Ich spreche von einer Diät, wo das Ziel ist, Muskeln zu gewinnen, während der Körper Fett niedrig. Wow, ich sah einige videos von der Hähnchenbrust vorbereitet mit dem Instant Pot und ich bin wirklich beeindruckt, wie einfach es ist und die Tatsache, es sieht sehr weich. Das würde mich retten viel Zeit, ich werde auf jeden Fall versuchen, diese—es sei denn, jemand kommt mit einer noch einfacheren Lösung, aber das sieht so einfach aus, dass ich bezweifle, dass jemand werden. Danke! Warum ich die Frage gestellt habe - war dabei einige Studium auf Hypoxie und erwähnt, dass ein klassisches symptom der Hypoxie wurde die zelluläre ödem durch Na/K-Pumpen hungern für die ATP (die von der weiteren Forschung zu sein scheint eine etwas falsche Erklärung). Da ich wusste, dass die Ausübung induziert lokale Hypoxie - es machte mich neugierig, ob es war ein zusätzlicher Mechanismus, um die Pumpe. Wenn das Ziel ist nicht die langfristige Gewichtsabnahme dann gehen keto zu verlieren Glykogen und Wasser eingelagert in den Muskeln. Gehen Sie zu einer sauna, um zu Schwitzen überschüssige Wasser. Trinken Sie viel. @LegoStormtroopr - Huh. Sind Sie richtig. Ich wusste nicht (oder hatte nicht die Erinnerung von Klassen), die Teil des IL verschmolzen mit den Fasern des unteren TVA. Ich hatte gedacht, es gab keine Verbindung von Muskel und Bänder im Körper. Ich bin neugierig, warum Sie denken, dass der origin/insertion der IL ist umstritten, jedoch. Die Pubic Tuberkel anterior superior Darmbein. Ist der Schmerz an Ihrem Schienbein Knochen oder die Sehne zwischen dieser und Ihrer Kniescheibe? Sind Sie ein Mann oder eine Frau? Es macht einen großen Unterschied. Ganzkörper-übungen, die zu 90% Obere Körper? Nur weil Sie stehen auf Ihren Beinen, während Sie locken nicht, dass ein Ganzkörper-übung. Haben Sie schon einen Blick auf Couch 2 10k? Das klingt wie der ideale plan für Sie. Auch ich denke, man sollte trennen der Laufenden Ausbildung und das training für Ihren Rücken Probleme, Sie sind nicht wirklich verwandt Die Muskeln korrelieren mit jeder Griff? Das Teil hängen kann problematisch sein für Menschen mit Schulter-Problemen-es ist gut zu halten, die Schulterblätter zurückgezogen zu schützen, die zuvor Verletzten Muskeln, zumindest in meiner Erfahrung. Gute Idee. Ich fügte hinzu, einen Artikel und eine wissenschaftliche Arbeit. Also, was Energie-system funktioniert hypotrophy training nutzen? Eine Art hybrid zwischen dem Sauerstoff & Glukose Energie-Systeme? Ich habe immer gedacht, dass alle Gewicht-training wurde wahllos unter der anaeroben banner. Versuchen, um zu bestimmen, Ihre LTHR kann schwer sein, ohne tatsächlich eine Stunde lang läuft, aber hier ist ein nützlicher Leitfaden: Während der Ausführung in Zone 2, die Sie sollten in der Lage sein zu sprechen, ganz einfach. Zone 2 In Der Lage, Sprechen Sie Einfach Klingt Wie Die Einfache Aber Richtige Antwort, Danke. @ChristopherBruce *in Bezug auf deinen edit*: wollen Sie nicht die komplette swap eine Art von übung für die anderen, es sei denn sperrig ist, was Sie anstreben *(Gewichtheben)* oder schlanken und durchtrainierten *(HIIT)* . Ziel für eine Kombination von beiden. Es gibt Tonnen von online-Forschungen, die beweisen, dass der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Mache mehr cardio als Gewichtheber jetzt *(um die Bewegung von Herz, Lunge, etc. und bieten Ausdauer)*, und wenn das Gewicht kommt aus auf einer regelmäßigen basis, mehr tun Gewichtheben. Allerdings werden Sie immer finden es einfacher zu tun, cardio *(weil es getan werden kann, überall)* Wie ist Muskelmasse anders als Muskelmasse? Fitness 19 ist teurer in meiner Gegend von Pittsburgh, obwohl Planet Fitness füllt einen ähnlich günstigen Nische. Was ist deine Größe/Gewicht und dem geschätzten Körperfettanteil? Sie können auch wollen, um zu sehen, ein Physiotherapeut, um eine gute Bewertung erhalten, um herauszufinden, warum Sie Schmerzen hat und