Ja. Ich wollte lernen, schwimmen die ganze Zeit zu. :) Danke, ich werde versuchen, diese ein, es klingt wie könnte ich es wirklich tun. Tun sit-ups mit gewichten und Sie nicht zu tun haben, 50 reps ;) Delts entführen, die den oberen arm (Bewegung vom Körper Weg) lats-Addukt (Richtung Körper) der oberen arm. außerdem habe ich ein +1 für eine verbesserte Antwort, aber Sarkasmus ist schwer zu sagen, abgesehen von beeing ernst auf internet. Interessanter link, obwohl... vielleicht werde ich markiere die Frage als beantwortet. aber eigentlich ist es nicht... Kannst du uns ein Bild der Wasserkocher Glocken hing mit dem Kopf nach unten? Weil ich nicht ganz verstehen. +1 für deinen 2. Absatz. Kann Sie nennen Sie Ihre 1. Absatz? Es hängt davon ab, was Sie Essen, auf der anderen Mahlzeiten. Wenn Sie erstellen eine kalorische Defizit ( verbrauchen weniger Kalorien als Ihr brennen ) Sie werden Gewicht verlieren. @Alexander ja. Wieder würde ich nicht Schwitzen, das timing so viel wie die gesamte Tagesdosis, die wahre Speise, die Minimierung des timing-Auswirkungen viel wegen seiner langsamen release. @SinanSamet, vielen Dank für die zusätzlichen details. Ich denke, es wäre effektiver und effizienter zu wechseln, um SS oder SL, mit mehr-entsprechende Nahrungsaufnahme, als um das (geänderte) plan, den Sie vorgeschlagen. Egal, ich Wünsche dir das beste! Ist das ausatmen einer isometrischen Aktion? Unwahr ist. Wenn alles, was Sie Essen oreos, aber Sie verbrauchen weniger Kalorien, als Sie verbrauchen, werden Sie Gewicht verlieren. Sie leiden unter anderen gesundheitlichen Auswirkungen im Zusammenhang mit Mangel an Nährstoffen, aber das Gewicht ist fast ausschließlich eine Funktion der Kalorien versus Kalorien aus. Meine Unfähigkeit zu kommen mit einem Fall, im Gegenteil ist nicht geeignet glauben für deine Antwort. Ich Stimme mit Ihrer Aussage, aber es ist mehr ein Kommentar als eine Antwort. Denn der plan, den ich erwähnt, das Ziel ist erfolgreich zu sein psychologisch, bevor Sie erfolgreich sind physisch, D. H., um loszuwerden, die Gelüste und Gewohnheiten. Nachdem dies geschehen ist, kann eine Senkung der Zufuhr von Kalorien. Wenn Sie nur sagen, Menschen, die übergewichtig sind und haben in der Regel wirklich schlechte Essgewohnheiten, nicht Essen für eine lange Zeit, 95% von Ihnen geben wird, bis innerhalb von 10 Tagen. Es gibt Ausnahmen, wie Leute auf eine keto-Diät, die nicht bekommen glucose dips und sehr motivierte Menschen, die gewohnt sind, zu nähren. Danke!!! Ich will nicht mehr Fett zu verbrennen, so dass ich nur die Sorge um die protein-Aufnahme zu bauen, die mehr Masse. @JohnP die rationale für Die Auflistung eine ACSM-Evidenz ist, weil es eine sehr prägnante Aussage, die sehr schwer zu verbessern. Alles was ich tun konnte, formulieren Sie die Aussage, aber auch ich will nicht die Lorbeeren für die Arbeit anderer. Ob oder nicht die Werke anderer, die sich in einer gelben box, die ich denke, es war sehr offensichtlich, es war nicht meine Arbeit. Ich habe nur in diesem forum, die ein paar Tage und ich bin immer noch in der Lernkurve auf das richtige format. Wenn Sie einen Kommentar übrig ist, werde ich meinen Beitrag Bearbeiten versucht zu klären. Ich Blick auf einen meiner Beiträge als works in progress. @Alec, ich kann eigentlich alles anekdotische. Etwas beobachtet von den Trainern und geschrieben, die von Ihnen im Artikel eher als Studium in einem Labor. Meinst du zwei warm-up *sets*? Wenn jemand gerne Yoga mehr die beste übung ist Yoga, wenn jemand gerne ins Fitnessstudio gehen, er sollte gehen, um die Fitnessstudio. Wenn Sie nicht sicher sind, sollten Sie versuchen Sie beide und entscheiden oder beides tun. Alles ist besser als nichts. @RobSterach können Sie mir das Ziel, das Sie versuchen, zu erreichen, mit all dem? (nur damit ich weiß, wie um vorwärts zu gehen) @Sarah zählt für Reis und Nudeln, auch. Ich denke, es ist nur eine Frage der Zeit, um loszuwerden, die