Also ich bin in der Tat nach der Allgemeinen fitness, aber id gerne wissen, wie um zu vermeiden, läuft der Effizienz, während auch das heben Gewicht Viele Artikel befürworten, etwas zu Essen vor und nach dem Gewichtheben. Diese ist zu maximieren Muskelaufbau und verhindern, dass der Körper aus der Verbrennung von Muskeln für Kraftstoff. Persönlich, es ist irrelevant, wenn große Mahlzeiten gegessen werden, solange der Körper hat genug Energie für die übungen zu haben. Das ist ein bisschen vage, nicht wahr? Ich habe mich selbst verletzt, weil Sie es jeden Tag bedeutete, ich war nicht immer genug Ruhe, so deutlich es gibt also do 's und don' TS Posting ein link ist in Ordnung, aber es ist besser, eine Zusammenfassung der wichtigsten Punkte, die Sie versuchen zu machen und unter Berufung auf den link als Referenz. Wenn die verlinkte website ändert oder verschwindet, es gibt keinen Zusammenhang, und dann die Antwort hilft niemandem. Bearbeiten Sie Ihre Antwort zu integrieren, die Informationen aus diesem link. Zunächst einmal sollten Sie lernen, ein Fragezeichen am Ende der Fragen... Es ist einiges in der Debatte um die 3500 Kalorien vor kurzem, aber ich bin damit einverstanden, dass der OP braucht mehr Zeit und Aufmerksamkeit auf die Ernährung. Ich Stimme mit @eevar. Vielleicht, wenn Sie ausgeruht öfter Ihre Unterarm-Muskeln aufbauen würde mehr und kann Sie lösen Ihren Unterarm Probleme. Ich meine pullup verwenden die palm-Einfassungen-vordere position, und mein Bizeps-curls, wickle ich die Hantel. Gedanken über diejenigen, die vermisse ich hier? E. g. irgendwann sieht es aus wie hammer curl, aber als ich es auslösen, ich twist und es wird zu flach. Für Schultern, ist das nicht ein Angriff auf alle 3 Schulter Muskel: dips Angriffe vordere Schulter, drücken Sie die Angriffe Mitte ein -, Brust-ziehen, greift die Hinterachse. Gedanken über die Richtigkeit dieser? Habe auch eine Studie zitieren oder das tägliche Training auf gleiche Muskelgruppe ist mehr schädlich als gut? Gute Listen - ich möchte hinzufügen, Treppe-klettern - ist-die Treppe und nicht nur eine Treppe-klettern-Maschine. Ihre Frage, wie es steht, ist ein Duplikat, aber wenn Sie Sie Bearbeiten, um Ihre Ernährung und workout plan, und bitten Sie mehr entlang der Linien von "Warum wird dies nicht funktionieren", anstatt sich auf T Ebenen nominiert werden können für die Wiedereröffnung. Froh gewesen, Hilfe!!! Ich Plane, gebe ich meine Frage bis morgen, denn ich habe kaum gepostet heute was ist diese übung, die Sie tun, das ist zu versaut für die Tage nach ein paar Bier? haben Sie versucht, einfach mehr Wasser trinken, mit und nach dem Alkohol? dehydration ist die Hauptursache von mittelschwerer Kater. Das ist gutes Zeug. Danke. Auf der Suche um zu versuchen, Ihre Anregung als auch. Meinst du für die Erreichung Gewichtszunahme oder zur Vermeidung von Gewichtszunahme? So, die Schulter impingement ist ausschließlich eine Funktion der Transversalen Erweiterung mit den Oberarmen bei einem zu großen Winkel zum Oberkörper (90°)? In diesem Fall Pendlay Zeilen könnte noch impingement verursachen, wenn Sie ausgeführt werden, die mit einem sehr breiten Griff oder die Arme abgefackelt, zu breit, nicht? Ich würde nicht mit dem trinken aufhören vollständig (habe ich nicht). Obwohl ich nur getrunken (sehr bescheiden)in der Nacht vor eine rest-Tag. Alle anderen Nächte, die ich blieb völlig nüchtern. Reis-Eimer-training für griffkraft? Liegestütze zur Stärkung der antagonist (pushing) Muskeln? Slackline verbessern Sie Ihre balance? Alle von denen? Identifizieren eine Schwäche und daran arbeiten. Ich habe es nochmals gelesen. Nochmals vielen Dank. Tolle Antwort, amigo. Ich bin erstaunt zu sehen, wie großzügig können Menschen werden, wenn Sie wirklich wollen, um Ihr wissen zu teilen. Das ist richtig auch ich denke, Männer können nicht Schwanger sein lol!! Sie haben nicht klar beantwortet die Frage "Was bewirkt, dass die Muskeln zu zittern unkontrolliert, während Sie unter stress?" Über die Genauigkeit, - das wichtigste ist die Messung kleiner änderungen in kurzer Zeit. Aber meine Behauptung ist, dass für die Instrumente Messen die gleiche Weise es ist wahrscheinlich kein großer Unterschied Ja, aber ich habe oft ändern Routinen, und Sie sind sehr schwer zu tun. Vor einem Jahr konnte ich tun, nur 10 pull-ups max. Aber jetzt kann ich tun, muscle ups usw. Ich bin nur nicht sicher über die Häufigkeit, mit der dieses split Programm. Einige professionelle calisthenics Darsteller machen Ihre Routinen oft mehr. Betonung auf den letzten Absatz. Ich glaube, dass die meisten unserer Fett erhöht werden direkt aus Zucker (trotz Fett mit höheren Kalorien pro Gramm), einfach weil es super einfach zu Essen, wenn der Zucker beteiligt ist. Und der überschüssige Zucker wird in Fett umgewandelt im Körper. Trinken Kalorien, ist eine einfache Möglichkeit zur Aufnahme von zu vielen Kalorien, weil Getränke nicht sättigen, uns wie die Nahrung, so dass es scheint nicht, wie wir gerade nahm Kalorien, wenn in der Tat, die wir getan haben. Interessant @MichalR.Przybylek, ich glaube ich gebe die Atmung besser und das Essen von Honig nach dem Training versuchen...ich denke, letztendlich, ich will einfach nur, um zu Messen, mein Ansatz, bevor ich versuchte, etwas (möglicherweise) unnötig wie das gehen zu den doc für tests auf Blut O__o Ja, ich habe bemerkt, dass Scott nicht die Quellen, die über links auf seine eigene Website. Mein plan ist nun diese: Wartung bei 2200 Kalorien jeden Tag, sogar Tage, die ich nicht Kraft trainieren. Wenn die Waage geht nach oben oder unten von 1%, ich werde zu erhöhen oder zu verringern von 100 Kalorien; ich können dies ändern, um 50 Kalorien. Wenn ich auf den Punkt, wo jeder lift Anstrengungen erfordert, werde ich den Fokus auf das setzen, auf mehr Kalorien durch den Verzehr von Wartung plus 250 Kalorien. Ich glaube, dieser plan wird am besten. Vielen Dank für die Hilfe!

Wie funktioniert die Entzündung sich in ein Krafttraining Programm (ich verwende derzeit Starting Strength)?

Wenn es katabole (ich Frage, weil ich vermute, es ist), wie kann man Sie vermindern die Auswirkungen durch Planung, Erholung, Ernährung, Nahrungsergänzung, oder anders?

Bitte korrigiert mich in den Kommentaren, wenn ich bin Missverständnis des Problems.

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