Was sind Sie besorgt? Tun Sie beitreten wollen in die NBA? @Greg: ja, in der Regel nicht. Ich bin Bedeutung NSAIDs über lange Strecken etc also Ausdauer. Es ist völlig anderes Thema, als über kurze Entfernungen... Wenn die "gelegentliche protzen" ist mehr als einmal in der Woche, es sollte wohl nicht sein, als "gelegentliche", IMO. Haben Sie eine Quelle zu den Auswirkungen auf den Cortisolspiegel nach dem Training? Vor allem aus Neugier ... Eine große Antwort für die meisten Teil, aber ich Stimme nicht mit komplett die Beherrschung der Küche vor der Annäherung an die übung. Das wichtigste meiner Meinung nach ist, um loszulegen, auch wenn es nicht perfekt ist. Aus Erfahrung (meiner eigenen und andere) warten auf die perfekte Ernährung wird nur dazu führen, die Ausübung zu halten, immer auf unbestimmte Zeit verschoben, mit der Ernährung dienen als Ausrede. Da Ihre macht kommt durch die echte Rad, ich sehe nicht, wie Sie die macht verlieren, die aus gekippt Nase ein wenig. Sie verlieren die Kontrolle aber. Ich regelmäßig klettern 30%, hill, die hat mein Vorderrad kommen aus dem Boden wenn ich nicht schlank auf es. Der Schub ist nicht betroffen oder so, aber. Wenn es in drei Tagen nicht viel Sie tun können, physisch. Tragen Sie bequeme, sportliche Schuhe, Griff, einige leichte jogging und hohe Knie Bohrer für ein warm-up und sehr bewusst sein, wo Sie platzieren Sie Ihre Füße, vor allem, wenn Sie kommen nach unten mit der Geschwindigkeit als auch nach oben. Warum kann ich nicht halten, dadurch erhöht sich das Gewicht, wenn ich nur einen Satz? Ich habe einfach das hinzufügen von mehr Gewicht, wenn ich arbeiten kann, für 15 Wiederholungen mit dem aktuellen Gewicht, richtig? Auch wissen Sie, warum der Grenzwert ist 15? Wenn Sie aktualisieren Sie Ihre Antwort mit, dass die Erklärung (wie es ist, was ich suchte) ich werde Ihre Antwort akzeptieren _"Wie steht es derzeit, diese Frage ist nicht eine gute Passform für unser Q&A-format. Wir erwarten Antworten auf Tatsachen gestützt, Referenzen, oder spezifisches know-how, aber diese Frage wird wahrscheinlich werben Debatte, Argumente, polling, oder erweiterte Diskussion."_ Deshalb habe ich persönlich Vertrauen in die Körpergewicht-abhängige "Regeln" mehr als diejenigen, die von Körpergewicht,-Agnostiker. Es ist wahr, dass es nicht sein kann, eine lineare Beziehung, aber es gibt so viele Störfaktoren, dass ich denke, es ist ein fairer Faustregel. Ich bin ziemlich zuversichtlich, zu gewinnen Muskel Masse Vorteile, die Sie von einem high protein/high % protein-Diät; die spezifischen zahlen...meh. Was meinst du mit Krafttraining übungen? Meinst du explosive training, wie plyometrics oder Schnellkraft-Wert wie das Westside Barbell Dynamic Effort Methode? Könnten Sie beschreiben, was Los ist in dem video, statt nur die Verknüpfung zu? Falls das video verschwindet, dann die Fragen, die an Wert verliert. Okie, danke, könnte nützlich sein, auch für andere. Mehr Obst und Gemüse. Sie sollten in der Lage sein, um alle Nährstoffe aus einer ausgewogenen Ernährung. Ich möchte, um Kraft zu gewinnen, aber meine Verletzungen, die mich gezwungen, sich zu stellen vor Muskelaufbau in der Prioritätenliste... @samuelandrew das ist nicht die Art von Sache, die Sie werden in der Lage sein zu "fühlen", das ist über die zugrunde liegende Physiologie. Die Allgemeine Regel 2-3 Tage für die meisten Muskeln. Ich bin nicht ein fan von einfachen Eier. Also wenn ich Eier ich will, dass Sie in einer Weise, die ich kann, fügen Sie etwas Geschmack in form von Fleisch und Käse. Gesundheit-klug, ehrlich, ich weiß nicht, ob es da Unterschiede gibt. Ich schließe die Frage, wie off-topic für heute. Menschen sind willkommen zu Bearbeiten, die Frage an sich on-topic (siehe [faq] für Beispiele). Wiedereröffnung die Frage ist einfach zu tun. @Andreas ok werde ich probieren. Ich umformuliert, ein bisschen zu klären. @JIXiang Tatsächlich, es ist die Art, wie die Dinge funktionieren. Wenn ein Tier (z.B. ein Mensch) isst Dinge, die es verzehrt, viel Staub, Bakterien und so weiter. Das Verdauungssystem ist sehr gut vorbereitet, um diese zu bewältigen. Also warum sollte die kleine Menge enthaltenen Schleim ein problem sein? @Robin-ich habe gehört, dass der Konsum einen protein-shake hoch in Kohlenhydrate kann zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Sie nicht für Ausgleich durch Reduzierung der Kalorien an anderer Stelle in der Ernährung. Ist das wahr? Sollten protein-shakes werden, hoher Proteingehalt, wenig Kohlenhydrate? @BenLim, Wenn ich nicht ähnliche Programmiersprache, die ich hielt es ganz einfach: max # des pullups, max # dips, dann übergang auf false grip-ring-Arbeit und schlagen hohe Qualität rep maxes pull-ups und dips gibt, dann start-Training durch Eindruck schinden heraus, Muskel-ups, die vor dem übergang auf high-rep, hoch-Gewicht, oder ring-Versionen des pullups und dips. Ich fand, dass das hinzufügen von zusätzlichen calisthenic Bewegungen nicht wirklich Arbeit für mich neben heben; ich war zu fried.

Einige sagen, Sie haben, um besser auf Ihre Schwimmtechnik vor dem schwimmen längere Distanzen. Aber andere (Minderheiten -) schlage vor, dass Sie entwickeln schwimmen-fitness-bevor Sie sich Gedanken über die Technik? Das ist der richtige Weg, um zu starten?

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