Grapefruit-Saft ist stark Sauer, so ein weiteres con ist das zu berücksichtigen. Wenn Sie nicht mildern die Säure, häufiger Gebrauch kann dazu führen, erweiterte Verschleiß Ihrer Zähne. Dank masonk & @Kate. Ich habe nie verglichen, das Gewicht, das ich war, doing alles, hockt aber jetzt, wo ich darüber nachdenke, scheint es wirklich seltsam, dass ich Bizeps curl mehr als ich hocken... ich werde versuchen Sie zu Ganzkörper-workouts, wie Sie vorgeschlagen haben, für einen Monat und sehen, wie ich gehen. Sehen Sie, wenn Sie bekommen können, Darko Sarovic zu läuten an. Er ist mehr up to date als ich bin. Oh! Ich habe versehentlich verwechselt Ihre "Platten" mit diese Runden Platten, die auf die von Gewichtheber. Tatsächlich habe ich aber fit und gesund waren gleichbedeutend. Was ist der Unterschied? Sorry, ich hab nicht meine Ruhe ausatmen, aber erzwungene Ausatmung. Tut es zählen isometrische? Beachten Sie, es gibt mindestens drei Möglichkeiten, die Bauchmuskeln werden angespannt: 1. erzwungene Ausatmung mit rectus abdominis, schrägen, transversus abdominis 2. erzwungene Ausatmung 'als ob' Sie ausatmen, aber halten die Luft im (gegnerischen mit der Membran) 3. Stabilisierung der Wirbelsäule, in der Planke, wenn die Bauchmuskeln angespannt sind, aber breating in und out ist immer noch möglich. Ich bin nicht sicher, was zählt als isometrische (und das ist gemeint in dem Buch erwähnt, durch die OP)? Es ist möglich,. Die Forschung ist gemischt, auf der post-workout-Mahlzeiten für Gewichtheben/Kraft, aber def angegeben, die für längere Ausdauer-übung. Hatte was von Training machst du? Man könnte zumindest versuchen. Hallo Mat, danke für die Antwort. Das ist ein sehr guter Punkt. Hast du irgendwelche Referenzen (einige link oder die Studie) für die Unterstützung Ihrer Behauptung, dass das timing nichts mit Training/Muskel-Wachstum. Wäre sehr interessant für mich. Neben den "Spiegel" Muskeln Problem, Bankdrücken und Bizeps-curling sind relativ straight forward. Unteren Körper zusammengesetzte Aufzüge haben mehr Technik beteiligt und die Menschen nie die Zeit nehmen zu lernen. Für jeden tun, Kniebeugen, beobachten Sie, wie wenige tatsächlich richtig machen. Ja, bleiben hydratisiert, das ist sicher. Sie sollten verbrauchen ~20-24 oz Flüssigkeit pro Stunde. Für die Läufe unter einer Stunde, können Sie sicher nicht trinken in den meisten Situationen, aber es gibt keinen Schaden in zu trinken. mmm...das ist ein wenig irreführend. Weider förderte die Priorität Grundsätzlich als ein Konzept der Arbeit Ihre schwache Punkte zuerst, so dass, wenn Sie müde insgesamt, die Arbeit leidet nicht auf Ihre schwachen Punkte. Auch, wenn Sie einen schwachen Teil des Muskels (wie der hintere Kopf der Schultermuskeln), die Sie arbeiten können, die bestimmten Bereich, während der gesamte Muskel noch frisch ist. Mindestens so verstehe ich es jedenfalls... Die 25 Liegestützen sind es selbst an meinem Höhepunkt Niveau und ich bin sehr unwillig, um draußen zu laufen, also wie lange sollte ich tun bei einer Stelle? Und ich möchte, um Fett zu verbrennen und gewinnen Licht Muskeln. Vielleicht würde es helfen, wenn Sie zählen die Anzahl der Sätze. Ich willige ein, dass die zwei für die Arme ist mehr als nötig, aber es macht nicht seinen plan "sehr unausgewogen." Ich weiß nicht, wie deine Logik nicht, tut Armen, aber Waden statt. Entweder Sie sagen die Muskeln trainiert sowieso und es ist keine sportliche Leistung zu Ausbildung haben oder nicht. Manche Leute sagen: Don ' T train arms. Sie sind entweder Powerlifter, haben Ellenbogen Probleme oder sprechen zu jüngeren Männern, die nur trainieren Brust und Bizeps. Fitness ist sehr dogmatisch, die Leute machen starke und Breite Aussagen. Versuchen Sie