habe durchgestöbert mehreren Artikeln. In Bezug auf Beine Tag, ich habe vor kurzem damit angefangen. Das ist eine schöne Tabelle, ich denke, Sie verwendet die extrapolation in den meisten Fällen @Evan, Obwohl ich würde lieber sehen, es kategorisiert pro Herzfrequenz-Intensität und Gewicht @PoloHoleSet Aktualisiert und umfassen Kern/ab Werk @DanAndrews ich nicht sagen, Genetik nichts zu tun hatte mit ihm. Ich sagte: "bestimmte Eigenschaften fixiert sind, andere diktiert werden viel mehr durch Bewegung" und basiert nicht auf somatotype. @halb-pass-viel Glück. Es ist eine Menge Spaß zu sehen, die Belohnungen, die der Kampf für eine wirklich schöne aufrecht in die Hocke. Das Bild in deinem Beitrag ist nicht mehr verfügbar. Bitte siehe mein edit, tut mir Leid. Ich dachte Belastung war ähnlich zu der Verletzung. John! Ich bin nicht hier, um Stimmen erhalten. Ich bin hier, um zu lernen und teilen Sie fitness-und medizinische Kenntnisse. Zunächst einmal, ich bin niemandem erzählt, setzen Sie Ihre Füße auf die Bank für Muskel-Aktivierung. Sie sind! Ich sage jeder zu tun, so zu reduzieren lumbalen hyperextension. Zweitens, die Studie, die Sie präsentiert hatte schlechte Qualität (Anzahl der Themen, nicht randomisierte, kontrollierte Studie, keine wiederholten Messungen, sind die Ergebnisse breit mit 6-50% zusätzlich zu den auch nicht das gleiche verglichen hat). Diese Studie verglich es mit einer Schweizer ball, nicht eine Bank, die ist völlig anders, wenn es um die Stabilität der Oberflächen. Welche Art von Training Sie tun, für wie lange und/oder wie oft und wie gut trainiert bist du? @TCSGrad ich nicht Kalorien zählen oder Wartung yadda yadda. So stellen Sie sicher Ihre Verdauung richtig funktioniert, bist du **nie** hungrig, und Sie Essen genug tierisches Eiweiß. Ich empfehle, gras gefüttert Fleisch und Milch, weideten Geflügel und Eier, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Gemüse in Hülle und fülle, und Salate. Wenn Sie schwere Kniebeugen, dann werden Sie das Essen zu gut verwenden; wenn nicht, geh mal in die Toilette. Als Dave darauf hin, Sie nahm nur Ihre Masse 17 kg, von einem Ausgangspunkt von 65 kg. Das ist etwas mehr als 25% erhöhen, kaum "Verdoppelung" Ihrer Masse. Gute Einführung in die Ausbildung-Grundlagen. Aber nur Absatz Nummer 4 beantwortet meine Frage. Ein +1 für das allein. Die 'wissenschaftliche' Methode der Berechnung, wie viele Kalorien verbrennen Sie hängt davon ab, wie viel Watt erzeugen Sie auf dem Rad. Sie sind Methode wird versucht, das genaue Gegenteil, somit werden auf Basis von Schätzungen, basierend auf Ihren Körper-Zusammensetzung, EIGNUNG und Alter. Während es dient als hilfreiche Grundlage, Ihre Fortschritte zu verfolgen, nicht erwarten, dass es sehr genau sein. mmm....nicht wirklich. Ich werde schauen, aber ich habe nicht gesehen, Studien, die zeigen, dass eine erhöhte Verletzungsgefahr mit statischen und dynamischen dehnen ist absolut angegeben. Ähnliches gilt für Krafttraining, flexibel zu sein oder Sie Flexibilität Ausbildung nicht im Zusammenhang mit der Verletzungsgefahr. Es nicht *verhindern* Verletzungen, aber es nicht bereiten Sie entweder. Sorry, du hast mich vergessen. Ich brauche dies zu klären. Wenn ich 80kg, das ist euqal zu 176lbs, brauche ich 80gr protein oder 176grams? Der Schmerz kann genauer beschrieben werden als spasming / zucken /plötzliche Kontraktion der Vene in der Nähe von meinem Handgelenk, wenn mein rechter Unterarm geht nach unten. Es geht auch nicht mit dem linken Unterarm Dies ist nicht etwas, das wir beheben können. Sie benötigen einen professionellen trainer bewerten, Sie zu sehen, wenn es Verwandte form, und wenn nicht, ein qualifiziertes Sport-doc zu beurteilen, warum Sie immer Schmerzen. Alles, was wir sagen können ist, eine Vermutung, und kann helfen oder Schaden kann. Die Berechnungen für die Arbeit in beiden Situationen ist möglich, aber einen Treppenlauf wird nicht übersetzt, in einer Fähigkeit zu tun, eine x -, y-Ausführung. Was ich damit sagen will ist, dass Sie tun können, in den Berechnungen, die Sie bereits wissen, die Formel für), aber die Abstraktion verliert seine Bedeutung, wenn im Zusammenhang zwischen den zwei übungen (sprich: eine kürzere, schneller ausgeführt werden können, die gleiche Arbeit wie ein langsamer, weiter ausführen, aber es bedeutet nicht, Sie können beides tun). Ein sprinter würde eine erstaunlich harte Zeit läuft vergleichbaren Abstand arbeiten. Ich entschuldige mich, wenn dieser Punkt unklar war.

Vor kurzem habe ich mit dem Radfahren angefangen, auf einer neuen route. Etwa die Hälfte davon ist Weg, aber die andere Hälfte ist eine Art Schotterweg. Es ist nicht holprig (ich bin auf einer Straße Rad hier) aber es ist sicherlich nicht glatt wie eine Straße - es ist immer noch aufgelistet als ein Radweg. Wie viel muss man damit rechnen, dass dies meine Geschwindigkeit, wenn ich Radfahren bin sagen 30km/h?

Vielen Dank für jede Hilfe

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