@DMoore Aktuell die Frage ist ein Duplikat der verlinkten Frage. Sie können nicht erwarten, dass jemand zu Graben, durch all die Kommentare, die vor dem schreiben einer Antwort. Ich bin nicht sicher, ob ich glücklich waren mit der Frage nach einer Bearbeitung, wenn (ich Stimme mit JohnP hier; list-style-Frage). Ich denke, es ist vielleicht das beste, um es zu halten und trotzdem diskutieren Sie auf [meta -], vor der Wiedereröffnung. Wenn ich noch eine Menge nucli, es sollte heißen ich brauche nicht zu trainieren, um mehr von Ihnen (Und es könnte schwieriger sein, als für einen Jungen Menschen sowieso). Ich bin nicht sicher, ob das Auswirkungen, aber ich denke, es sollte weniger wie Körper-Gebäude (Weniger Abbau der Körper mit negativen Wiederholungen für Beispiel) Wenn das Band bewegt sich rückwärts, während Ihr Fuß bewegt sich nach vorne, wie wird, mit denen Sie pflegen eine höhere Geschwindigkeit? Zur Aufrechterhaltung der gleichen Geschwindigkeit, die Sie nicht benötigen, gehen mit einer höheren Geschwindigkeit im Hinblick auf die Bekämpfung der rückwärts ziehen? Grundlegende Physik *(und Erfahrung auf Laufbändern)* unterstützt dies die Theorie; ich hoffe, Sie haben eine erweiterte Physik-Theorie zu widerlegen. @Brofessor Sinn Macht. Meine aktuelle rate ist absolut nicht gonna mehr passieren in ein paar von Wochen. Und langsamer Verlust kommt in der Tat scheinen die Weise, die besser von einem Standpunkt der Beibehaltung der LBM. Nicht zu gehen off-topic, aber weder dieser Artikel, unterstützen Sie Ihren Abschluss (obwohl, ja, alle anderen Dinge gleich sind, mehr Muskeln bedeutet mehr Kraft). Jedoch, in Zusammenhang mit der OP, wer ist nicht ein olympischer lifter, Bizeps curls wird übung eine statistisch unbedeutende Menge von der Anatomie. Unter der Annahme einer begrenzten Turnhalle Zeit hätte, würde ich eine 100 Liegestütze statt. Übungen, die mehr Muskeln aufbauen, mehr Muskeln, erhöhen metabolims weiter, und wird sogar von Vorteil sein, in einer viel mehr langfristige Art und Weise. Bei Reisen (backpacking), für 3 oder mehr Monate in der Regel. Weg von Zuhause, Ihre gewohnte Nahrung, Fitness-Studio, etc. Wenn Sie nur tun, push-ups, erhalten Sie eine ernsthafte Muskel-Ungleichgewicht. Auch wenn Sie viele verschiedene Stile. Welche Teile der hand werden Sie reden, wenn Sie nicht die Finger? Ihr palm? Ihre Handgelenke? Froh zu hören, dass - balance ist definitiv der Weg zu gehen. @DMoore Keiner der Freunde, die ich hatte, die dies tun, werden von einer Strecke der Phantasie "sportlich". Aber vor allem bin ich verwirrt, warum Sie denken, diese Frage richtet sich an die ganze (fettleibig, Verletzungen beladen, unfähig-zu-laufen-2-Meilen) Bevölkerung. Ich trage ein paar Vans endtöpfe die meiste Zeit. Schöne, stabile Sohle. es ist definitiv nicht einfach, aber Sie brauchen nur, um ihn zu zwingen auf den ersten, bis es zur Gewohnheit wird. wenn Sie Einkaufen gehen, rufen Sie eine Reihe von Hähnchenbrust, mageres Rindfleisch, Eier, Fisch, Nüsse, whey-protein, und machen es zu einem lebensstil, wenn es für Sie wichtig ist. Sie kann immer noch Weg mit weniger als 194g obwohl Sie nur empfehlen, £ 1 pro kg Körpergewicht, um sicher zu sein. (die liegen halt Arbeit Hinzugefügt wurde, nachdem ich bemerkte, dass es war das grip-was war die Begrenzung meiner Langhantel Rudern - doch es war in der original-Reg-Park-Programm, sowie die chin-ups; mit diesem