Nur um zu bestätigen, Ihre Frage ist über die verwendete Menge, nicht, wie zu ergänzen? So wie es da steht, deine Frage geschlossen werden könnte als Meinung basiert, da gibt es zwei Antworten, ja und Nein, und jeder ist nur die Meinung von jemand anderem. Wenn Sie könnte es Bearbeiten, hinzufügen, warum Sie arbeiten und was Sie erreichen wollen, dann könnte man besser Antworten und vermeiden Sie die Frage geschlossen. @AdityaAgarwal 15 sec Pause auf dem Boden nicht hängen. Idk-was ist der name. V-ups Fortgeschritten ist. auf youtube ansehen-und Flutter-kicks sind wieder schwierig. YouTube-bro! Alles ist dort nur die Suche Und Sie behaupten, Ihr Freund Aufzüge zusätzliche 100 Ibs als du? Ja, richtig. Auf Ihre Bühne, Ihr Jungs sollten eine 1 Wiederholung max. irgendwo zwischen 135-155. Ihr Freund konnte nicht Weg vom Anfänger Gewicht auf ein minimum von 235 in ein paar Monaten, er ist auf etwas. @Kate : Warum haben Sie angenommen, ich bin ein Neuling ?? :-) ich spreche über die tibialis-anterior - .. und shin Schienen sind auf jeden Fall eine muskuläre Schmerzen nichts zu tun mit der tibia. @Jer Ihrem Schienbein zu verletzen ist nicht shin spaltet. Das ist Ihr Schienbein weh tut. Lesen Sie den Artikel trungmanator ich einig, er spricht über den anterioren lateralen Seite des Schienbeins. Wie gesagt; ich persönlich habe ähnliche Probleme und gab nur die Anweisungen, die ich gegeben wurden und habe die Beschwerden lindern. @JohnP ich hörte von jemandem, dass Krampf ist das Ergebnis der folgenden, 1) schlechte Blutzirkulation, 2) weniger Wasser-Inhalt, 3) weniger Körper Salz. Bin ich falsch in diesem Phänomen? Danke für die Antwort! Klingt wie Ihr unter den gleichen Ansatz bei der Ausbildung, dass ich bin, aber leider läuft 5:30 Uhr in eine Meile ist eine Marke, die ich noch nicht geschlagen haben; 6:18 Meile & Verbesserung. Ich nicht unbedingt Zustimmen. Tun 10 Sätze von 3 dauert deutlich länger als 3 Sätze von 10, aber ich nicht einverstanden, dass 45 bis 90 Minuten, ist es wahrscheinlich eine gute Schätzung für einen lässigen Heber. Aber seine gilt zu sagen, dass nach einer einzigen Sitzung einige stärker ausgeprägt? @JohnP Schwindel, für eine Sekunde oder zwei gelegentlich nicht so ernst. Allerdings, wenn Sie Ihre Gliedmaßen zittern und es dauert ein wenig länger, um den Schwindel zu stoppen, werden Sie wahrscheinlich verbraucht all die Energie, die Sie haben. Keine info auf dem Programm, und keine speziellen makro-zahlen, es gibt keine guten Antworten auf diese Fragen. Definieren Sie "Beine", die Sie tun möchten, zu verletzen, vor oder zurück? Warum auf der Erde würden Sie besorgt sein über etwas, das *nicht* verletzt? Tun Sie weh, wenn Sie stechen, Sie mit etwas zu scharf? Wenn ja, gehe weiter, sage ich. Ich mache RDLs schon und meine Kreuzheben und Kniebeugen sind um die 150 kg, aber ich habe mehr ROM nach RDLs! Sie könnte auch den Sprint mit einem test der Kraft in den Beinen. (sorry, um das hinzufügen von Kommentaren) Sind Sie abwiegen Ihrer Lebensmittel? Nur weil Sie einen tracker, bedeutet nicht, dass die Eingabe an den tracker eigentlich genau ist. Es gibt keinen trade-off, Sie auch weiterhin zu gewinnen, sowohl Kraft als auch Hypertrophie. Einige Bodybuilder höhere Lautstärke etwas höhere Intensität. Ich denke, dass rep-Bereich als Richtwert, ob ein training für Hypertrophie oder Kraft ist irreführend. Die Ernährung zwischen Kraftsportler und Physik Sportler ist der mehr importent Unterscheidung. Sweep -, Schulter-Schmerz ist auf dieser Seite zu :( Ich sollte versuchen. Ich schwitze viel ährend läuft. Also denke ich, kann ich erreichen, 1 Kilo pro 45 Minuten. Aber der Gewichtsverlust ist 90-99% aus Wasser dann ( und viel stolz, wenn ich merke, wie langsam mein Betrieb ist) Eigentlich mag ich diese Antwort ziemlich viel. Danke! Ich dachte jedoch, dass METs waren eine absolute Maßeinheit - so etwas wie, wie viel Energie aufgewendet pro Stunde Aktivität. Alle Antworten sind gut, aber ich kann Ihnen sagen, dass als ehemaliger Schwimmer, ein Teil des Problems ist, dass schwimmen overdevelops der Vorderseite Kopf der Schultermuskeln im Vergleich zu den hinteren, so dass die Muskeln selbst zu fördern, Schulter Rundung, die dazu beiträgt, schlechte Körperhaltung. Über "warming-up": das dehnen vor jeder übung kann das Risiko von Verletzungen erhöht, sondern dynamisch und begrenzte Bewegungen wie jumping jacks sind harmlos. Er erwähnt es immer wieder in seinem forum. Ich werde Sie nicht verlinken, da bin ich mir ziemlich sicher, es ist eine Anmeldung erforderlich, aber "ja, Graben die band assisted Klimmzüge, damit Sie sich extrem gut-band-assisted Klimmzüge und wenig anderes.", "Band-assisted Klimmzüge sind gut für eine Sache, machen Sie wirklich gut zu tun, band assisted Klimmzüge.", und "Wenn Sie in ein Fitness-Studio, die hat ein assisted pullup-Maschine, Sie haben wahrscheinlich ein Pull-setup. Ich mag V-Griff pulldowns schwer und mit guter Technik". Ich habe noch nie gesehen keine Argumentation darüber hinaus. Natürlich respektiere ich seine Erfahrung, nur interessiert, warum es der Fall sein kann. Vorfuß/chi/pose läuft (IMHO) ist eine nette spielerei, entstanden aus einem Missverständnis, was heelstriking eigentlich ist. Ich bin völlig einverstanden, auf Diät. Das ist eine großartige Technik für die Kontrolle. Aber was wird das tracking der Herzfrequenz oder Taille Messungen zu tun? Es scheint nicht, wie verwertbare Informationen. Danke. Dies ist im wesentlichen entlang der Linien von, was ich dachte, auch mögliche alternative Definitionen. Ich werde halten Sie diese öffnen, ein bisschen mehr gehofft, vielleicht jemand anderes Rohr mit einem anderen zu beantworten.

Es ist nichts falsch mit dem gehen schnell. Es klingt wie Sie brauchen eine lat Pulldown-Maschine oder GEWICHTE, die während der pull ups, wenn du gehst, so schnell auf die pull-up-bar, dass die Gesetze der Physik und Schwerkraft im Weg sind. Denke sprinten vs lange Strecke laufen.

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