Auch, die Frage war nicht über die Atmung... Das fühlt sich schmerzhaft - ist es etwas, was ich tragen kann - wie eine Art Silikon-pads in meinem BH? Diese Antwort geschrieben ist schlecht ohne ausreichende detail Nicht sicher, ob es ein Duplikat ist, da diese person die Frage, fordert insbesondere in Bezug auf eine Familiengeschichte von Herzerkrankungen. Auch wenn die Antwort ist "da gibt es keinen Unterschied", das ist eine Antwort, und kann unterstützt werden mit Nachweis. Gut, manche Menschen sind geboren mit besonders seltsamen Truhen, wie diejenigen, die Gynäkomastie, aber jeder ist nicht perfekt symmetrisch, mit genetischen Merkmalen, mit denen Sie wachsen, in den richtigen Proportionen, auch, einige Leute sind fast non-Responder, um Gewicht zu heben. Du bist hier richtig. Es ist definitiv nicht normal in dem Sinne, dass es immer passiert oder, dass der EPOC-Wert die einzige Ursache. Anstelle von 'normal' meinte ich, dass eine erhöhte Herzfrequenz nach dem training können die normalen Gründe und müssen nicht ungewöhnlich. Ich werde Bearbeiten Sie dieses in der post, also bin ich nicht falsch verstanden. @eykanal ich regelmäßig Sport treiben, gehen und laufen, also ich bin nicht auf der Suche für ein Herz-Kreislauf-Training konzentriert. Was ich sagen kann, CrossFit nicht den Fokus auf Krafttraining und hat mehr zu tun mit der Allgemeinen fitness. Antwort genial, danke Sancho. Ich weiß nicht, ob dies einen Unterschied machen wird, aber nur zur Klarstellung, ich war nicht aus der Form vor. Ich hatte dabei ein "Body Pump" (Sie können google für details) Klasse in meinem Fitnessstudio 2x in der Woche für etwa ein Jahr und die Hälfte. Es ist weniger Gewicht mit vielen Wiederholungen. Ich war immer mehr definition, aber nicht gewinnen an Gewicht. Auf dieser Basis würden Sie immer noch sagen, ich muss noch den Aufbau einer Basis von Stärke? So ist die übung schlecht für das Herz als coz es erhöht die Herz-Größe? Ja, das bin ich. Klein ist die Welt! Es wäre schön zu sehen, einige zusätzliche Texte oder Bilder zu machen, diese Antwort Ausführlicher. Links ist groß, wie eine Ressource, aber wenn Sie verschwinden oder Ihre Inhalte auf dem Weg in die Zukunft, dann ist die Antwort nicht so hilfreich. Ich bin ziemlich sicher, dass die Ausübung lokal induzierte Hypoxie wird die gleichen physiologischen Prozess. Auch ich denke, dass die Pflege-Artikel ist etwas falsch (Dh ich glaube nicht, dass der Autor Kenntnis von der Na/K Atapase-Verordnung) - es ist nicht die Schädigung der Na/K Pumpe, down-regulation der Na/K-Atpase (eine weitere häufige falsche Erklärung ist, dass es einen direkten Mangel von ATP als wenn die Pumpe nicht laufen aus Kraftstoff). Schulter Entwicklung ... ich werde dies prüfen. Wenn ich diese übung ohne GEWICHTE, fühle ich null Schmerzen ..... Sie haben wahrscheinlich ein Nerv beschädigt wird einige Zeit dauern, um zu heilen. Sollten Sie vielleicht überprüfen, mit einem Arzt nur für den Fall. Solange Sie sich nicht fühlen, wie Sie hungern sich selbst, sollten Sie OK sein. Als Sie sich weiter nähern sich Ihrem Ziel, Ihre rate der Gewichtsverlust wird sich verlangsamen, und Sie werden eine Verringerung der Nahrungsaufnahme oder eine Erhöhung der Aktivität (oder beides) Ich gehe zu einem Ernährungsberater, und wahrscheinlich wird er mich Fragen, "was wollen Sie?" . Was soll ich sagen ? Die Fettverbrennung ? Essen mehr protein ? Ich zeige unsere Kantine Menü. Ich bin nicht einverstanden mit diesem (aber denke, die Antwort kann verbessert werden, wenn Sie klarer formulieren, was du meinst mit "fit"). Es ist absolut möglich, um fit zu bekommen (im gewöhnlichen Sinn des Wortes) in 3 Monaten (und Nein, das bedeutet nicht, dass jeder fit sein würde - Menschen sind faul!). Ich habe es getan, wenn ich trainieren musste, um zu tun, eine 50-Meile-Zyklus Herausforderung, und ich nicht in irgendeiner außerordentlichen Aufwand. Ich denke, was Sie wirklich meinen, ist fit und super bemuskelt (in dem Fall würde ich Zustimmen), aber die meisten von Ihre Antwort ist nicht klar zu diesem Punkt. MTP1? Sorry, ich weiß nicht, die technischen Namen. Socken Dicke hinzufügen, so ist es vielleicht genug, um richtig für alles. Alle diese links, die Sie zitiert haben scheinen gebrochen zu haben jetzt. Freundlicherweise beheben. Sie sollten angeben, welche Art von Ausrüstung, die Sie zur Verfügung haben. @Tyler Also deine Idee wäre eine zwei-Schritt-Suche: finden Sie Zuerst heraus, welche Hormone (angehoben oder abgesenkt Ebenen) haben positive Effekte in der Heilung nach Verletzungen und sehen dann in einem zweiten Schritt, wenn diese Hormone produziert werden durch Krafttraining? @JoJo AUA!!!!! Perfekt. Sie meinen also, ich kann die Strategie von steigenden Mengen (keine Wiederholungen), um zu erreichen, scheitern (= immer Vorteile), die mit nicht mehr herausfordernde GEWICHTE! Danke. P. S.: Es gibt Situationen, in denen Sie nicht über einen Internetzugang verfügen, um schwerere GEWICHTE, aber Sie wollen immer noch, um Vorteile aus den gewichten, die Sie besitzen). Gute jonglieren mit einem 1lb ball ist unwahrscheinlich, dass ein RSI-Verletzungen. Die hand folgt der Flugbahn des Balles; Einfluss ist minimal. Gleichen Grund, dass die Vermeidung von Ferse-strike laufen ist einfacher auf die Gelenke-die Muskeln selbst sind Auswirkungen zu reduzieren. @Herr Nichts sollten Sie Bearbeiten Ihre Frage und übernehmen alle Ihre zusätzlichen Informationen aus den Kommentaren. (Kommentare werden irgendwann gelöscht und dann Ihre Informationen verloren gehen würden)

