Ich war nicht um eine Diagnose, ich weiß, dies ist nicht eine medizinische Klinik. Ich wurde lediglich gefragt, ob jemand anderes erlebt hatte oder kannte jemanden, fühlte sich die gleichen Symptome, und wenn Sie imstande wären, weisen uns in die richtige Richtung. Es ist etwas im Zusammenhang mit übung und wenn hier jemand weiß etwas über Sie, das kann etwas Licht auf das Thema - sowohl für mich und die zukünftigen Leser - warum ist es nicht konstruktiv ist? ich bezweifle, etwa 8 Gläser und weniger, ist es Hyponatriämie? Dieser Frage ist "zu medizinisch". Um genauer zu sein, es ist eine low-carb-Diät, wo Kohlenhydrate dürfen nur morgens und vor/nach dem training-sessions. Den rest des Tages hauptsächlich Eiweiß und Fett. Die Durchschnittliche Kalorienaufnahme etwa 2500 Kalorien pro Tag. tut mir Leid, dass ich gerade aktualisiert meine Frage-header richtig aber ich habe bereits eingeräumt, dass es ein Duplikat und akzeptiert haben, mein Fehler. Ich habe zurückgesetzt, den Titel zurück, sorry das wusste ich nicht. "Ich möchte bauen oder wachsen die Muskeln hauptsächlich auf Bizeps, Trizeps, Schulter, Brust, Flügel(nicht Bauch -, Rücken-und Bein -)` Dies ist ein Rezept für eine Katastrophe, ich spreche aus persönlicher Erfahrung, da muskuläre Dysbalancen können ernsthafte Verletzungen verursachen. Zum Beispiel, eine starke Brust, aber schwach im oberen Rücken führt zu großen Problemen, besonders wenn Sie einen Schreibtisch-job, der verschärft das Problem. Auch, mit starken Armen, aber eine schwache stabilisierende core (abs), Rücken und Beine ist eine Verletzung warten, um zu geschehen. Heben Sie eine schwere Kiste an und aus geht Ihr zurück. Ich kann nicht abstimmen, bis ja... *pouts*. Ich werde akzeptieren, wenn nothign anderes kommt, und Stimmen, wenn ich kann ^^. Nur ein kleiner Punkt - das viszerale Fett ist das Fett innerhalb des Körpers Hohlraum, die Sie umgibt und polstert die inneren Organe. Sie werden nicht sehen, dieses Fett überhaupt. Die meisten wahrscheinlich, müssen Sie nur verlieren Ihr Körper Fett, um Ihre Bauchmuskeln besser sichtbar auf einer regelmäßigen basis, so meine Antwort wäre wahrscheinlich ein bisschen von beidem, Muskelaufbau und Fettabbau. Von dem, was ich gelesen habe, gibt es widersprüchliche Ergebnisse. Weitere Studien sind notwendig, glaube ich. Anaerobe Arbeit brennt das Fett zusätzlich zu Glykogen, aber Krafttraining ist die effektivste form der anaeroben Werkes, das hält die Fettverbrennung noch lange nach dem training. Das hat mehr zu tun mit der Energie Bedarf, um Muskeln aufzubauen. Die mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr wird Ihr Stoffwechsel geht nach oben. @Blake Genial, du wirst es lieben. Viel Glück und fühlen sich frei, Fragen zu stellen (und beantworten!) hier Sie gehen diesen Weg. Die meisten Herzklopfen sind nicht behandelbar. Die meisten Herzklopfen als solche gekennzeichnet sind gutartig, und der patient wird geschickt mit nichts Weg. Hast du nicht erwähnt in deinem post, daher das -1. (zusammen mit den anderen oben genannten Gründen) Tun Sie dehnen, vor oder nach? Die zwei größten Dinge mit den Kniebeugen sind, schieben Sie Ihre Knie aus, und die Falte von der Hüfte unterhalb der Oberkante des Knies. Nehmen Sie etwas Gewicht aus der bar, während Sie auf dem Formular funktioniert. Auch, nicht sich sorgen zu viel über hip-Laufwerk, wenn Sie don ' T haben, diese zwei