@NathanWheeler Zunächst die RDA sind irrelevant und fehlerhaft (INSBESONDERE für Sportler). Sekunde alle, Sie Ihre gesamte Antwort, warnt ein zu gehen behutsam vor, um protein wie seine gewisse Art von potenziell gefährlichen Substanz. Diese Mentalität angefangen von Menschen verlesen einer Zeitschrift aus den 90er-Jahren diskutiert, die die maximale Aufnahme von protein in Gewebe. Überschüssiges protein verbraucht wird in Fett verwandelt, oder als Energie verbrannt, genau wie die anderen Makronährstoffe und ist nicht ausgeschieden durch den Urin, wie die broscience uns erzählt. Der Vorteil der protein Sie vor den anderen Makronährstoffen ist seine thermische Wirkung. Sie scheinen Angst bekommen zu groß. Sie nicht. wirklich groß ist eine MENGE harte Arbeit und eine sehr spezielle Diät. Sie sind auch voll in der Lage zu tun, alle Ihre Fehler Muskelgruppen. Tun Sie einfach einige Klimmzüge, Bankdrücken, Schulterdrücken und Kniebeugen, vielleicht einige Kreuzheben.Dieses training trifft alle Gruppen. Ich meinte, dass, wenn Sie möchten, Gewicht 70kg, die Sie Essen sollten mindestens 70-140g protein pro Tag. Und für die Ausbildung, soweit ich weiß, yoga ist meist stretching, so sollte es in Ordnung sein. Sie sind in der Tat viele Fragen stellt und teilen Sie Sie in separate diejenigen. Bitte auch die Suche auf der Website. außer der Spiegel war zu klein meine ich, dass ich war sehr sehr klein, ich konnte nicht mehr als die Höhe vom Spiegel hatte ich auch. Auch wurde mein Kopf nach unten von der Spitze des Spiegels((die wir immer noch haben und jetzt).Mein Kopf ist nun mehr als der Spiegel. Mein Kopf wurde gleich mit den Lippen von meinem Vater und jetzt bin ich mehr heigh von ihm.Ich finde 3 cm aber wenigstens bin ich größer Hoffe, das hilft! Alles andere, lasst es mich bitte wissen. Nicht sicher, dass in Ihrem Szenario, sondern als ein möglicher Anhaltspunkt metallischer Geschmack ist oft ein Zeichen der in Ketose. Wenn Sie'ved verbrannt alle verfügbaren Blutzucker während Ihres push, vielleicht gibt es eine gemeinsame Ursache? Dies ist eine ziemlich Allgemeine Frage und kann schwierig sein, zu beantworten alle wichtigen Punkte, die Sie wollen, sind zu bekommen bei hier... könnte prüfen, ob Sie eine weitere Reihe von spezifischen Fragen zu diesen Trainingseinheiten. "solange das Gewicht wird jedes workout" - ja, guter Punkt. wären Sie in der Lage, bestimmte Strecken, die Sie denken, kann mir helfen? Das bedeutet wahrscheinlich, dass Sie sprangen während der Landung auf den Zehen die ganze Zeit, das bringt enorme Belastungen auf Ihre Plantaraponeurose (die Sehne unter dem Fuß). So ist es kein Wunder, es begann weh zu tun :-) ich bin sicher, es wird weniger mit der Praxis wenn. Wir haben manchmal schwimmen training nach Herz, es ist eine Beobachtung. (nicht, wenn wir schwimmen nach fitness, es ist in der Regel eine sehr entspannte Ausbildung von 3 km), Es ist nicht so, dass ich Häufig zu tun, ich habe das 3 mal bei verschiedenen Gelegenheiten, mit dem Dritten mal schnell was in die übergabe. @klaar: Sie beginnen zu klingen ein wenig ethnozentrisch. Ich habe nie gesagt, es war überall das gleiche (genau das, was *ich habe persönlich gesehen*). Nur weil Sie nicht wie ein system von Messungen, macht Sie nicht falsch. Ich nehme an, Sie Messen Volumen in Liter. Ich Messen in Gallonen, also muss ich falsch sein, richtig? Nur Erbsenzählerei, aber es ist tatsächlich 4,18 Joule pro Kalorie. Ein Physiotherapeut ist die beste person, um diese Frage zu beantworten, nachdem er oder Sie eine genaue Analyse Ihres Körpers. Oops, mein Fehler, gemeint schrieb **nicht nur Essen**. Vielen Dank für das heads-up. Ich glaube, ich kann das. Ich denke, dass es zu viele sich überschneidende übungen. Ich bin sicher, es ist ein eher technischer Begriff... bei Mir ist das meist genau zwischen meinen Schulterblättern. Ist das, wo deiner ist? Sie tun es vor der Konkurrenz zu 1) Drop Gewicht