Ich denke, das Diagramm *(und die Artikel in der Regel)* bezieht sich auf Athleten-wie übungen. Denn basierend auf das Diagramm, darstellende Kräftigungsübungen alle 10 - 20 Tage genug Kraft behalten. Ich habe nicht die Ressourcen, Sie zu widerlegen deine Behauptung, aber ich glaube nicht, dass das absolut wahr ist. Hallo und herzlich willkommen zu fitness.stackexchange! Während ich Stimme mit Ihren Punkten, werden Sie feststellen, dass Berin Antwort bereits erwähnt Sie. Als solche, Ihre Antwort hat nicht wirklich irgendwelche neuen Erkenntnisse. Stimmte zu schließen, da beide off-topic und in der Nähe von "duplizieren". @Pacerier: Das ist ok, der Bizeps eigentlich nicht beteiligten sehr viel Klimmzüge (chin-ups betonen Sie mehr, Sie sind noch nicht die wichtigsten Muskeln beteiligt). Auf der anderen Seite, verwenden Sie Ihren Unterarm Muskeln, die zur Aufrechterhaltung Ihrer grip und Sie sind ständig unter Spannung. In der Tat, ich habe gesehen, dass viele Athleten, deren Haupt-Schwachpunkt war Ihr Griff/Unterarm Stärke. Eine einfache Art, trainieren Sie Ihre Griffstärke zu wickeln Sie Ihre pullup-bar mit einem Handtuch und halten Sie auf, dass ein dicker Balken entspricht mehr Arbeit für den Unterarm. Ich hätte schwören können, Ihre Antwort war nicht da, als ich schrieb mir... Liebe BISB, wieder einmal - wie kann ich dir danken? Ich werde den Namen eines Kindes "BackInShaopeBuddy"! :) Es scheint also der Fall zu sein, dass man "chunk" - so lange, wie die Brocken sind nicht zu kurz, 10 Minuten als Richtwert. Es ist interessant, dass die Leitlinie ist eine ganze Menge von Minuten - das ist eine solide halbe Stunde eine solide fünf mal in der Woche. Ich höre, was du sagst über die Vielfalt, aber es geht gegen meine monotone Persönlichkeit :) nochmals vielen Dank! Man könnte schlagen Sie zwei sehr unterschiedliche Pläne für jedes Szenario und könnte auch Recht. Kohlenhydrate liefern Energie, aber Sie können auch in Fett umgewandelt oder in bestimmte Aminosäuren (Proteine) im Körper, einschließlich der Muskel-Proteine. Proteine liefern Energie oder können, werden in Fett umgewandelt oder integriert werden können in die Proteine im Muskel. In diesem Fall wird der durchschnittlich tägliche Konsum für die Woche wäre 1667kcal, die sogar weniger von einer Abweichung von der geplanten Diät! Haben Sie Rücksprache mit Ihrem Arzt, um auszuschließen, irgendwelche medizinischen Probleme? Verstauchen einen Knöchel tut Knöchel Drehungen oder mit einer übung Gurt zu tun Kniesehne Strecken klingt übertrieben. Eine Physiotherapeutin oder ein Physiotherapeut kann helfen, bewerten Sie Ihre stärken und geben Ihnen eine grundlegende Stabilisierung Programm. Ich bin damit einverstanden, benutze ich nur BMI als Anhaltspunkt und nicht als Ziel. Obwohl der Artikel erwähnt, dass der BMI, es Folgen die Karte mit... **BMI-Diagramm Richtigkeit...** Bitte denken Sie daran, dass ein BMI-Diagramm kann eine sehr ungenaue Messung. Nur weil Sie bekommen eine 26, bedeutet nicht notwendigerweise, dass Sie übergewichtig sind. @ Silverhorse, Welche Art von Milch Sie verbrauchen? Warum nicht tun Liegestütze, situps und Klimmzüge und trainieren Sie Ihren gesamten Oberkörper? Nein habe ich nicht, aber ich beobachte, was ich esse, wird Es normalerweise sein: Cornflakes zum Frühstück, eine normale Schüssel, die Warme Mahlzeit am Mittag (ich versuche einen großen Teil), ein paar Nüsse, abends (warme) Mahlzeit und schließlich in der Nacht einige Plätzchen oder Nüsse. Ich werde die Abstimmung bis diese Antwort. Ich denke, das ist durchaus eine gültige Antwort. Sie können beobachten Sie sich selbst im Spiegel und sehen, wenn Sie tun es in der richtigen Weise, oder nicht. Es sei denn, es ist Bankdrücken,wo Sie brauchen, um Sie zu fühlen, selbst wenn Ihr es richtig macht oder falsch. Oder Sie können jemanden haben, Stelle Sie. Ich bin kein pro, aber ich habe genug Erfahrung und ich weiß noch workout, und beobachten Sie den Spiegel noch hilft mir Schnell. