Kann ich nicht sagen, ich Stimme mit seiner Meinung. Vielen Dank für Ihre Antwort. Ich habe gerade Abgehen von 6 Monaten Krafttraining (Kniebeuge, deadlift, benchpress) und festgestellt, dass meine quads waren in Ordnung, mit dem laufen bergauf Dank, dass. Ich möchte zurück zu tun, Krafttraining, sondern müssen herausfinden, einen Weg, um es zu passen in meine routine mit dem laufen. Läuft schnell bergab ist etwas, das ich haben musste vorsichtig sein. Zunächst ging ich zu langsam, dann zu schnell, und jetzt denke ich, habe ich das Tempo mehr oder weniger okay. Anfang dieser Woche habe ich 1,5 km in 11 min-das war eine persönliche Bestzeit für mich (<8min/km) vor allem, da es war sehr hügelig. Wie viel mehr Kraft als Ihre aktuelle möchten Sie? Was meinst du mit "schnell"? Reaktionszeit? Laufgeschwindigkeit? Wie viele Stunden haben Sie derzeit verteilen zwischen zusätzliche Kraft - /Klimaanlage? LMK die Antworten auf diese Fragen und ich kann Ihnen eine bessere Antwort. Was sollte die änderung in der Diät? Welche Art von Kleidung trägst du? Da ich immer auf meinen Rücken und Schuld darn Haare reiben gegen die funktionale Kleidung! Ich sollte hinzufügen, dass Sie nicht beschränkt auf die 5 workouts haha Hier ein Zitat aus dem link oben: `Auch wenn der exzentrische Kontraktionen erzeugen mehr Kraft als konzentrische Aktionen, verbrauchen Sie weniger Energie. Dies liegt daran, während eine konzentrische Muskelarbeit ein Molekül ATP wird verwendet, um trennen die einzelnen Aktin-myosin-cross-Brücke. Jedoch, während einer exzentrischen Aktion einige cross-Brücken sind gewaltsam losgelöst durch die Dehnung der Muskelfasern, also mit weniger ATP (McHugh et al., 1999).` Sie haben keine Ruhe Tag? Form Probleme können dazu führen, dass alle Arten von Problemen, sowie die Verschleppung von einer übung zur nächsten. Müssen Sie auch lassen Sie Ihren Körper zu erholen von der Arbeit. Ich hatte das Gefühl, diese Frage würde laden ein zur Diskussion sondern als jemand, der Sie zu beantworten, indem ein Algorithmus. Die "Antwort" unten bestätigt diese sorgen. Da ich nicht finden können, ein ausreichender Grund, um diese zu schließen, und die meta scheint diese tech-support-Fragen fit für diese Seite -1. Super Antwort, danke! Leider als Hong Kong resident, ich bin mir nicht sicher, wie viel Marke Rat, den ich nutzen kann, aber ich werde sicherlich Blick für ähnliche Produkte. Auch in HK, meine Füße neigen dazu, zu fühlen, wie Sie sind, erreichen den Siedepunkt im Sommer, so dass ich denke, Sie können Aufquellen ziemlich verrückt! Können Sie bitte versuchen Sie, die Umstellung timing Ihr Training, im Grunde crossfit in morgen und GEWICHTE post arbeiten? Meist Körper angepasst wird um einen bestimmten zirkadianen Rhythmus, wenn Sie auf tägliche routine. Wie immer, wenn EINE person sagt, Sie haben eine schlechte Erfahrung mit ihm, lass nicht zu, dass Ihre Entscheidung treffen. Und zur gleichen Zeit, wenn EINE person sagt, Sie haben eine gute Erfahrung, lass nicht zu, dass Ihre Entscheidung treffen entweder. Kreatin ist etwas, was viele Leute verwenden, und es ist legal, weil die meisten Menschen erleben keine Nebenwirkungen. Also ja, Sie sollten zumindest versuchen Sie es. Und wenn Sie noch unsicher sind, konsultieren Sie einen Arzt. Froh, dass ich helfen konnte, ich hoffe, es heilt bald. Nachdem es heilt die Leichtigkeit in der Arbeit aus. Verwenden Sie leichtere GEWICHTE und weniger zu spielen, tennis spielen, bis es fühlt sich viel besser. Sein patient. Viel Glück Wie alt sind deine Schuhe? Laufen Sie auf Ihre Zehen? Ich würde empfehlen, hinzufügen von ein paar Hügeln vor der Entfernung -- dies funktioniert verschiedene Muskeln, die Verhütung von Muskel-Ungleichgewicht, die möglicherweise Ihr Problem. Ich denke, setzen es einfach (Wirkung der Masse auf das Herz) Sie machen ein großes argument. Blick in den Körper-Gewicht-übungen. Sie benötigen keine Ausrüstung. Dann, wenn Sie die Fortschritte, verbinden Sie Ihre lokalen Fitnessstudio. Kann ich schlage vor, Sie fügen Sie diese und eine Beschreibung des Spiels auf Eure Antwort, es macht einen großen Unterschied auf die Qualität. Bitte beachten Sie, dass Kommentare, die nicht wirklich Teil von Ihr die Antwort. Nett... nur eine Sache noch, genügend Schlaf ist auch wichtig zu halten cortisol runter, Hilfe regeneration etc. 8 Stunden ist in der Regel empfohlen, aber manche Leute brauchen mehr. Machst du viel cardio? Wie alt sind Sie? Ja. Diese Art von Müdigkeit ist nicht normal. Fragen Sie Ihren Arzt. Sie werden nicht sehen es