@Jordan, Danke, slouching zu sein scheint, wie gerufen. Ich habe die Forschung, dass... Aber das Fette Teil ist nicht korrekt. Es scheint wirklich, wie es auf den Muskel aus. Könnten Sie das bitte näher erläutern? Habe ich nie benutzt,... Berin Danke für die Anregung. Ich habe versucht, Langhantel-Zeilen, parallel zum Boden und ziehen an der Brust diese hat mir sehr gute Ergebnisse für die Mitte zurück, Rautenmuskeln und unteren traps. Von den letzten paar Tagen, ich versuche die Isometrische Hält für 10 Sekunden an der Spitze des pull-up-Bewegung, und das scheint sich zu aktivieren, die untere fallen und Rhobloids als gut. Empfehlen Sie diese Bewegung so gut ist ? Ich vermute, da gibt es viel zu viele Störfaktoren, die Antwort auf diese in-vivo. Was ist Ihre aktuelle Elektrolyt-Gleichgewicht (nicht nur Natrium, sondern alle)? Wie hydratisiert waren Sie? Wie schnell ist das Natrium verdaut, und in welcher form? Wie heiß ist es draußen? Wie viel Schwitzen Sie? Ich denke, Sie bekommen die Idee... Wie du sagst, Schaden ich hoffe, du meinst Nachschub von Geschäften. Ausgaben Ruhestätte Energie wird Ihnen helfen, eine Menge während des Tages für die Fettverbrennung bezüglich Ihrem letzten Absatz: ja, ein feiner Nebel ist besser bei der Kühlung eines Raumes als Dicke Wasserstrahlen (zumindest dann, wenn der Gesamtbetrag ist der gleiche). Aber das bedeutet nicht, dass Dicke jets sind schlechter als überhaupt kein Wasser. Und Läufer nicht die Möglichkeit gegeben, die von Wasser-Flaschen zu verteilen, dass deren Inhalt als feiner Nebel über 5 Minuten. Es scheint, wie die 800 ist definitiv, wo Sie sehen mehr von der transition Weg von den eher muskulösen "speed" baut auf dem distance runner Körper-Typen, so dass während der 400 bis 5K scheint mehr ähnlich, ich finde die läuft Stile und deren Auswirkungen auf den Körper sind ähnlich zwischen 800 und weitere Entfernungen. Oops. Ich habe angefangen mit 2 Sätze a 6 Wiederholungen mit 60 kg (90 lb + die Olympischen bar). Bereits 3 Trainingseinheiten. Ist das zu viel und ich sollte deload? - Ich bin nicht ein erfahrener athlet, nur ein Kerl, startete schwach in 41 Fair point, aber heroin ist auch Spaß... Und ich verwende dieses Beispiel, weil Endorphine sind oft im Vergleich zu Opiaten. Das ist wegen der unterschiedlichen Hormonspiegel. Nährstoffe dienen dem gleichen Zweck in jeder. Warum willst du nicht zur Ruhe? Was sind Ihre Ziele? Ein bisschen mehr Kontext würde helfen, auch, welche Art von Ausrüstung hast du zur Verfügung? Sarkasmus? Nicht nötig ... gerade mit mir. Puh, das war lang Genauer, DOMS kann die Maske der Müdigkeit. Ich bin nicht sicher, dass die Mechanismen des DOMS selbst, einige Hypothesen Attribut es zu Milchsäure Aufbau in den Muskeln, andere sagen, dass das nicht wahr ist, aber nicht wirklich eine verständliche Erklärung. Müdigkeit ist etwas, was Sie befassen sich mit im Laufe der Zeit mit Krafttraining-es ist einer der Hauptgründe, warum wir aufhören, Fortschritte zu machen. DOMS ist ignorieren-in der Lage, Schmerzen. Aber ja, der beste Ansatz ist, zu halten, die Fortschritte bei der entweder das Gewicht oder das Volumen von Woche zu Woche oder Monat zu Monat. @Mike-DHSc, wie viel einfache Kohlenhydrate im Vergleich mit protein verzehrt werden sollten? wäre es nicht Ursache kein Fett producton in diesem Fall? Muskelkater ist gut, Schmerz ist schlecht. Solange Sie nicht Schmerzen, würde ich sagen Sie sind arbeiten Sie Ihren brax zusammen mit Ihr Bizeps effektiv. Basierend auf der Anzahl der Sätze, die Sie erwähnen in einem Kommentar unten - 3 x 6-curls, ich nehme an, das Gewicht ist schwer. Sollten Sie verringern das Gewicht und erhöhen Sie die Wiederholungen bauen die Stärke, die Sie tun müssen, um die schwerere GEWICHTE...plus, wenn Sie nicht ändern, das Gewicht, wie Sie wissen, Sie fühlen sich immer noch wund? Erhellen Sie Ihr Gewicht, erhöhen die Wiederholungen und die Lautstärke, Stärke aufbauen, um in schwerere GEWICHTE... Gelöscht GEWICHTE von über 60 Kg, starrte nach unten auf den Boden, schob sich mein Hintern an, als wenn ich versuchte, es zu zeigen, hehe... Dies erlaubte mir zu bekommen, fast parallel, und meine Knie waren nicht immer vor meinen Zehen. Statt der Hocke gerade nach oben, es fühlte sich eher wie eine flüssige Bewegung, mit der macht aus meiner hinteren Kette, anstatt nur das Gefühl, ich war gerade treibt gerade mit meinen Beinen. Keine Schmerzen überhaupt, obwohl ich 10 Tage gedauert ab. Ziemlich sicher, dass ich verbesserte meine form, aber. Wie hat sich das Gewicht, das Sie heben Fortgeschritten? P/P/L bedeutet push,pull,Beine. Seine ähnlich wie Ihre bodybuilding splits, mit einigen kleinen unterschieden. Zum Beispiel, in den push-Tag, ich werde wahrscheinlich meine Bench / OHP / Beide und mein Trizeps als gut. Was Ihre Frage angeht, ja, das ist Ihr signal. Signal zur Ruhe. Hat Ihr po auch? Und wie lange hat es nehmen, wenn Sie es Tat?

