Danke, interessante Punkte. Ich werde damit anfangen, Mobilität der Arbeit, wie ich in die Hocke gehen und hoffentlich die beiden kommen in Einklang, die in einem ähnlichen Zeitrahmen. Die Male, die ich versuchte zu tun, die eine Pistole hocken, bevor ich herausgefunden, dass sobald mein Knie ging vorbei an 90 Grad, ich konnte mich nicht bewegen, mein Gewicht in einer geführten Mode nicht mehr, weil meine Hüften und Oberschenkel waren komplett überfordert mit meinem Gewicht. Aber es ist möglich, daß ich schob meine Hüften zu weit hinten, weil einer dorsiflection Problem, ich werde Experimentieren müssen, einige sicher zu sein. Stehend auf einem swiss ball Hanteln jonglieren. Stehend auf einem swiss-ball zu tun Kniebeugen. Eigentlich so ziemlich alles gemacht, steht auf einem swiss ball scheint unsicher zu mir, es sei denn, Sie sind training für einen Zirkel du Soleil show. @JohnP ich habe gesehen, Arzt für Allgemeinmedizin in unserer Praxis mehrere Male, und Sie erzählte mir (basierend auf dem, was ich Ihnen erzählt habe, und wo ich hingewiesen). Es tritt genau das gleiche in beiden Knien, aber nie (noch nicht) in der gleichen Zeit. Ich benutze ein stretching "Maschine" (nicht sicher, was Sie es nennen, es nutzt dem eigenen Körpergewicht) und auch ich Strecke durch hockend, und auch durch das stehen und ziehen einen Fuß hinter sich. Gemeinsame Probleme in Bezug auf Joint **Winkel**, viele Argumente hatte über das, was ist die "beste" Winkel. der link ist veraltet @IvoFlipse - Sie nicht. Es gibt nichts falsch mit einen 4-beat-kick, es ist sehr Häufig bei der Entfernung Schwimmer, und es sei denn, es ist etwas grob falsch mit der kick, es ist nicht, was die Ursache der Rolle. Die bilaterale Atmung braucht eine Menge übung. Ich würde gerne sehen, ein video von Dan ist schwimmen, ich würde Wetten, es ist etwas anderes passiert. Hast du aufgehört zu gewinnen Körpergewicht etwa zu der Zeit, als Sie angefangen haben zu plateau? @DMoore, ich weiß, dass vielleicht dieser Artikel ist nicht die beste, aber die erste fand ich hier zu setzen, als Beispiel. Ich habe gelesen tiefere Studien zu diesem Thema, Erklärungen zu Dingen, wie Sie sagen, über die Biker. Egal, unser Körper ist immer noch unbekannt für uns ist ein hohes Niveau. Also auch ich denke, dass dieser Weg, und meine Erfahrung ist, erwies sich mir diese, ich bin offen über alles. Ich denke, dass ist unnecesary weiter zu streiten über dieses, Sie haben Ihre Meinung und ich werde die mine, und wer weiß, vielleicht haben wir Stand ein Teil der Grund. Die Körper, die nicht unbedingt alle extrahieren der Energie aus dem Essen, wie gut, so dass die tatsächliche Anzahl der Kalorien, die 'konsumiert' werden kann, viel niedriger als geschätzt Danke, rrrover. Es hilft wirklich, von jemandem zu hören, mit der Tiefe der Erfahrung, die Sie haben. Ich werde versuchen, eine Reihe von Ruderern, bevor ich kaufe, und basierend auf Ihre Empfehlung und meine Forschung, das Konzept D der benchmark. Ich habe schon gesucht für ein gebrauchtes, aber gibt es nicht in meinem Bereich und einer Warteliste bei Play It Again Sport. +1 für die guten Ideen aber ist es sicher? Auch, wenn ich heißes Wasser in mein shaker-es bläst oben aus. Ich Stimme mit @IvoFlipse, werden Ihre neuesten Bearbeitungen der Frage zu etwas, das außerhalb des Geltungsbereichs dieser Website. Wenn Sie sich für die medizinische Beratung über die Sonne-Exposition und Krebsrisiko, müssen Sie Rücksprache mit einem Arzt oder Dermatologen. Wenn Sie "sehr Dünn" und Ihr Ziel ist "groß und Fett" ich bin mir nicht sicher, dass das laufen wird Ihnen helfen, dieses Ziel zu erreichen, ohne das hinzufügen von Widerstand oder Krafttraining und Ernährung. große und exhautive Antwort - werde ich natürlich anschauen, specificy meiner Ausbildung zu finden, meine dauermarken Lösung. Auswirkungen und/oder eine schlechte Passform. Sarge hat es Recht. Ich Stimme Ihnen vollkommen zu. Wenn Sie darüber Lesen, wie Knochen wachsen und werden länger, Sie werden sehen, was ich meine. Sie sind, wenn Form, 15% Körperfett und 184 cm / 81 kg? Etwas ist hier nicht richtig. Folgen einer normalen menschlichen Ernährung. Ich meine nicht Durchschnitt mit pizza und big mac, sondern was ein Mensch bekommen soll, was Ihre Eltern hoffentlich lehrte Sie. Das 70er Zeug darüber, wie viel Makronährstoffe, die Sie benötigen, ist so alt wie man sich vorstellen kann. Erfahren Sie, wie Sie gehen. Es ist irrelevant für einen Anfänger, die nicht wollen, zu verlieren oder Gewichtszunahme. Sie nicht anfangen, zu lernen, das Klavier und nach einem Monat, müssen Sie wissen, wie über veränderte Modi. Menschen konzentrieren sich auf die falschen Dinge, wie die Lebensmittel-Magie. Irgendwann ja, aber nicht jetzt @somatischen Wie viel laufen hast du gemacht und wie lange hat es gedauert, für Sie zu entwickeln, die eine Natürliche Gangart? Ich gebe eine 1 da, aber ich bin damit einverstanden Ernährung ist ein grundlegender Schlüssel, Ihre Beweise für die Verwendung von StrongLifts, um Gewicht zu verlieren, in der Abwesenheit von Herz ist rein anekdotisch. Waren Sie Essen das gleiche, wenn Sie haben cardio-wie Sie wurden, wenn dabei die SL? War Ihr Herz leicht, moderate oder hohe Intensität? Haben Sie Messen das Gewicht verloren oder BF% verloren, wenn die tracking-Ergebnisse? Wussten Sie, Messen Sie Ihre Ergebnisse in der gleichen Zeit des Tages? Hast du das Konto für Abweichungen im workout-Frequenz zwischen den beiden Programmen? Es gibt so viele Faktoren, die führen könnte, SL erscheinenden besser als cardio, wenn praktisch gesehen ist es nicht. Planen Sie, wie Sie konkurrieren, wie ein bodybuilder? Ich war nicht wirklich auf der Suche für eine wissenschaftliche Art und Weise zu vergleichen, aber wäre schön, etwas zu haben, @CodenameCain ich Schätze die Diskussion! :) Weiter, wenn man schaut Voraus in das Programm, das wir sehen, dass alle übungen am Ende in 1x5, früher oder später. Das Programm ist jedoch auch Staaten, die wir aufbauen, die einzigen schweren Satz, so dass wir vielleicht heben 5 Sätze mit steigenden gewichten. Ja, schön, Punkt, ich werde versuchen dieses mal vor der Veranstaltung. Hast du links für deine Behauptung, dass entspannte Muskeln sind anfälliger für Verletzungen? Was genau bekommt "unausgewogen", wenn Sie ausatmen über drei Stufen? Dies ist die richtige Antwort, wenn der OP sagt "yoga" Sie bedeuten Dehnung und nicht sowas wie Pilates. @Frank vielen Dank für kleben mit mir. So schön eine Antwort als JohnP schrieb, würde ich das akzeptieren Ihre Antwort, wenn Sie übertragen werden konnte deinen letzten Kommentar auf eine Antwort. Er hat nur das schwimmen, jeden zweiten Tag, so dass, wenn die Lüfter langsam arbeiten, es sollte okay sein in der Umkleide.