Letzte Schicht von Fett, ich versuche nur, dass mich. Check-out hammer nutrition endurolytes. Sie sind beliebt in der Radsport - /triathlon-Gemeinde Tolle Idee, General Zod. Ich nutzen werde ist die Beinpresse, in der alle zwei Tage mit dem Körpergewicht/goblet squat. Auch "Jugendliche, die kaum trainieren" -- du hast vergessen, dass Ihre aktive Spielzeit ist auch übung. Und in den meisten Fällen, wird Ihre Körper-Masse ist geringer, die gehen, um die Verbesserung der relativen Beweglichkeit. Egal, was Sie tun, ist übung nötig, zu sagen, der Körper, die Muskeln, die es braucht, um Energie investieren, zu verbessern. Finden Sie etwas, das Sie genießen zu tun und bleiben Sie dabei. (Ich habe noch nie besser in Form als (ein), wenn ich spielte, Judo, oder (b) wenn ich dabei schwere klettern jede Woche.) @gideonmarx - Ah, ich sehe, was Sie sagen. Die Muskeln eigentlich gar nicht länger wachsen, stretching im Grunde bekommt Sie verwendet, um in der Lage zu entspannen ROM-Grenzen. Als Sie in die Nähe der "Grenzen" Ihrer Bewegung, Ihre Muskeln angespannt, um sich zu schützen. Dies begrenzt die Länge auf die Sie gehen können. Als Sie gewöhnen sich an die mehr Bewegung, Sie entspannen sich mehr, die es Ihnen ermöglicht, sich zu verlängern. Ich denke, der bessere Begriff wäre länglichen, mehr vollständig, da die Muskeln selbst sind sehr biegsam (Beispiel Unbewusste Menschen haben viel größere ROM). Sehnen nicht dehnen, haben etwa 5% "geben" - Marge. Hilft das? Bevor Sie beginnen, in supplaments, würde ich beginnen die Verfolgung Ihrer Ernährung. Indisches Essen ist in der Regel sehr hoch in protein, weil die Linsen, Kichererbsen und Reis. Das plus Eier sollte Sie haben, die Erfüllung Ihrer grundlegenden Bedürfnisse protein von 200g/Tag. Wann wurde es erwähnt, dass ich schlechte Ausbildung Programme und schlechte Ernährung? Sorry für den downvote aber deine Antwort klingt smart, sagt aber nichts. Ich fühle mich wie die anderen verschwenden Ihre Zeit, es zu Lesen. Ich Wette, Sie hätten wir 100 Menschen und 50 hat barfuß laufen, 4 mal die Woche für 30 Minuten und die anderen 50 besetzten während dieser Zeit... hmmmm... welche Gruppe denkst du, wäre der bessere hocken? Wenn Sie Daten auf dem web über ein Thema und verwandeln es zu etwas, das vage und nutzlos, verletzt du die falsch. Trinken wenn man Durst hat. (Sie haben zu spielen, die Aufmerksamkeit auf, wie Sie fühlen, für diese zu arbeiten.) 1) Sie sind NICHT zu bauen, werden alle Muskeln durch cardio, in der Tat, das Gegenteil 2) Sie sind definitiv NICHT der Bau mit dicken Muskeln durch die Verwendung von kettlebells für 20 minutos oder gehen die Treppe hinauf, mit einem Gewicht 3) den Aufbau von Muskeln ist eine sehr harte Sache zu tun, und es würde Jahre dauern, schwere GEWICHTE zu heben, um "Dicke" Muskeln am ganzen Körper 4) ich glaube, Sie brauchen einige ernsthafte Forschung, bevor Sie anfangen zu arbeiten, da Sie scheinen zu fehlen ein paar grundlegende Informationen.

Aqua-jogging kann eine gute alternative zum laufen, wenn Sie verletzt sind. Ja, es ist immer noch in den pool, aber es nutzt viele der gleichen Muskeln und Bewegungen. Dieser Artikel hier: http://www.theglobeandmail.com/life/health/alex-hutchinson/the-future-of-fitness-may-be-in-the-pool/article1930179/

beschreibt einige der Unterschiede zwischen Lauf-und aqua-jogging. Es hat auch ein gutes Training, dass ich (und Olympia-Athleten, wie in dem Artikel darauf hingewiesen) haben in der Vergangenheit verwendet, um in Form zu bleiben, wenn Sie verletzt sind.

Es ist schwer zu sagen, wie die elliptischen Einfluss auf Ihre Genesung. Ich Neige dazu, es zu spielen sagen, und bleiben ff von stress Frakturen, die für eine gute 8 Wochen, um sicherzustellen, dass ich gesund bin. Hetzen wieder 2-4 Wochen zu früh kauft Sie nichts, wenn Sie haben zu gehen in ein anderes 10-12 Wochen Wartezeit, wie Sie wieder heilen.

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