@TonnyMadsen ich denke, Sie sollten bitten, die entweder in [meta] oder [chat]. Hemo-Konzentration würde nicht erklären, die Tatsache, da die klassische Gewichtheben (erhöht den Testosteron (T)) bewirkt, dass weniger Schwitzen als Langstreckenlauf (T sinkt). Auch, wenn etwas, das sehr niedrige Niveau von Testosteron nach Strecke laufen würde, die chronisch erhöhen T mehr als Gewicht lifting durch einen Mangel an negativ-Hemmung auf den hypothalamus-Hypophyse, das Gegenteil ist tatsächlich Auftritt. Jedoch, wie Sie sagen, nicht unbedingt wegen der erhöhten Sekretion von Testosteron, aber vielleicht durch veränderte SHBG, oder eine Kombination von beiden. Denke, es war mehr eine Allgemeine Frage. Wenn Sie noch nie trainiert werden, bevor Sie wie soll man wissen, dass Sie können nicht auf die 20kg in einer Woche, wenn Sie alles perfekt machen? Hinweis auf einen link nicht wirklich die Frage beantwortet. Hinzufügen einer Erklärung zur Unterstützung der link würde helfen. @JohnP: ich verknüpfte die Studie vor und Nein, Sie don ' T erwähnen, warm-up und cool-down. Bitte Antworte nicht off-topic Fragen. Sie entweder glauben, dass er es würdig ist beantwortet, oder ist off-topic. Die Beantwortung off-topic-Fragen, gilt das Konzept der "off-topic". Was sind Ihre Ziele? Warum wollen Sie trainieren? Sport-spezifische? Allgemeine Stärke? Gewicht-Verlust? Das ist nicht richtig... aber ich denke, mehr Informationen wären hilfreich, um zu diagnostizieren. Gibt es keinen Schmerz, wenn dies geschieht? Ist es möglich, um einen Freund zu bekommen, um ein video-clip machst du eine Presse und post, so dass wir diagnostizieren Technik? Ich vermute, dass, wenn es nicht einen offensichtlichen Fehler in deiner Technik, dann zu sehen, eine dr. könnte der Weg zu gehen. Bemühung Verteilung ist nicht nur zu schwer/einfach Tage. Tage mit Intervall gesehen werden könnte, als einfach in mancher Hinsicht schwer auf andere Weise. Ja, sollte ich verbrauchen weniger Kalorien als das, was meine GDA gibt an oder verbrauchen genau meine GDA? Sie können auch halten ein Gewicht, das Gleichgewicht zu halten, oder etwas festhalten, während Sie es tun. (Pistolen sind hart, die meisten Menschen brauchen Hilfe) Ich bin auf der Suche nach einem netten Diagramm, um zu zeigen, wie viel Sie verbessern sich durch training, die spektakulär sind! @Antrim, Warum nicht? Die gesamte Idee von fettreduzierten Milchprodukten, beruht auf einem Mythos: den Mythos, dass Essen Fett macht dick, der Mythos, dass Fett ist schlecht für das Herz. Nennen Sie es, was es ist: *high-carb* Milchprodukte mit weniger sättigende Kraft und weniger von den Nährstoffen, die ich will. Ich denke, dass dies geschlossen als "keine echte Frage", denn es wird Ergebnis in schlecht Antworten-speziell, entweder "ja" oder "ja, X",. Es wird nur eine Liste von alternativen, die nicht wirklich was StackExchange ausgelegt ist. Ich schlage vor, fragt einer "Wie" - Frage, z.B. "Wie kann ich den Glycemix Indizes Theorie, ohne zu tun, übermäßig kompliziert zu Kochen, wie die Montiganc Methode erfordert?" Die meisten von uns in der Praxis sowohl Zweihand-Schwert (talhoffers fechtsbuch) und Einzel + Schild. Einige von uns versuchen, Sie zu integrieren Verwendung von haft-Waffen. Alle von uns sind Rechtshänder. Figting Stile variieren, jeder von uns hat seine eigene, aber n Allgemeines kämpften agressively - die defensive bedeutet, Sie geben Sie Ihrem Gegner die initiative. Ich bin nur ein Anfänger, aber einige meiner Freunde haben dies seit geraumer Zeit. Ich denke nur, dass die aktuelle Kondition, die Sie tun, ist nicht optimal (zum Beispiel, sind Langstreckenlauf in Ihre Trainingseinheiten) @JackRadcliffe Genial! Ich hoffe, dass ich im Recht bin. Viel Glück in der Ausbildung. Ich habe eine Schaumstoffrolle, nicht helfen. die Schuh-Auswahl schien die größte Hilfe bisher. je mehr ich lese, desto mehr denke ich es gibt keine, eine oder zwei Magische Lösung für alle, sein wird oder Verlust geschlagen, bis Sie eine Lösung finden. Seine nur erschwerend zu gehen, bis Sie den findet. @BenCrowell nach dem Lesen der Zusammenfassung der Diplomarbeit, der zweite Teil sollte cover "- übung im Zusammenhang Unterschenkel Schmerzen " umfasst meist überlastungsschäden. Entweder Weg, während der Haupt-Gist meiner Antwort ist wahrscheinlich noch richtig (wenn auch nutzlos in der Praxis), die Ihr wahrscheinlich braucht dringend ein update gegeben, die Studien, die veröffentlicht wurden in den vergangenen Jahren. So werde ich in der Lage sein zu tun, push-ups, die normalerweise mit der Zeit, ohne irgendwelche besonderen Anstrengungen ?

Es wahrscheinlich maximiert die Stärke der hand und funktioniert genauso wie regelmäßige push-ups(Brust, Trizeps, etc.) Aber warum sollten Sie das tun push-ups auf Ihren Daumen? Du wirst am Ende mit 2 gebrochenen Daumen und noch gravierender, 2 gebrochenen Handgelenken. Auch, aber nicht nur das, Ihre fallen(oberer Rücken) Muskeln sind gearbeitet mit regelmäßigen push-ups sowieso.

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