Ich habe so viele Jahre am computer. Ich trainieren und laufen, so bin ich durchtrainiert. GEWICHTE einmal in der Woche (Kreuzheben, Kniebeugen, gerade begonnen zuckt mit den Schultern). Ich laufen 1-3 mal die Woche, 3 Meilen. Drei mal in der Woche mache ich entweder Bretter oder pull-ups (hand nach vorn), drei mal die Woche mache ich glute bridges (für anterior pelvic tilt) und push-ups. An den Tagen, die ich arbeite, die ich tun, Klimaanlage: verschiedene Strecken, psoas-mit einem Tennisball, cobra, stretching, hip-Flexoren, etc.

Trotz all dieser, ich habe noch ein geek-Körper". Meine anterior pelvic tilt, was in seine schob meine Hintern und Bauch heraus, wie auch das einrasten in die Hüfte Beugemuskeln, wenn ich sit ups für flutter kicks, ist nicht Weg. Meine Schultern scheinen, um vorwärts zu gehen zu viel, und wenn ich Rolle meine Schultern nach hinten, Sie zu lockern, Sie auf eine Menge. Mein Schulterblatt gehen, ein bisschen zu viel, mit der rechten geht schon viel weiter, aber das ist wahrscheinlich wegen einem sehr milden Skoliose auf dieser Seite. Meine Ellbogen auf. Die Rücken meiner Hände, Gesicht nach vorn. Mein Bizeps femoris Muskeln in den Beinen sind sehr eng, und beginnen zu Schmerzen wenn ich den Fuß den ganzen Tag; ich versuche, Sie zu massieren, Sie mit 'halten' ein paar mal in der Woche.

Was kann ich tun? Die oben genannten übungen noch nicht viel getan für mich. Selbst in den alten Tagen, wenn die Leute waren so aktiv und gesund, Sie bewegte sich nicht 16 Stunden am Tag. Warum ist nicht meine häufigen Pausen in den Tag, Trainingsplan 3 mal die Woche, und unterwegs ein paar mal am Tag dies zu beheben?

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Wenn ich Kniebeugen ich gehe etwa parallel. Meine Fersen bleiben auf dem Boden. Ich Hocke zwischen 180 und 200 Pfund. Ich Hocke in der Regel einmal in der Woche.

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