Das problem ist, dass dieser Kommentar-thread wahrscheinlich nur verwechselt der Autor (die, die ich übernehmen könnte, ist wahrscheinlich verbrauchen nicht genug protein jeglicher Art und zu viel von verarbeiteten alles andere) ohne irgendwelche Beweise in beide Richtungen. Etwa diese: **"Auch jeder in der Turnhalle, schlägt mich, um vollständig zu stoppen masturbation."** Warum redest du **alle in der Turnhalle** Informationen über diese? Bearbeitet ich Ihre Frage, wenn Sie unzufrieden mit den änderungen, die fühlen Sie sich frei, um Sie rückgängig machen oder Bearbeiten Sie Sie wieder. Kann es sein, die ersten Symptome von übertraining Ihr Gewicht zu heben? Oder vielleicht drängen sich zu weit über den Punkt hinaus, wo Sie nicht genug bloodsugar aber halten, bis Sie erreichen, dass numb, depressive Gefühl, das man bekommt, wenn man zu weit. Gut danke, aber wie gesagt, es gibt keine Schmerzen während der Bewegung des Ellenbogens. Es fühlt sich einfach wie ein "tuck" und "tuck" Lärm bei der Erweiterung und biegen der Ellenbogen. Und wie für die übung, es ist die einzige excercice ich Kämpfe auch viel mit, myabe ich sollte aufhören, es zu tun für ein paar Wochen und sehen, ob das Geräusch hat sich verbessert. @VPeric ich kümmern sich nicht über den Unterschied in den Wiederholungen. Kümmere ich mich um die zu verfolgen, die erhöhte kalorische brennen Vorteil, dass die Schaltung Routinen erfordern. Sorry, beginnend um 1:47. Kannst du bitte eine Erklärung geben, was da in dem link? Keine schlechte Idee, aber ich weiß nicht wirklich wissen, eine gute running-Schuh-shops. Es wäre toll, wenn jemand ist, der könnte Fragen stellen. Im moment bin ich gerade auf der Suche, um zu sammeln ein paar mehr Infos zu dem Thema. Es ist eine Idee, die scheint zu sein, dass die unangenehme phase, wo die einzigen Leute, die wissen nichts über es sind leidenschaftlich für oder gegen ihn. Erste konkrete info, es scheint ziemlich schwierig werden Betrachten Sie YOGA. Flexibilität und Gleichgewicht - sowohl gut für die Haltung. Sie müssen zu beschreiben, das Programm, das Sie Fragen. Das ist in Ordnung. Jeder darf seine Meinung haben, ich glaube nicht, dass TI lehrt einen schnellen Schlag, und Terry hat ein eher schwaches Verständnis von Physiologie, zumindest Dinge, die er mir geschrieben, und Sachen, die er geschrieben hat, auf seiner website. Ich würde aber etwas nehmen mit einem Körnchen Salz, das gepostet zu loben TI, die auf einem blog von dem Gründer von TI. Aber hey, wenn es funktioniert für Sie, für ihn gehen, umso besser! Ich würde sagen, was Sie tun für ein warm-up ist toll, aber ich dachte, ein Hampelmann ist fertig, wenn Sie sowohl die Bewegung aus und wieder an. Damit würdest du tun, 75 jumping jacks, statt 150, aber vielleicht bin ich falsch! Wir in der Regel erwarten, eine direkte und offensichtliche Verbindung zu einigen Aspekten der fitness; ich sehe nicht, dass hier. Beachten Sie bitte die FAQ. froh, dass ich helfen kann Munstair und Freunde - die Literatur gefunden und die praktischen Effekte von über-training aus Krafttraining, sowohl durch übung Wissenschaftler und Trainer interessieren und verantwortlich für Sportler, ist so aufgebaut, große und gut akzeptiert, dass ich nicht das Gefühl, die Notwendigkeit, etwas zu tun mehr als zu empfehlen interessierten Lesern, Google es und Sie sorgfältig betrachten Sie die Quelle des daraus resultierenden Informationen, so wie ich schlage vor, Sie tun auf Stack Exchange. Ich wundere mich über die negativen Stimmen hier, der einzige, der findet, wie er Essen sollte, das ist das wichtigste. Zusätzlich Elektrolyte haben wirklich keine Kalorien. Alle Kalorien in Sport-Getränke kommen aus irgendeiner form von Zucker, meist maltodextrin oder ähnliches. @Raditz_35 Sie sagen, Sie haben nur zu viel Essen, Gewicht zu gewinnen, richtig? Nun, man kann nicht mehr Essen, wenn Sie nicht verbraucht es Energie. Ich arbeite den ganzen Tag sitzend im Büro. Ich glaube nicht, wirklich zu arbeiten. wahrscheinlich ist dies, warum ich nicht mehr Essen. Sie wollen noch zu sagen, dass Gewichtheben wird nicht helfen, mich mehr Essen und schließlich zu einer Gewichtszunahme? meine Absicht war nicht zu frech, aber es soll helfen, Fragen einer Ziel-orientierten Frage. Es wäre wie zu sagen, hey ich will big butt aber nur bereit zu tun, X. Wie man X schwieriger, da ich nicht wollen, zu tun, hockt? @K. L. siehe meine updates :-) @mitro Du weißt, ich verwendet, um zu denken, das gleiche, aber jetzt ich glaube nicht, dass es irgendeinen Schaden in ab-Licht mit einem Volumen-routine. Ich denke mehr und mehr, dass training den Muskel jeden zweiten Tag mit vielen Wiederholungen ist ein guter Weg, um einige ernsthafte Fortschritte für Anfänger, vor allem, wenn Sie haben eine übung im Sinn, Sie möchte gut sein. Du bist ein martial-arts-Kerl-was ist günstiger für einen Anfänger: das training einmal in der Woche oder training ein paar mal pro Woche? Ich denke, es würde eine Weile dauern, bis die Strapazen der "eigentlichen" bulgarian training würde sich anbieten. Ich habe das gleiche problem. Ich denke persönlich es ist gesund, wenn, weil, ich bin Laktose-intolerant (hard core) und ich haben eine sehr harte Zeit auf die Toilette gehen manchmal, seitdem ich laufen (und die richtige Ernährung für mich) ich habe schon weit mehr regelmäßig, vielleicht auch regelmäßig, und ich fühle mich großartig! Vielen Dank für deine Antwort. Könnten Sie kurz erläutern,_", wie Sie aufmerksam sind und wirklich kleben, um den easy/medium/hard Ebenen für das Training"_. Ich sicherstellen, dass ich jeden Tag aufstehen, um zu trainieren. Oder sollte ich einfach darauf konzentrieren, beenden Sie diese 10k dann Holen Sie sich auf ein Anfänger-tri-Programms ? Das ist ein Trugschluss, @Jaydee. Es ist der gleiche Trugschluss, der hinter der Anweisung "Laufen auf einem Laufband ist einfacher, da das Band bewegt sich rückwärts für Sie". Ich nicht in der Physik genug, um in der Lage sein, es zu erklären, schlüssig, jedoch. @john stimmt. Ich will lernen, wie zu Kochen, mein eigenes gesundes Essen, und ändern an meinem lebensstil. Aber ich freue mich auf diese Diät mehr als ein kick-starter. Ich habe in den gesamten letzten Jahres Verlust meiner Gesundheit, das geht von super sportliche Radfahrer/Schwimmer zu flab und Fett. Ich bin aktuell noch in einer situation, wo ich nicht Kochen kann, Mahlzeiten noch (ich habe kaum ein Haus haben), aber ich will nicht Fett mehr. Also ich freu mich auf mehr ein jump starter Art der Sache.

