Wie ich es verstehe, verbessern Ausdauer der Muskeln, ohne die Vorteile und Fortschritte zur Verfügung gestellt, die von der routine L1meta nutzt derzeit. Wir müssen wissen, Ihre genaue routine tho, L1meta. Das ist ein großer plan, klingt wie es funktionieren sollte, aber jeder Mensch anders ist. Denken Sie daran, Ihre Diät im check als gut. Wie schwer sind die Hanteln? Die Studie, die Sie zitieren erwähnt nichts über Zucker, und alle Arten von Bauchfett betroffen waren, nicht nur einen Typ. Ihr METS Gleichung ist eher fraglich. Das gehen mit 4 km / h ist in der Regel ein Wert zugewiesen, der 5 METS, während Ihre Gleichung würde schätzen, dass die Aktivität von 6,2 METS. @Motiviert, ich habe links, um die beste Ressource, die ich gefunden habe über die Jahre für die Bank drücken. Mark Sisson - guter Tipp !!!!!!!!!!!! die OP sollte auch sein Buch kaufen "der ur-Vorteil". Raynaulds ist nicht ein Syndrom oder eine Krankheit. Es ist ein Phänomen, und ist, verursacht durch die überreaktion der Gefäße auf Kälte. Es ist möglich, es erfolgen in nur einem Zeh. Wenn es keine real erkennbare Ursache, es ist primär Raynaulds, und wenn es eine Bedingung, die es verursacht, ist es Sekundär, Raynauld ist. Sie haben beide zur gleichen Zeit? Das klingt schrecklich. Ich weiß, dass chikungunya kann Rest-arthritis, die Sie wünschen konnte, um bewertet werden, dass, basierend auf, was Sie sagen, über Ihren Nacken und Schultern. Auch, denke ich weniger wichtig, als dass Sie in der Lage, um zu SEHEN, Ihre Zehen. Ich habe angefangen zu spielen Spiele im freien, für, die. Das shfficient? Yep, sind Sie wahrscheinlich gehen, um Gewicht zu verlieren, am besten pflegen und auf jeden Fall nicht jede Gewichtszunahme. Versuchen Sie, kalorische Lebensmittel wie Reis, Kartoffeln oder Brot zu Ihren Mahlzeiten, und sicherlich mehr Eiweiß (steak, Huhn, Fisch). Totenstarre Bedeutung....... die Bühne des Todes, wenn die Muskeln beginnen zu erstarren und zu zersetzen? Warum glaubst du, ist das über die Verteilung der Kalorien? Warum denken Sie, dass die Anpassung makro-Verhältnisse helfen würde? Wenn etwas, mehr protein und weniger Kohlenhydrate wäre besser für jemand, der hebt GEWICHTE regelmäßig. Wie für die Verringerung der Fett, solange der OP korrekt ist bei der Berechnung seiner gesamten Kalorienzufuhr, gibt es keine Notwendigkeit für Sie. Low fat Diäten waren eine Modeerscheinung in den 80er Jahren und wurden gründlich entlarvt, da dann. Tun Sie das nicht jede Mobilität überhaupt funktionieren? Überhaupt keine Probleme hatte, als ein Ergebnis? Erklären Sie Ihre Antwort vollständig. Der link, den Sie obsolet geworden. Danke für die Erklärung, warum Obst nicht langsam, perfekte Antwort. Auch die Verwendung von schädlichen, war fantastisch. Sorry, ich glaube nicht, dass die fitness StackExchange ist die richtige für Fragen zu Allgemeinen Ernährung. Welche Art von Alter reden wir hier? @JustSnilloc bitte Ausführlicher. @valentin - Sie wirklich brauchen, um über Ihren Hintern weh-über Menschen, die nicht mögen, bestimmte Dinge. Oder ist das zu viel verlangt, auf einer Website, die in Ihrem Profil Staaten "kontrolliert wird, die von kriminellen"? @Dave Liepmann, die Sie tun können, wie Sie wollen, aber ich persönlich glaube, dass Kreuzheben eine sehr gefährliche übung, wenn Sie übertrieben oder falsch gemacht. Was ist mit Kraft und Ausdauer? Ich würde vorsichtig sein. Die meisten der Studien auf den Sie verweisen, sind ziemlich klein. Bodybuilder, die Massen schwer, alles zu fressen, was Sie wollen. Als ein ectomorph(vermute ich mal) einfach alles Essen, was Sie wollen, aber wie Tom sagen, stellen Sie sicher, Sie gehen über