Programm ist die Belastung auf die Wirbelsäule wird nur in einer übung in den Tag - die Kniebeuge mit Gewicht - und eines in der Tag B - Kreuzheben; was habe ich getan, bis jetzt ist das Programm, aber mit Langhantel Rudern und Kniebeuge mit Gewicht in zwei Tagen Ich habe auch Schulterdrücken am Anfang, aber später änderte ich Arnold sitzen - natürlich auch alle Kritiken über das Programm selbst sind ebenfalls willkommen) Die Verlangsamung der Stoffwechsel, das ist es, was Phase 2 ist so konzipiert, Adresse. Das ist, warum es die letzten 10-20% von Ihrem Ziel, aber mindestens zwei Wochen. Das protein im plan Mahlzeiten, die leicht verdaulich ist (97% resorbierbar), so müssen Sie "bringen den Magen wieder online" sanft--und bevor du wieder Kohlenhydrate. Ja, das klingt wahrscheinlich das ideal, immer besser werden. Dies ist der Grund, warum ich angefangen habe, laufen sehr früh, bevor der Tag beginnt, so ist "Leben" nicht in die Quere kommen. Ich verwendet, um ein bisschen mehr aber für längere Zeit aufgehört. Mein weitestes war 10k in unter 1 Stunde, was für mich jetzt ziemlich gut aussieht. Ich empfehle Sie Essen nur wenn Sie hungrig sind! Manchmal esse ich eine Banane in einer situation wie dieser, aber in der Regel warten, bis nach der Flucht. Kaffee vor einem Rennen ist sehr gut und gezeigt, um die Leistung zu verbessern. (Kaffee, aber nicht unbedingt Zucker, Milch, Sirup und Schokolade) diese Antwort war nicht das, was ich hören wollte, aber ich denke, es ist alles wahr, trotzdem, vor allem der Teil über gorillas :D-a +1 Füße größer, nach dem 10k, das ist, warum ich kaufte meine Schuhe eine Größe größer. @iShaalan - Lies mein post nochmal. Mir ist klar das du es nicht über 2-3 Wochen. Ich nutzte diese Zeit, Intervall als ein Beispiel für meinen Vorschlag. @SeanDuggan Naja ich hoffe es kommt nie zu mir herunter nicht genug zu Essen .... das ist irgendwie beängstigend ...... @JohnP danke, werde ich. Ich in der Regel nachschlagen unbekannter Begriffe als eine Frage der Neugier, und nur selten Tauchen Sie ein in "Auffällig" Konzepte. Es hat mich einige wissenschaftliche Lektüre hinter dem ganzen HIIT Idee. Die Antwort weist darauf hin, das wirklich erste und grundlegende Dinge, die ein Anfänger beachten sollte. Die Grundlagen, wie ich sage. Ich Antworte 100% auf, was er tun muss, um zu bauen und mantain Stärke als Anfänger. Bitte beweisen Sie mich nicht falsch, wenn es ist nicht klar, zu Ihnen. @e1che der Vergleich war wirklich zu veranschaulichen, die zeigen, dass Muskel-Größe und Stärke sind nicht 1:1. Können Sie stark sein wie ein body-builder? Absolut. Ich werde zugeben, dass ich dezent die Kraft der Bodybuilder zu betonen, die zugrunde liegende Punkt, dass Stärke nicht in Korrelation zur Muskelmasse.

Ich sehe immer BMI-Tabellen geschrieben, die in verschiedenen gesundheitsbezogenen Orte, und ich weiß, dass die Lebensversicherungsgesellschaften verwenden für die Bewertung von Risiken.

Ich habe gehört, der Normalbereich des index ist angeblich basierend auf dem, was normal war in den 1800er Jahren Polen. Ist das wahr? In jedem Fall sollte ein einigermaßen sperrige person, die mit cardio - /Krafttraining je erwarten, dass Treffer, die normalen Bereich in den normalen Gang der Ereignisse, oder könnte man erwarten, dass der Aufenthalt im 'übergewicht' Kategorie aufgrund der neuen Muskel Masse?

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