Let ' s get etwas gerade. Zu gewinnen muslce, oder Gewichtszunahme für diese Angelegenheit, die Sie nicht brauchen, zu konsumieren Ergänzungen.

Das beste protein, das Sie konsumieren können, ist von richtigem Essen. That being said, es kann hart sein, zu verbrauchen genug protein aus nur Essen. Dies ist der Grund, warum viele Menschen ergänzen diese mit shakes.

Egal, ob Sie gewinnen Muskeln oder nicht, hängt von der Menge der Kalorien, die Sie verbrauchen, und die Menge der Kalorien, die Sie brennen. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr zu niedrig sind, sind Sie wahrscheinlich gehen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie vor kurzem begonnen, es ist sehr möglich, um Muskeln aufzubauen, während auch Gewicht zu verlieren, aber je länger Sie trainieren, desto schwieriger wird es werden, die beiden zu verbinden.

TLDR: Du wirst nicht auf Magische Weise zu einer Gewichtszunahme durch die Einnahme von protein-Ergänzung, aber es kann helfen, zu Güt genug protein während des Tages zu füttern Ihre Muskeln, damit Sie wachsen können. Mein Rat wäre, zu konsumieren den shake direkt nach dem Training zusammen mit einer Mahlzeit, umfassen die notwendigen Makronährstoffe.

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