als eine niedere Sorge, das ist, was Sie dort für @DarkHippo als kurze Kerl, der judoed, jetzt versucht man gut in basketball, ich finde mit einem unteren Zentrum der Schwerkraft schwieriger zu sprinten und zu springen. Aber ja, ich weiß, im Kampf/Ringen sport ist dies von Vorteil. @Affe sollten Sie post, die auf meta. Auch nach Matt bearbeitet, dennoch sehe ich nicht, wie diese Frage hilft niemandem außer dem Fragesteller. @ChristopherBruce Wenn Sie können, tun, SL di/do/Sa und cardio/HIIT auf Mo/mi/FR. Rest-oder stretch-sonntags :). Beim Vergleich nur die Griffe bei $35 für die Griffe und einige GEWICHTE für 50$, es scheint wie ein gutes starter set. Nicht sicher, können Sie bekommen 40lb von gewichten für $15. Es gibt eine körperliche fitness-stack, vielleicht haben die Leute, die wissen, die Allgemeine medizinische und anatomische hintergrund für alle Arten von warm-up. Naja, zumindest werden Sie keine Schwierigkeiten haben werden, den Körper in diesem Fall. Sie haben eine Kopie von seinem Kommentar? Für mich, das problem in der Regel löst sich, wenn ich meinen Rücken zum Spiegel, aber ich nehme an, Sie sind besser aussehend..... Es ist bis zu Ihnen, wie Sie wollen, um den Rahmen Ihrer Frage, aber ich bin nicht der Ansicht, Radfahren oder schwimmen, um einen direkten Zusammenhang zur Stärke. Ich verstehe, dass Sie in einer "Reha" - situation, aber im Allgemeinen sind mehr relevant, um die muskuläre Ausdauer als auf Kraft per se. +1. "Lassen Sie sich nicht der Verletzung des ein bisschen die Körper der Abschreckung von der Ausübung der bits, die noch arbeiten." Liebe, die. Bringt alles auf den Punkt schön und im Grunde sagt: "keine Ausreden.' Gibt es nicht auch Dinge über Sie, nicht gut zu Essen rechts, bevor Sie zu Bett? Vielleicht nicht direkt mit der Arbeit aus, aber immer noch in der Gesundheits-Abschnitt... Oh, und wenn Sie die Regel heraus laufen, dann wirklich Sie sind, auch der Ausschluss jeder anderen Aktivität, die beinhaltet die Verwendung von den Beinen, da irgendwann die gleichen Probleme manifestieren wird. Warum muss es eine wahnsinnige 800 Kcal? Es ist definitiv wahr, dass ich noch nicht kontrolliert für alle Faktoren, die relevant sein könnten; deshalb werfe ich das als Spekulation nur. Ich denke, "psychologische tricks" ist ein bisschen ein Ausweichen als eine Antwort; von einem rein pragmatischen Standpunkt, alles, was, die Sie können, heben ein schwereres Gewicht ist "legal". In diesem Fall, ich besitze mein Haus, und heben Sie Sie außerhalb, so dass es nicht eine psychosomatische Abneigung gegen dumping in der bar; es macht wirklich fühlen Sie sich leichter. Keine Sorge. Wenn die Antwort hilfreich ist, ist alles gut. Tun Sie Ihre Forschung,... die Meisten ab Maschinen sind nicht einmal Wert ist, getan. Verschwendung von Zeit. Es gibt Hunderte von Körpergewicht und zu Hause übungen, die Sie tun können, ohne GEWICHTE oder Geräte auf alle... Gute Antwort, aber ich werde hinzufügen, dass die richtige Art und Weise zu verwenden, Kalorienbedarf Rechner ist verwenden Sie nur als Ausgangspunkt, und passen von dort aus basierend auf beobachteten Veränderungen in Ihrem Körpergewicht. I. e. wenn Sie darauf abzielen, Gewicht zu verlieren mit einer rate von £ 1 pro Woche, dann könnten Sie anfangen, indem Sie berechnen Sie Ihre Kalorien-Anforderungen und Essen 500kcal pro Tag weniger als das. Wenn Sie nur verloren von 0,5 Pfund pro Woche, das würde bedeuten, dass Sie brauchen, um weiter zu verringern Ihre Nahrungsaufnahme, und wenn Sie verloren 2lb dann würde das bedeuten, das Ihr die Nahrungsaufnahme zu gering war. Von dort aus, weiter anpassen, die auf einer wöchentlichen basis.

Wie bereits in den Kommentaren, wenn Sie Ihren Theraband Wiederholungen und mehr zu tun Bogenschießen werden sowohl von Vorteil bei der Stärkung Ihrer oberen lats. Zur Ergänzung dieser Ausbildung, allerdings empfehle ich die Einbeziehung der gewichteten übungen als gut.

Mit den verstellbaren Trizeps-pulldown-Maschine fand bei vielen Fitness-Studios, die Sie einrichten können, eine übung, die eng imitiert, dass von Bogenschießen. Wenn Sie passen Sie die Riemenscheibe, so dass es fällt in einer Linie unter der Schulter, wo der Bogen würde gehen, können Sie Online auf die Maschine, und dann nicht gewichtete pullbacks. Sie können auch ein pullback und halten, wie Sie es mit Bogenschießen. Das erhöhte Gewicht wird Ihnen helfen, schneller die Kraft bekommen, die Sie brauchen, um zu Schießen Pfeile für einen ganzen Tag.

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