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, in Ihrem Zustand ist zu viel nicht Essen. Essen sehr Nährstoff Dichte Lebensmittel, um sicherzustellen, Sie bekommen Ihre Vitamine und Proteine, aber kaum etwas gegessen (1 Mahlzeit am Tag). Krampfadern sind schwere. Bitte keine Ratschläge aus dem internet. Finden Sie einen Spezialisten auf. Die Abstimmung zu schließen. Ich denke, man sollte vorsichtig sein, nicht zu einer insulin-Panikmache. Insulin bewirkt, dass Fettspeicherung, ja, aber es bewirkt auch die Speicherung in den Muskeln, das Verhältnis hängt von der Insulinsensitivität in den Muskeln, unter anderem. Es ist auch sehr vernünftig, dass insulin führt zu Fettspeicherung, Sie benötigen einen Mechanismus, um die Kohlenhydrate zu verwenden, oder Sie würde Natursekt glucose (als Diabetiker ohne insulin.) Es gibt auch Studien, die zeigen, dass insulin vermindert hunger! Auch die Aufnahme von Fetten führt auch zu einer Speicherung von Fett, wird Energie nicht verschwendet, es wird entweder verwendet werden oder gespeichert werden, unabhängig von deren form. Bitte Nachweis Lesen Sie Ihre Antworten vor der Veröffentlichung. Sie sind, wenn es um fitness, nicht nur "Hey, ich arbeite" oder "Hey, wanna lose [sic] Fett". Und einige tags sind aus den frühen Tagen der Website bei der Ernährung wurde zum Thema. Gut, die 12-Meilen-do-able körperlich (ich mische gehen Sie gleich heute noch, so dass es kein großer Aufwand) und ich habe das Spiel umkämpften Einzel im tennis, die regelmäßig seit vielen Jahren nun bin ich also immer noch in "einigen" Form - nur versuchen, zu verbessern, wo ich derzeit bin. Ich kenne meinen Körper ziemlich gut genug, um zu wissen, Wann ich schob mich zu hart. Sehr interessant. Noch nie davon gehört, dass Aspekt. Ich denke, dass die meisten das Fett in meinem Körper stammt von pizza und chips. Derzeit esse ich in der 500cal junk-food einen Tag auf avg. Also sollte ich besorgt sein dann. Das ist sehr sehr individuell. Der einzige Weg, um herauszufinden, für sich selbst zu laufen und verschiedene Dinge Essen, und sehen, wie Sie auf Sie wirkt. Ich bin 5'7 und mein Gewicht 75kgs... Darauf zu erklären, die zwei Muskelgruppen, die Sie verwenden und warum Sie Sie nutzen? Ich glaube du hast nicht ganz verstanden was ich gemeint habe mit "ernsten routine" .-. ... übersetzung: ich möchte nicht, dass meine routine der Schwerpunkt meines Lebens, das ich bauen will es bis zu einem Zustand, in dem ich mich wohl mit meinem Körper und dann passen Sie es so, dass nur meinen Körper in diesem Zustand und daraus eine Gewohnheit, die kann ich halten jeden Tag, aber Dank meiner Probleme und Persönlichkeitsstörungen, die es braucht, um flexibel zu sein. Ich bin nicht immer in bemuskelt zu gewinnen Küken oder jede von diesem Zeug, ich will bauen mein self up, so kann ich trainieren und führen die Techniken, die ich bereits in meinem Hirn. @JamesF - ich würde nicht darum kümmern. Sie sprechen über ein oder zwei Pfund Wasser, das ist nicht zu Auswirkungen "Ihrer Reihe" - wie viel, wie nicht mit Wasser belasten wird sowohl die Länge und die Qualität Ihrer Ausführung. Ich schlage vor, einen camelback pack, das, was ich auf lange Läufe/Fahrten. Ich bin mir nicht sicher, Austrocknung vor zu gehen, der Strand ist selbst in guten Antwort Gebiet - das ist ein sehr gefährlicher Vorschlag Das erste scheint ein Fußball-Schuh, sind Sie sicher, dass das die richtige? Auch Schuhe, wie die Fila spiegeln sollen barfuß laufen, so dass Sie nicht schützen Sie Sie vor Wasser. Aber ehrlich gesagt, das sollte keine Rolle spielen, können Sie nicht einfach waschen Sie Sie?

In der Regel ist es viel einfacher, zum Beispiel, überspringen Sie Essen eine Banane, als zu gehen joggen für fünfzehn Minuten. Persönlich glaube ich, es ist sogar mehr so, wenn Sie Ihre Kalorien-Mangel ist mehr als 500 kcal pro Tag.

Das ist alles nur anekdotisch, also ich würd es ausprobieren wenn ich du wäre. Aber für mich selbst würde ich nur tun, einige schweres heben zu pflegen Muskel und schneiden Sie dann den Großteil der Kalorien in der Nahrungsaufnahme statt.

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