Es ist auch die Frage, was gegessen wird. Nudeln sind sehr gut für den Aufbau von Masse. Die Zeit-Skala des Fastens ist wichtig. Ich Rede nicht von Hunger über viele Tage oder Wochen, sondern versuchen, 12-18 Stunden am Tag. Wahrscheinlich sind Sie schon Fasten 8-12 Stunden in der Nacht, so konnte man nur verlängern, es in der früh einige Tage oder jeden Tag. Ihren Körper (über Mitochondrien) wird lernen stärker auf die gespeicherte Fett anstatt Glukose für Kraftstoff, reduzieren den Heißhunger auf süßes und das wilde Blut Zucker Schwankungen, die den Zyklus zwischen "omg überschüssige Glukose got to store fat" und "omg crash gotta eat right now". Sie brauchen, um mehr Zeit Weg. Ich weiß, es klingt seltsam, aber wenn Sie sich nicht bewegen vorwärts, Sie sind nicht vollständig erholt hat. ja, das war ein gutes Beispiel Nur um klar sein, das obige Diagramm ist ein guter Ausgangspunkt, aber die 90° tibia/femur Winkel ist nicht der vorgeschriebenen Tiefe von Stronglifts und Starting Strength. (Ich glaube nicht, dass du sagst es, nur wollen die Leser deutlich zu erkennen sein.) @CrescentFresh Wow, das ist komisch. Vielleicht haben Sie gedacht, zu unterscheiden zwischen einem geraden Rücken und einer leicht gewölbten Rückseite? Eher das es nur ein Tippfehler ist. Gutes Auge! Meinst du die Makronährstoffe (also protein, Kohlenhydrate und Fett) oder Mikronährstoffen (z.B. Vitamine und Mineralien)? @Tsvetan Könnten Sie erklären, warum Sie glauben, dass es schlecht sein? Oh, ich vergaß, dass. Hochladen würde, es später. LOL, wie wäre es nicht die Sorge, dass Ihr ex da. Einfach nur sagen... In meiner Erfahrung, laufen hat eine besonders starke Wirkung geht weit über die Abführende Wirkung von Bewegung im Allgemeinen Jeder will ein bodybuilder, aber keiner will heben Sie keine schweren Arsch GEWICHTE. Nur um diese Erweiterung zu @Mazel Tov, erwägen, oder zumindest nach Rücksprache mit einem unabhängigen running coach. Unabhängig von Alter, Sport auf diesem Niveau wirklich tun können, mit qualifizierten coaching, etwas, was Sie vielleicht nicht immer. Finden Sie einen coach/trainer, die zeigen können, Olympischen oder national-championship-Athleten, Sie haben schon die wichtigsten trainer für. Ich weiß nicht, die Struktur der Beinknochen...können Sie mir helfen? Meine subjektive Erfahrung während den ersten 10 Minuten, dass der HR ist wirklich deutlich niedriger, und die rate der Atemzüge erforderlich. Jemand, der arbeitet, sich intensiv für 6 Monate sollte die Antwort kennen... Ich fügte hinzu, ein weiterer Absatz auf meine Frage, um es klar. Ich denke, dass meine Ziele nicht darauf ankommt, wie ich sehen mögliche Anwendungen für alle meine übungen (mit Hanteln oder bodyweight oder vielleicht sogar für das Herz). Dies ist zu breit für eine Frage. Menschen reagieren unterschiedlich auf verschiedene Reize, und so ist es unmöglich, einfach die Gruppe von Routinen, die in A oder B, und erwarten, dass die gleichen Ergebnisse in allen Personen in der gleichen Gruppe. Aus Neugier, wie hast die 5k gehen? @user20505 und 60 kg ist ein normales Gewicht in dieser Höhe, ist es sehr unwahrscheinlich, dass Sie nicht verbrennen keine Kalorien und möchte Gewichtszunahme unter alles unter, sagen wir, 1750 kcal pro Tag. Wenn Sie Grund haben zu glauben das Sie gewinnen übermäßigen Fett für eine normale Kalorienverbrauch, konsultieren Sie einen Arzt. Es könnte nur erklärt werden durch einen medizinischen Zustand. Der Fall von yoga täglich ist nicht ganz analagous zu vielen kleinen Runden der Kälte dehnen, wenn Sie annehmen, dass Sie Sie ab mit der ex. Sonnengrüße, bevor voran zu härteren Strecken. Ich denke, alles andere bezieht sich auf meine Frage - großartige Antwort! Ich könnte bestreiten, die sehr ungenau ein bisschen, aber Sie sind Schätzungen. Wenn ich es verfolgen, berechne ich meinen Grundumsatz durch zwei oder drei verschiedene Gleichungen, und fügen Sie dann meine Tätigkeit in oben auf, dass. Es scheint mir, dass eine Hantel drücken, arbeitet auch der Trizeps, sowie der Unterarme. Ich Schätze Ihre Einsicht, aber ich bin auf der Suche nach einem bestimmten Ressourcentyp zu dieser Zeit. Wie machen Sie Ihre pull-up-Programm? Tun, tun Sie nur 3 full pull-ups und dann warten, bis das nächste Training bevor Sie es erneut versuchen? Oder machst du mehrere Sätze? @Jan - Das ist interessant. Wo hast du das gelesen? Ich bin immer anfällig, nach vorne zu lehnen ein wenig. Wenn ich an Sie denke, und versuchen Sie bewusst, ich kann gerade gehen, aber Minuten, bevor ich vergesse immer, es vollständig. Es könnte sein, teilweise wegen der schwachen Rückenmuskulatur und schlechte Körperhaltung Gewohnheiten aus der kindheit. Ich werde zu drucken und besprechen Sie Ihre Antworten mit dem Arzt, aber es scheint vielversprechend (danke nochmal - Sie geben immer guten Hoffnung und motivation!). @MikeS Ja, ich weiß. Aber ich kann kneifen meine piceps und prüfen, richtig? Willkommen auf der Website! Würde es helfen, wenn man könnte auch den link der Studie, die Sie zitieren, klingt es wie interessante und wertvolle Informationen! Liste Fragen wie diese sind sehr viel off-topic. "vermeiden Sie Ablenkungen, die verhindern, dass Sie von bemerken Ihre Umgebung" - Warum hasst du Pokemon Gehen? ;-) Neugierig, wie Sie angekommen bei 9-11% für die BF? @Ericrobert Meine Kopie von Stronglifts ist Kreuzheben an 1 Satz 5, nicht 5 oder 3 Sätze. Für Kniebeugen und der rest, tun 3x5 zumutbar ist. Ab Stärke und StrongLifts nach der ersten Periode verwenden beide 3x5. @MarkA - auf jeden Fall etwas zu Lesen - Während myofascial release ist eine neue Falten-Behandlungen, es gibt aber kaum Beweise dafür, dass es etwas mehr als placebo. YMMV.

Ich mache mit dem Rad von letzten 6 Monate für den Verlust von Fett. Ich habe einen dicken Bauch und meinen Freunden macht immer Spaß diese. Dies ist der Grund, warum ich mit dem Radfahren angefangen.

Aber ich habe leider kein Ergebnis

Bitte geben Sie mir einige Tipps für den Fettabbau.

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