Der Körper verfügt über feedback-Mechanismen zur Regulierung des Gewichts, durch die Anpassung der metabolischen rate, aber Sie treten nur ein, wenn Sie trainieren hart, fast jeden Tag. Sie müssen nur fit genug, um in der Lage sein, mindestens 10 km täglich bei einem Tempo von mindestens 12 km/h. Sobald Sie fit sind, genug zu tun, diese Stufe der cardio-Training, werden Sie feststellen, dass das Essen noch 1000 Kcal pro Tag mehr, führt das nur zu bescheidenen Gewichtszunahme.

Sie sollten auch machen Sie eine Gewohnheit, Messen alles, was Sie Essen. Dies ist, was ich immer Tue, so weiß ich sicher, dass ich esse im Durchschnitt etwa 3500 kcal pro Tag und dies hat schrittweise erhöht von 3000 kcal pro Tag über 5 Jahren. Ich weiß auch, dass ich schon allmählich, Gewicht zu verlieren, ich Wiege etwa 62 kg und jetzt Wiege ich 56 kg. Dieser Gewichtsverlust ist nicht durch ein erzwingen der 26 kcal pro Tag Defizit, der Körper hätte viel Raum zu kompensieren. Eher, das ist aufgrund der inhärenten feedback-Mechanismen, die der Körper verwendet, regulieren Sie das Körpergewicht. Die menschliche Biologie zu implementieren Algorithmus, regulieren das Körpergewicht, um einige (hoffentlich) optimalen Wert.

Wenn ich gegessen hatte 3400 Kcal anstelle von 3500 kcal, so ist das Ergebnis der komplizierten feedback-Mechanismen würde wahrscheinlich ein etwas höheres Körpergewicht. Der ganze Punkt von Fettreserven ist, um uns noch eine ganze Weile ohne Nahrung. Je näher unsere Energiezufuhr ist der minimale Betrag, den Sie brauchen, desto größer ist die Gefahr, dass eine Zuordnung zu einer food-not (nach dem Algorithmus, der voraussetzt, dass wir wilde Tiere), daher wird der Algorithmus entscheiden, sparen ein wenig mehr Energie jeden Tag, bis wir die gewünschte höhere Gewicht.

Zwar nicht viel ist bekannt über die Art, wie diese feedback-Mechanismen sind implementiert, ein solcher Mechanismus ist bekannt. Je mehr Fettzellen gefüllt ist, desto mehr leptin wird produziert. Leptin lässt den hypothalamus erhöhen die Produktion des TRH-Hormon, das wiederum lässt die Hypophyse erhöht die Produktion von dem Hormon TSH, das wiederum erhöht die Produktion der Schilddrüsenhormone durch die Schilddrüse.

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