Ich weiß es nicht. Versuchen Sie, in meta.fitness.stackexchange.com @EricKaufman ich vergaß zu erwähnen, dass, weil in meinem Kopf es ist ziemlich nutzlos. Ich ging zum Arzt und Fachmann und hatte ein paar kleinere Operation, aber Sie sagte mir, es leicht zu nehmen für den rest meines Lebens. Also ich bin Vergangenheit, die Sachen @Kneel Before ZOD keine Schmerzen, meist Taubheit, Gefühl auf meiner Haut. Ich beschrieb das Gefühl über und den Vergleich zum Rappen ein Gummiband um einen finger mit viel Druck Während es klingt wie eine doppelte ich denke, die eigentliche Frage ist, "ich kann nicht einen einzigen push-up, was kann ich tun?" @dave: üben Ja, Intensität Angelegenheiten, aber es ist nicht das "nur" Weg, um zu wachsen. Sie bekommen Wachstum von progressive überlastung. Als ziemlich offensichtlich, von der bulgarischen Methode, Frequenz und Lautstärke eine große Rolle spielen. machen Molke-Protein enthalten geringe Mengen von Kreatin? Jemand hat mir gesagt es funktioniert. Aber ich vermute, Sie sind falsch. Super Antwort, willkommen, um fitness.stackexchange.com. Es ist schwer zu sagen, die profitieren würden, die Sie mehr, ohne zu sehen/wissen Sie. Optimale Technik unterscheidet sich von person zu person. Für mich, ich gehe zu parallel und nicht weiter, denn wenn ich gehe, ass-to-the-gras (was ich kann), das ganze Gewicht nur Scharniere und hängt auf den Knien, und es ist unangenehm, wieder aufzustehen. Für andere, das ist gut so. Der Schreibtisch oben scheint behoben zu sein. Ich denke, es sollte möglich sein, um die Höhe zu ändern, je nachdem, ob Sie stehen oder sitzen. 24+ Stunden ist eine GROßE Zeit im Bett. Sie müssen auf jeden Fall die Qualität der medizinischen Stellungnahmen so bald wie möglich. Berücksichtigen Sie dabei alles, was Sie zur Steigerung Ihrer Allgemeinen Gesundheit (Ernährung/Training), UND starten Sie googeln für ein toller Arzt oder Psychiater, der kann untersuchen, diese. Viel Glück! Alles beginnt mit der Kommunikation! @QikMood, es ist eine Schande, automatische Blutdruck-Monitoren sind so sperrig und erfordern inflation - ich würde gerne einen tragen, während ich bin heben, um zu bestätigen, das Ohr Geräusche perfekt korreliert, um einen Sprung in mein Blutdruck. Anekdotisch und meine Ergebnisse sind die gleichen wie deine, und es ist nur wenn ich schlampig mit den Liften und zu atmen, dass ich den dumpfen symptom. Vielen Dank für das update - es ist schön zu wissen, ich bin nicht die einzige, die darunter leidet. Ich glaube nicht, dass diese Antwort wird auf die Frage eingegangen. Außerdem ist es ziemlich dumm zu sagen, dass nur die elite-Athleten können Kniebeugen und Kreuzheben am selben Tag. Viele Menschen tun es ohne Probleme. Wenn Sie Maschinen nutzen, keine Notwendigkeit zu kümmern, die arm drückt härter. Aber mit bar zählt und mit Hanteln u haben, um so viel mehr, das Gleichgewicht des Körpers zu tun, die Bewegung perfekt. Vielleicht verwendest du weniger GEWICHTE, aber alle Ihre kleinen Gleichgewicht Muskeln arbeiten auf diese Weise. Sie wissen, die linke Gehirnhälfte steuert die linke Körperseite und die Rechte Gehirnhälfte steuert die Rechte Seite des Körpers und Sie weiß, dass einer, der Seiten hat, weniger Gleichgewicht, etwas zu tun (zum Beispiel, wenn Sie mit Ihrer rechten hand zu schreiben, es ist so schwer zu schreiben mit der anderen hand ). Also, wenn u tun, balance-workouts, die Ihr Körper lernt, wie er zur Steuerung aller Körper perfekt. @bdsl überhaupt Nicht. In einem Szenario, mein Bein bewegt wird, die durch eine externe Kraft. In den anderen übe ich Kraft. Naja mein FitBit sagt, ich verbrenne etwa 2000-2500 Kalorien pro Tag. Ich bin mir nicht sicher, wie genau es ist. Aber ich bin ehrlich gesagt nicht Cheaten, dass viel auf meine Ernährung (ich habe heute lol), aber ich bin ziemlich streng. Ich mache Kickboxen-Training und Kern Stärkung Training die Paare sowohl cardio-und Stärkung/Tonisierung. Ich war sehr streng mit meiner Diät für zwei Wochen. Ich habe nur erwartet, um zu sehen, irgendeine Art von Veränderung. Ich trinke nur Wasser. @Alec, Hallo, ich bin der, der die Frage gestellt hat aber ich glaube, ich habe mich ausgesperrt von diesem Konto da ich nicht