Wenn das Ziel ist, in der Lage sein, um eine shitload von Liegestützen jeden Tag, dann ja. Ist das Ihr Ziel? Wenn nicht, was ist es? Wenn Sie hierher kommen, für eine Diagnose, dann kann ich dir sagen, dass du an der falschen Stelle. Es ist klar, Sie haben eine zugrunde liegende problem verhindert, dass Sie ordnungsgemäß recruiting Ihre Beinmuskulatur. Wie gesagt ich hab schon zweimal, der einzige Weg, das zu korrigieren, der durch den Anblick eines ausgebildeten professionellen, um das problem zu identifizieren und eine Behandlung verschreiben, in form von mobility/stretch-übungen, Kraft-training, oder der Schlimmste Fall, Medizin/Klammern/Chirurgie. Diese Aussage ist wahr, aber wie Sie sagen, Sie tun Ihre Strecken ohnehin, die helfen, den Blutfluss in Richtung auf seine vorgesehene Position Pflege zu fügen Sie einige screenshots und andere Informationen finden Sie über es. Ich persönlich noch nicht benutzt, aber das ist mehr weil ich schon zu viele tracking-apps Könntest du ein bisschen genauer sein dann? Denn wenn Sie sagen, "Objektiv " vergleichen", dann auf jeden Fall klingt wie Sie ' re suchen für etwas wissenschaftliches. Ich beginne mit dem, was ist im Grunde eine Hantel Kreuzheben, wenn ich bin immer in der Nähe meiner Knie mit den Hanteln, die ich Anfang schneller und am Ende in einer Art von Achselzucken position, an welcher Stelle ich bin immer meine Füße unter mich und springen. Nach dem Sprung, dass ich am Ende in der Nähe von einem parallel squat-position, da die Hanteln noch nicht bewegt, die relativ zu Ihrer ursprünglichen position sind Sie in der Nähe von meinen Schultern. An diesem Punkt, die Hanteln werden "abgestochen" auf meine Schultern, und ich Hocke das Gewicht, dann wieder in einer deadlift-position und wiederholt das ganze. Um ehrlich zu sein, ich Wechsel Sie, wenn es notwendig ist, aber in der Regel ich-Bank mit Laufschuhe und führen Sie dann 400m sprints danach. Und ich habe s speicific GPP Tag, wo ich mehrere Paare. Ich bin nicht in der Nähe, wo ich will zu halten, aber ich arbeite 4 mal die Woche (ein Tag ist pure cardio Arbeit, während 3 kombiniert cardio - /Krafttraining). Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich in der Lage sein zu halten mit, die routine. Können Sie klären, was ein DOM ist? Auch, werden Sie sagen, dass ich wahrscheinlich nicht sehen, keine quantitative Fortschritte für 2-4 Wochen? Es ist durchaus üblich... ich bin nicht haben eine handliche Referenz, aber ich glaube, es ist Ihre Atemwege, die zu normalen zurückgibt. Ich in der Regel nur sehen, wenn ich laufen hart und nicht für LSR... @nofel furchtbar Leid, die genannte pronation. Gibt es sehr Häufig. Bitte vermeiden Sie die Verwendung von text-sprechen, wenn die Beantwortung. Mark, die Frage gestellt, über den Körper **Muskel** Anteil, nicht über Körperfett. Mehr detail auf, was Sie tun, für die Armen geben würde, Sie besser zu Antworten. Ich bin mir ziemlich sicher, dass es das Wasser und nicht die kalte Luft. Wenn ich eintauchen (also mein Kopf ist nass) und dann schwimmen Brust Strich, die meinen Kopf aus dem Wasser, es fühlt sich nicht so kalt. Es fühlt sich kalt, während mein Kopf in das Wasser, wie ich sollte. Wenn es nur der Wärmeverlust durch Verdunstung, bewegte meinen Kopf in die und aus der das Wasser wie fühlen würden kältesten. Ja, Sie sind richtig. Ich sage nicht, er sollte nicht Training seine Bauchmuskeln, er ' s schon tun. Wenn Sie Füllstoffe, überschuss, sonst, Defizit, aber wie ich schon sagte, scheint es möglich zu sein, reduzieren viszerale Fett sogar mit einem überschuss. in Bezug auf das Matthäus-Kommentare, Haarig ist völlig richtig hier. es ist eine bekannte und mittlerweile sehr gut erforscht Ergebnis. Einfach auftauchen, hängen, interessiert, etc. Es kann einige Zeit dauern, abhängig von der Gruppe, aber die Leute reagieren positiv auf Interesse und Ethik. Behandlung der soziale Aspekt von parkour, wie würden Sie behandeln die körperliche--Angst hält Sie zurück. @JohnP okay, ich könnte hier falsch sein, so mit mir tragen, ich dachte, Aminosäuren, was protein-bricht während der Verdauung. So mit diesen Informationen Ihre Antwort scheint vage zu mir. Werde ich immer noch profitiert von den Proteinen in der Milch oder nicht? NÖ, aber werde es versuchen. Danke für den Tipp! Die Fitness-Studios um hier sind lächerlich teuer (~$50-$80/Monat). Wir haben eine lokale civic center, aber es hat nicht die Ausrüstung noch einrichten. Sie sagen, Sie werden bald haben obwohl. Ganz ehrlich, dann würde ich wählen Sie etwas anderes für cardio. Radfahren vielleicht. Ich würde vorschlagen, Rudern, aber das wird wieder mehr intensive.

Ich bin ziemlich Dünn tall guy (75 kg, 198cm), die vor kurzem begann zu wechseln, meine übliche routine-übung. Dabei entdeckte ich, dass während der meisten übungen fertig liegen, ich habe ein bisschen ein problem mit meiner Wirbelsäule und Steißbein nimmt viel von meinem Körpergewicht auf den Boden, schmerzten wie die Hölle, wenn ich mich bewegen. Das gleiche gilt für meine Hüfte beim Blick auf den Boden, wenn auch in geringerem Umfang.

Ich habe eine harte Zeit versucht, das problem zu lösen wie ich es oft genießen, Gruppen-Trainings, und diese gehören in der Regel eine Menge von liegend in meine Hauben. Gibt es irgendetwas, was ich beachten sollte über dieses problem, oder etwas, dass getan werden kann, um ihm zu helfen, ein bisschen?

Cheers.

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