schnell für Wiegen-ins (in der geltenden Sport) und 2) für Körper-generator - Wettbewerbe- Hilfe, entfernen das Wasser von der Haut (zusätzlich zu Diuretika), so daß Ihre Haut wirkt sehr Dünn und Sie können sehen, alle Ihre Schnitte. Ich sehe. Tut mir Leid das ich falsch verstanden, die Frage. Naja, ich würde nicht ändern, meine Antwort sehr viel Weg. Ich habe eine harte Zeit vorzustellen, dass es existiert eine untere Grenze von Gewicht, das Sie brauchen, um bewusst sein, Ihre form. Für Sie sicher, Sie haben die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit zu zahlen, um Ihre form unabhängig von der Menge an Gewicht... Ich würde Ihnen raten, allerdings, viel Zeit damit verbringen, mehr sichere Landungen und vor, dass, mit climbdowns. Landung Auswirkungen können besonders gefährlich für ältere Knien zuerst. ZITAT: führen Sie Ihre gewünschten Wiederholungen jeden Tag in so viele Sätze wie Sie benötigen, Wann immer Sie wollen. Das Ziel ist, es zu tun in so wenig Sätzen wie möglich, aber genug, so dass Sie können führen Sie jede Wiederholung mit der richtigen form. Sie sollten Forschung DOMS. Dann bitte Beweise für einige Ihrer Behauptungen. Zum Beispiel, Schmerzen als Indikator für ein effektives Training. Eine zweite wind nicht auftreten, nach 3-4 Minuten, eher Sie nicht Aufwärmen richtig. Auch Milchsäure ist eine Quelle der Energie, und resynthetisiert, um Glukose in der Leber (Cori-Zyklus). Auch in anaeroben glycolosis, Milchsäure wird zur Herstellung von Pyruvat, das ist eine weitere Quelle von ATP-Produktion. Milchsäure (Entgegen der landläufigen Meinung) ist nicht verantwortlich für die Muskeln brennen, es ist nicht nur ein Abfall Produkt, und es ist auch nicht verantwortlich für die verzögerte (24-48 Stunden nach dem Training) Schmerzen. -1. Einer der Vorteile der Feuerwehrmann tragen ist, dass Sie wickeln Sie Ihren arm um Ihre Beine, und verwenden Sie Ihre hand, um zu halten Ihr Handgelenk, sperren Sie die position. Siehe rechts Bild. Mit Beinen, Rücken und Kopf nach vorne, verlieren Sie diese Fähigkeit, und es gibt eine höhere chance, dass die person rutscht. Danke . Ich habe gelesen, dass die Frage und die Antworten auch, aber Sie waren nicht so nützlich Ist östrogen das einzige Hormon, das erhöht die Größe der Brust? Ich nehme an Testosteron sinkt auch die Größe der Brust? bedeutet, dass wenn ich trainieren in der Turnhalle oder tun "aggressiv" Dinge, die ich erstellen, Testosteron-Abnahme und meine Brustgröße? Wahrheitsgemäß in der minute, in der ich bin gebaut wie ein Strichmännchen! Also mein Hauptziel wäre Muskelmasse aufbauen, kein Fett und zudem definieren Sie in der gleichen Zeit! Auch nur zur Verbesserung meiner Allgemeinen über alle fitness, zum Beispiel cardio-Ausdauer, aber ich würde gerne den plan, die speziell für die Stärke dabei! Sie haben nicht erwähnt, jede übung, die Sie gerade ausführen, um Muskeln aufzubauen, die in Ihrem unteren Rücken. Der nächste Körpergewicht übung durchgeführt wird, ist die ***pullup;*** aber, müssen Sie führen wide-grip pull-ups und sogar mit diesem, den oberen Rücken und lats profitieren mehr. Ich gehe mit @LegoStormtroopr und schlage vor, einschließlich der GEWICHTE.

Willkommen in der fitness-board, Emma. Zuerst von allen, Molkerei hat nichts zu tun mit dem Problem, aber Ihre Kalorienzufuhr nicht. Wie viel deine Nahrungsaufnahme ist und wie viel Sie ausgeben, wie den Energieverbrauch während des ganzen Tages ist es, was zählt. Bezüglich Ihres Lehrer ' s Kommentar würde ich sagen, Nein, laufen nicht machen Sie Ihre Beine Fett Aussehen, sondern versorgt und straffer. Es gibt keine spezifische übung, um Gewicht zu verlieren, aus den Beinen, aber als Sie schon aktiv sind, würde ich es nicht empfehlen, alles, aber halten, zu tun, was Sie tun. Nur stellen Sie sicher, dass Ihre Kalorienzufuhr nicht überschreiten, Ihre Energie-Bedürfnisse.

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