grundlegenden Dinge nach unten. Nur konzentrieren sich auf immer enge und fahren Ihren ganzen Körper gerade. Danke! Was ist die Argumentation hinter engen Hosen Beihilfe recovery? Nicht es zu reduzieren, die Durchblutung in den Beinen? @Grohlier nahm ich die Tabelle direkt aus der englischen Wikipedia (Schnitt einige Daten über BMI prime) gab es keine Vorstellung über Geschlecht. Doch die Deutsche Wikipedia sagt, dass die Bereiche für Männer sind etwas höher (zB normal 20-25kg/m2) und für Frauen etwas niedriger (19-24kg/m2). Aber diese sind Anpassungen gemacht worden, die von der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung – Deutsche Ernährung Association). @alesplin - ich bin interessiert, ich hatte nicht gesehen, dass. Statisches dehnen vor Aktivität ist bekannt, beeinträchtigen die Leistung, aber Sie haben keine Studien, die sagen, dass es schlecht ist zu jeder Zeit? "obwohl ich zugeben muss, dass genug zu Essen in kürzester Zeit und arbeitet auf einem vollen Magen ist nicht ideal." Sind Sie kidding? Vor allem mit powerlifting, ich verstehe nicht, wie Menschen tun können; Vielleicht Ihr Frühstück ist Licht... @jontyc Das ist wirklich seine eigene Frage, und ziemlich gut. Der Anfang der Antwort ist, dass ich gesehen habe, 3x5 arbeiten ganz gut für Anfänger, die versuchen, Gewicht zu gewinnen, und für Anfänger, die versuchen zu bleiben das gleiche Gewicht erhalten aber viel stärker. Vielleicht sollten Sie in nicht-Anfänger-Programmierung wie 5/3/1 oder Olympic weightlifting Stil-Routinen, die Sie mit niedrigen Wiederholungszahlen. Aber die Ernährung ist immer zentral. Was meinst du mit "passen"? Was Objektive Maßnahmen würden Sie verwenden? @LnxSlck ich würde sagen, dass die Zusammensetzung des Körpers ist ein großes Ziel (Steigerung der fettfreien Muskelmasse und Abbau von Körperfett), aber, dass der Versuch, es zu verfolgen wöchentlich wird verrückt. 8 kg in 8 Wochen (amerikanische Bedingungen hier) ist *sehr* aggressiv. .5kg/Woche fat loss würde als ein aggressives noch vertretbares Maß. Aber zu versuchen, die Mathematik, die ständig von Wasser Gewicht, Fett-und Muskelmasse haben, können Sie versuchen, futz mit einer ansonsten wirksamen Programm. Der Witz ist oft "es dauert eine lange Zeit, um aus der Form, es dauert eine lange Zeit, um in Form zu kommen."

Dein Bizeps nicht wachsen, wenn du bist in einem kalorischen Defizit. Sie können nur erhalten die Muskeln, die Sie bereits haben, während Ihr Körper Schuppen Fett. Schließlich wird Ihr Bizeps erscheint straffer, wie Sie Fett zu verlieren und zu halten, die Muskel -.

Wenn Sie möchten zu wachsen Ihre Bizeps, müssen Sie mit dem schneiden aufhören und gehen Sie auf eine Masse. Speisen Sie in einem kalorischen überschuss und heben schwer und du wirst an Muskelmasse.

Sie können nicht beides tun, obwohl. Sie können nicht verlieren Fett und Muskel wachsen. Es ist eine oder die andere.

So oder so, Sie würden gut daran tun, nicht zu besessen zu viel über bestimmte Körperteile. 2,5 Monate ist nicht viel Zeit in den großen Plan der Dinge, wo die Menschen verbringen Jahre in der Turnhalle Honen Ihre Körper. Sein patient. Don ' T fallen in die Falle der ständig anpassen Ihre routine, weil Sie Sehnsucht für schnellere Ergebnisse. Es gibt nur so viel Sie tun können, in einem kurzen Zeitraum. Letztlich muss man nur in der Zeit.

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