editieren kann auch die Frage, ich habe nicht genug Ruf zu kommentieren, so dass ich bin Entsendung in den Antwort-Abschnitt, ich weiß nicht, wie man ein video poste, aber ich habe selbst gesehen, tun pushups in einem video , alles scheint richtig wenn ich Ignoriere meine Runden Schultern(ich habe winged scapula). Ich dachte, Liegestütze dazu beitragen, Sie zu beheben, aber fühle ich nur Muskelkater in den markierten Bereich auf dem Foto oben, bedeutet es, dass meine geflügelten Schulterblatt ist besser? @user26818 - Nr. Aspartam ist ein Süßstoff. Ich denke, dass meine Ausführung base ist nicht schlecht. Ich habe nicht ausgeführt wurde viel in den letzten Monaten, aber vorher war ich laufen regelmäßig. Meine PB für 5K 23:26min (im letzten Jahr). Eine Kniebeuge sollte nie benötigen einen spotter. Zum einen sollten Sie gelernt haben, die Kaution auf eine fehlgeschlagene Hausbesetzung, und zweitens, die squat rack haben sollte Sicherheit bars, so können Sie sich einfach hinsetzen, und haben die bar übernommen werden-off Ihre Schultern. Es dauert bis zu drei Tage zu einem Abbau der Energie aus dem Zucker in Ihrem Blut, und während dieser Zeit können Sie das Gefühl sehr hungrig, obwohl Sie passen kann nicht mehr Nahrung in deinem Magen. Nach, dass Sie fühlen sich voller Energie und erfrischt. Jetzt die gute Nachricht, nach drei Wochen in Ketose, wo Ihre Bauchspeicheldrüse ruht diese ganze Zeit, es wird sich selbst zu heilen und wenn Sie anfangen zu Essen wieder normal, wird Qualität produzieren insulin in der richtigen Menge. Kam hier für Höhlenforschung Rat :( Man könnte Zähler, der die Bogen zusammenbricht, ist eine form und die Aufteilung, wenn Sie nicht heben kann das Gewicht ohne deinen Bogen bist du heben zu viel. Mit dem mechanischen assist (spezialisierte Schuh), mehr Gewicht zu heben, ohne Verlust der form wäre eine Ausbildung Entscheidung. (Zuzugeben, es ist eine praktische Angelegenheit, als joe/jane-western-Schuh-Träger wahrscheinlich nicht erkennen, wie es sich anfühlt zu lassen, seine oder Ihre Bogen Zusammenbruch und braucht eine spezialisierte Ausbildung zu erkennen und zu verhindern.) Vielen Dank für die Beratung. Eigentlich hatte ich ein MRI gemacht auf meiner Wirbelsäule und es war normal. Ich glaube, ich habe einige Becken instablity mit den großen Aufzügen, die verursacht haben einige untere Rückenmuskulatur zu helfen, mich durch Sie. Es hängt von der person ab. Hanteln, verwenden Sie mehr Muskeln, weil Sie haben, um das Gewicht zu stabilisieren, die durch die Hubbewegung. Dies bedeutet, dass die Schwierigkeit hängt davon ab, wie stark die stabilisierende Muskulatur sind, als auch welche, die Sie verwenden. Ich würde vorschlagen, beginnend bei 50% Gewicht. Shopping-Empfehlungen sind off-topic, überprüfen Sie bitte die [FAQ]. @AndreDrummondFan okay, aus Ihrer Ernährung, ich werde hinzufügen Anregungen: Frühstück: Ein yohurt mit rund 90 Kalorien und wenig Fett, Aromen und genaue Kalorien variieren + Schwarzbrot toast (eine oder 2 Scheiben) Mittagessen: - Salat-sandwich, manchmal gibt es auch Huhn vielleicht einmal die Woche + Hähnchenbrust/Fisch/Meeresfrüchte/Putenbrust/magerem roten Fleisch Abendessen: Salat neben einem Haupt-Mahlzeit mit irgendeiner Art von Fleisch (Variiert, verwenden Sie nur Salat in der Regel, bis ich anfing, mein Bein-curls) + definitiv Fleisch (gleichen Anregungen wie vor) und möglicherweise einige Vollkornbrot oder brauner Reis trim Fette/Haut ab, wenn Sie können.

Auch Massagen sind hilfreich zur Entspannung, Linderung von Muskel-Knoten und Linderung von Spannungen in bestimmten, hart-zu-erreichen Bereiche, yoga ist eine gute alternative; vor allem, wenn Sie mögen nicht immer Massagen.

Wenn Sie gerne yoga für Entspannung und finden, dass die Muskeln ausreichend gedehnt, in Ihrer Praxis, und der Körper wird frei von Verspannungen, Sie werden nicht verpassen, wenn Sie nicht bekommen eine massage. Wenn Sie genießen Sie yoga einfach nur yoga machen.

Yin-yoga-Stil ist ideal für die Oberflächen-und Tiefenmuskulatur stretching. Sie können auch verwenden, Schaumstoff-Rollen, Tennisbälle oder PVC-Rohr zu arbeiten, eine Muskel-Knoten zu Hause.

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