Die Antwort ist NEIN, nicht alle Leistungssportler sind auf Drogen.

Einige von Ihnen sind, einige sind nicht. Das Verhältnis von Drogen, um nicht auf Drogen Athleten ist ehrlich gesagt ein Rätsel.

Wir haben die Prüfung Organisationen, die entweder innerhalb oder außerhalb des professionellen Organisationen, etc., die gezielt nach Athleten, die Sie denken, sind auf Drogen. Und "zufällig" testen und ich sage zufällig, weil das ist, was Sie es nennen, aber es ist fast immer basierend auf dem, was die Organisation denkt, dass der test zeigen wird, und wird mit wenig bis gar keine Warnung.

Wenn alle Profi-Athleten waren auf Drogen, der Anteil der Positivmeldungen bekommen wir wieder viel höher wäre, als es ist. Aber zu sagen, dass alle oder keine von Ihnen sind auf Drogen wäre naiv.

Schließlich, für Ihren kleinen Bruder, Mach dir keine sorgen über das Medikament doch noch. 95-97% der Dinge, die machen Sie ein professioneller Sportler zu sein (auf Drogen oder nicht) bestehen aus Formen von Training, Ernährung, Erholung und Genetik. Sie müssen alle 4 auf Punkt vor Drogen zu tun wird die 3% Differenz machen es die Profis oder nicht. Die meisten Menschen, die Medikamente im Sport noch immer schlecht, weil Sie nicht über die letzten 4 Sachen vor den Drogen.

Sorgen gut, bevor Sie sich sorgen machen, dass der legendäre. Die Chancen sind Sie nicht über die Genetik, um ein Profi-athlet aber wenn Sie das tun, sorgen über Ernährung, Training und Erholung an, bevor die Drogen ist auch auf Ihrem radar.

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