erhalten Sie konkrete übungen, um mögliche Muskel-Ungleichgewichte. . Ich habe Zugang zu Ipanema Beach, wie, 2 blocks entfernt, aber nie gehen, Sie gab mir nur einen Grund und ein bisschen mehr motivation, es, vielen Dank ^^ Wirklich, wirklich dankbar! @haywire Huch, ich habe verpasst, dass. Es ist immer noch auf der long-Seite, was zu erwarten ist für ein 10RM Aufwand, aber es ist im Bereich des vertretbaren. Ich werde sagen, dass ein 10RM Versuch hat eine Menge von Varianz in der Vorhersage ein 1RM Versuch, aber 6-7 Sekunden **zwischen** Wiederholungen im Kreuzheben ist ein bisschen lang, aber sinnvoll, zu einem Satz. Sie sollte definitiv ausgecheckt werden. Verschwommene Sicht kann der start etwas von der schweren Migräne (nicht cool), Epilepsie-ähnliche Probleme, Schlaganfall und mehr. Trifft der Arzt ist in dieser Woche! Ehrlich gesagt, ich habe nicht versucht, konsequent. Ich habe ein paar mal, aber nicht mit meinem Zeitplan aufgrund der verspäteten offshore-Anrufe :( Sie können einstellen, pull-ups auch mit einem dip-Gürtel oder einer Gewichtsweste. Gotcha. Also, wenn meine Kleidung Gefühl enger das bedeutet, dass mehr Fett. Schade. Gut, von nun an werde ich Verstärkung meiner Diät Bemühungen. Er hat nicht versucht, bulk-up; er versucht, führen Sie eine pushup. Das ist wie das erzählen einer dünnen person, die nicht ausgeführt werden können *(kann aber laufen)*, die Sie benötigen, um bulk-up, um zu laufen. Nicht unbedingt. Hier ist das problem : ich habe EINE MENGE Gewicht verloren (fast 20 KG) und das meiste davon war aus meinem Gesicht und den Oberkörper, ich sage nicht, dass ich möchte, um zu bestimmen, welcher Teil des Körper soll Fett zu verbrennen schneller, aber ich will wissen, warum Beine Fett brennt nicht so ruhig wie jedes andere Körperteil Es scheint immer zu sein, die "immer track' vorne und die 'nie-track' vor, die in diesen Diskussionen. Ich denke, es ist wichtig, um ein Gefühl für das, was Sie Essen, anstelle von tracking-alles für immer. Eine tracking-_period_ könnte ein vernünftiges tool dafür, aber ich stark disadvise tracking-mania. Ich bin sehr daran interessiert, (weitere) Antworten, obwohl. Falls Sie sich Fragen, diese Art von mini-routine aufgerufen, "Strip-Sets." Verpasst das, und der junge, fühle ich mich schüchtern jetzt. Wahrscheinlich keine schlechte Formel, alle Dinge betrachtet. Naja wie gesagt, funktionieren Sie beide, aber vielleicht machen Sie 5 zusätzliche Wiederholungen, bei den kleineren/schwächeren Seite bis u erhalten das Gleichgewicht. One arm push-ups als eine große Bewegung zu bauen, der auf der Seite auch. So können Sie versuchen, tun einige von denen. Der eine arm Brust drücken und auch die Schmetterlinge. Trainieren Sie beide Seiten, nur extra (5) auf die kleinere. Daniels ist gut zu Lesen. Ich werde Graben, bis das Programm, das ich schrieb für meine Cousine (Colorado 5A x-Land) und post, die als weitere Referenz für Sie. Wenn Sie die 55 Tage bei 10 pro Tag, das ist eine Steigerung um 550 Kalorien. Baseline Kalorien wo, dass ist ein Anstieg von 20% ist 2250 Kalorien. Ich Stimme Ihrer Einschätzung zu.

Was stimmt, ist, dass das Gehirn verwendet viel Energie. Im Verhältnis zu seiner Größe die meisten Energie verbrauchenden von allen.

Ich denke, das ACNP - Studie wäre ein perfekter Ort, um zu starten.

"Obwohl das Gehirn nur 2% des Körpergewichts aus, erhält er 15% des cardiac output, 20% des gesamten Körpers Sauerstoff-Verbrauch, und 25% der Ganzkörper-Glukose-Auslastung. Mit einem globalen Blutfluss 57 ml/100 g·min, die Gehirn-Extrakten etwa 50% Sauerstoff und 10% von Glukose aus dem arteriellen Blut."

Es gibt einige Recht ordentlich Ressourcen auf dieser Website, wie: Neuro 5. Generation. Die Bereiche Wissenschaft einmal für unmöglich gehalten, wie die Neurogenese im Erwachsenen Gehirn, die nützlich für Menschen mit varioous Krankheiten des Gehirns.

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