nicht, nehmen alles für Bare vallue Dies geschieht auf den ersten Aufzug, oder konnte dies durch Prellen auf den zweiten und die nachfolgenden Wiederholungen? @BackInShapeBuddy - siehe john3103 Kommentar. Vereinbart, dass Sie Beitragszahler, aber wenn Sie Korrektur der Sitzposition, abs und es, das wird nicht das Problem lösen, den oberen Körper Probleme, und Umgekehrt. Ich will gewinnen, mein Gewicht zu erreichen, das ideale Gewicht um die 65 kg, solange ich einen Körper fit. Die Abstimmung zu schließen, da _not eine echte question_ als die OP ist noch nicht aktualisiert, die Frage, und ich erwarte nicht, dass alles gute von ihm in seiner aktuellen form. @Alec In der Theorie er ist korrekt bis zu einem Grad. Viele steroid Benutzer sind dafür bekannt, haben Ihre fallen und Schultern mehr definiert als Ihre anderen Muskeln, aber roids machen definitiv hit-der rest des Körpers auch. Ich glaube nicht, dass Ihre erste Aussage ist wahr. Ein heelstrike runner *(je nach arch Höhe)* das tragen von Schuhen ist für die übertragung mehr Auswirkungen aus dem Boden, Ihre Beine, als Sie einen barfuß-Läufer, die unter Verwendung ordnungsgemäße Vorfuß Streik und planterflexion. 40 ist relativ paar dips im Vergleich zu 50 pullups. Jede Veränderung im Leben-Stil ist ein langfristiges Engagement. Für einige Menschen, die besser funktioniert, wenn man aus dem Haus, versuchen etwas neues und aufregendes, und dann schließlich ließ sich in eine stabile und solide routine, nachdem Sie finden genau das, was Sie kommen zurück für mehr Woche für Woche... Ich wundere mich auch darüber. Isopure ist null Kohlenhydrate, null Zucker, und enthält 50g protein. Ich finde es schwer zu Essen, die tägliche Menge an Eiweiß, die ich brauche, so dass ich dachte über die Verwendung dieser Pulver. Offensichtlich aber mein Ziel ist es, stets in Ketose. Würde trinken diese (auch eine halbe portion) Schlag mich aus der Ketose? Ich bin kein Arzt, so nehmen diese mit einem Körnchen Salz. Ich denke es ist eine gute Sache, wenn man einige Vorsichtsmaßnahmen treffen. Vielleicht dehnen Sie und halten Sie die Rumpfmuskulatur. Sicher, ich denke auf lange Sicht kann es halten Sie fit und flexibler, speziell in Ihrer vertibrae, die dazu neigen, miteinander zu verschmelzen, wie Sie Altern. Was gut ist, ist Muskel -, wenn Sie Fett Aussehen? Versuchen Sie, zu gewinnen Muskelmasse, nicht Fett Gewicht. Ein Kommentar über sacropenia: Das ist ein bisschen irreführend. Muskel-Masse kann erheblich erhöht werden, in jedem Alter mit der richtigen Ausbildung. Die Beobachtung, dass höheres Alter ist verbunden mit niedrigeren Muskelmasse ist lediglich statistischen. Es wird schwieriger zu gewinnen Muskel, während Sie Altern, aber es ist nie unmöglich, und der Verlust von Muskelmasse ist nie unvermeidlich. Ich hatte dieses problem einige Jahre zurück - es stellte sich heraus, dass ich hatte ein "gefallen Vorfuß" (nicht ganz sicher über den englischen Begriff). Eine custom-made EVA-Einlegesohle geholfen, das problem zu lösen.

Ich weiß, dass viele Läufer tanken Sie Kohlenhydrate vor einem Lauf. Was ist der Vorteil davon? Ich habe gehört, einige Leute sagen, dass Sie "gegen eine Wand", wenn Sie nicht in einige Kohlenhydrate vor dem laufen. Ich nehme an, dieses ist wie das schlagen einer Hochebene in Ihre laufende Fähigkeit, wo Sie nicht weiterkommen zu fördern. Ist das wahr?

Ich bin auf eine ketogene Diät (low/no-carb) in der Regel, aber es scheint, dass ich definitiv besser, wenn ich einige Kohlenhydrate haben vor einem Lauf. Warum Kohlenhydrate machen einen großen Unterschied während des Trainings, während die Ketonkörper sind gut für Kraftstoff den ganzen rest des Tages?

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