Ihre tägliche kalorische braucht. Am Gewicht sollte es nicht schwer sein. Ich traf einmal ein ectomorph Typ, der sagte, er Trank Unmengen von Schokolade Milch täglich, und er trainiert ziemlich hart. Er war in einer ziemlich guten Form, nicht Fett in keiner Weise. Es ist schwer für Sie, um Fett. @s3v3ns ich nicht. Das "Sie" in meinem Satz heißt Mephisto, nicht die Menschen allgemein. So weit ich bin mir bewusst, Muskeln nicht bekommen, verwirrt. Sie reagieren auf Reize. Fünf Pfund mehr als letztes Training ist eine Hölle von einem Reiz, und sicherlich ist nicht Homöostase. Homöostase wäre das gleiche Gewicht auf die bar. Mehr Gewicht auf die bar = andere (schwerere, härter, intensiver) stimulus. Das bedeutet nicht, dass der Wechsel zu einem anderen rep-Schema konnte nicht helfen, aber Muskel Verwirrung oder Homöostase würde nicht der Grund sein. Vereinbart. 250g ist eine Menge. Auch, ich lese gerade ein Buch und tut alles, was es sagt, ist gefährlich. In diesem Fall bezweifle ich die Aussage gültig ist. Die Empfehlungen ändern sich die ganze Zeit, aber 60% Kohlenhydrate scheint zu viel zu sein. Wenn Sie dann bekommen diejenigen Kohlenhydrate, die durch eine niedrige Qualität Quelle wie Maltodextrin, es ist wirklich nicht gesund auf die Dauer... "Nur weil etwas anders ist, nicht davon ausgehen, es ist falsch und Bedarf der Korrektur.' Dies könnte nur haben wurde das beste Stück der Beratung in der QA. Also, was Sie sagen, ist: (1) seien Sie nicht ungeduldig, (2) Essen Sie genug protein, und (3) finden die richtige Gewicht zu tun, um die 10 Wiederholungen. Einige Informationen von einer analytischen Chemiker (Europa): Es gibt verschiedene Etikettiersysteme/Informationen. Die "Big 7", der Fette (gemessen), inkl. gesättigte Fette (gemessen), Protein (berechnet aus der Stickstoff-Gehalt), Mineralien (die Menge der Asche nach der Verbrennung), Salz (berechnet aus Na-Bestimmung ), Carbohdrates (berechnet aus der Fett -, Protein -, Asche-und Wassergehalt), inkl. Zucker (gemessen teilweise) und Energie (berechnet). Big-8-hat auch die Fasern (undigestibles, die dann abgezogen von Zucker). Also Kohlenhydrate sind normalerweise nur berechnet, "was übrig bleibt) und Protein geschätzt. Ja und ja. Obwohl für Kurzhanteln kann es keine Rolle wie viel. Es ist einfach optimal. Tolle Antwort, ich bin froh, jemand hier hat eine Menge wissen in dem Bereich. @Ivo : ich habe einige details "Sie müssen 1,388 Kalorien/Tag zu verlieren 1 kg pro Woche." 98kg 184 cm Ich bin nicht einverstanden. Bevor die Ruhezeit meine Kurzhantel-Schulter-Drücken Sie die übung wurde auf 26kg. Nach meiner Ruhepause, nachdem ich verlor die meisten meiner Muskeln, meine Hantel Schulter Drücken war 24kg ersten mal und immedately 26kg die nächste Zeit. Vielleicht ist es nur ein Muskel-Speicher, aber ich habe immer meine Stärke.

Thorakale Kyphose und Kopf nach Vorne ("Computer Guy" Glöckner): Upper cross Syndrom ist eine andere Haltung, Problem verursacht durch das sitzen während hunching vorwärts (an einem computer, über Bücher, etc).

Brustmuskeln und den oberen Rücken/die nächste neigen dazu, zu dicht sein, wie ein Ergebnis und das Skapulier Muskeln (Schulterblätter) und Nacken-Flexoren neigen, schwach zu sein. Dieser post hat ausgezeichnete Informationen darüber, warum Sie tun, andere übungen, aber viele der links abgebaut haben.

Dieses pdf beschreibt, wie die spezifische übungen erwähnt (gehen Sie direkt zu Seite 4 für die Besonderheiten, die für diesen Abschnitt, obwohl alle Strecken sind gut).

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Quelle: reddit.com/r/fitness

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