@RyanMortensen ... Okay. Eine Studie und "Bücher", die nicht viel auf Ihre eigenen, obwohl. alle Studien. dies unterstützen? es ist wirklich nur eine Vermutung, wie hast du Sie präsentiert, nicht mehr oder weniger glaubwürdig als kubik, aber ich würde gerne mehr als persönliche Erfahrung hat mir gesagt, beide sind in Ordnung Menschen bringen verschiedene Formen des Lebensmittel-mit Ihnen läuft sowieso die ganze Zeit... Getränke, gels, energy bars, etc. Ich könnte mir vorstellen, es wäre absolut machbar, tragen andere, mehr Natürliche Lebensmittel Quellen statt. Deine Antwort ist sehr anekdotisch. Ich habe nie Zug auf einem leeren Magen, und ich habe noch nie geworfen. Ich sehe nicht, nichts falsch mit mass-Gainer - ich habe Sie genutzt, um große Wirkung. Wenn Sie ein Gewicht-Heber und gewann die 100 £ über "lean-bulking", würde ich sagen ja. Aber Ihre Durchschnittliche person, Essen zu viele donuts wird meist gewinnen Fett mit unklar/vernachlässigbare Auswirkungen auf TDEE (mehr Gewicht, aber auch mehr Dämmung und wahrscheinlich mehr sesshaften) Jede Antwort auf diese Frage wird ganz Meinung, das es eine schlechte Passform für das SE-Modell. Die Modelle, die Sie der Liste haben alle unterschiedliche fit-and-drop-Eigenschaften als auch. Ich würde empfehlen, zu einem Laufenden shoe store, die nicht Ganganalyse und sagen Sie Ihnen, was Sie wollen. Und, nur werfen es da draußen, ich kenne eine Menge ältere Triathleten, die schwören auf die Hoka One One Schuhe/Marke. Welche Art von Training machst du? Weil Training nicht die Muskeln und sagt uns nicht, wie intensiv oder wie oft Sie tun Sie Vielen Dank für Ihren Kommentar. Die Kniebeuge ist im Lieferumfang enthalten der pull-Tag. Wie über die untrainierte oder wenig trainierte Allgemeinen Bevölkerung, klappt selten, aber gelegentlich geht wirklich schwer, wenn Sie es tun? Würden die Statistiken anders Aussehen als die Athleten? @Lipophage, Sie haben Recht, ich nicht verwenden, meine zu Hause aynmore, ich verschrottet Sie, aber die bar war 10kg, plus es war dünner als ein standard-olympic-bar, beide tragen zu der Schwierigkeit Faktor. Ich habe auch vor kurzem bekam ein strongman bar und Sie lassen Sie mich halten Sie es in der Turnhalle, es wiegt 20 kg aber es ist 2,8 Zentimeter dick, aber es macht die Dinge fühlen sich so viel schwerer, als auf eine Olympia-bar, ich muss sagen, ich bin mit einer Menge Spaß!! Ich Liebe es zu benutzen. Also nur zu bestätigen, wie Sie sagte, die "core-Prinzip ist die schrittweise Erhöhung der GEWICHTE gehoben wird." Ich bin nicht Malte mich so massive Gewinne mit meinen begrenzten Satz von gewichten, aber wenn ich das Tue Folgen Sie eine routine und NICHT um die GEWICHTE, die gehoben wird (aufgrund des Mangels) bis 3 Monate wo ich wieder umziehen nach London, I won ' T end up verletzen zukünftige Gewinne ich? Welche Art von Kniebeugen machst du? Wie tief wollen Sie gehen? Also im Grunde deinen Rat spitzt sich zu: das tragen von Schutz? Finishing Letzte wird fast unmöglich sein. Es ist eine Breite Palette von Radfahrern aus besten nach unten zu occational Radfahrer. Und Enttäuschung ist unmöglich, das Wetter wird gut und wenn ich es 110 / 120 km, bevor er zu forfit das Rennen, es ist immer noch eine Verbesserung von mir. :-) Ich bin nach einigen expereice, wie Sie diese optimieren, erhöhen sich meine Chancen, nicht die quick-fix-it-all-Lösung. EDIT: Oh, und 100 km war mir, 120 km wird hoffentlich mostley im team. OK ich ein Bild hochladen "Sie sind also nicht die ideale Proteinquelle im Laufe des Tages, wenn Sie wollen schlank bleiben" - haben Sie eine Quelle/Referenz, die unterstützt wird? Viele Jungs in meinem Fitness-Studio haben schlanke Körper und nur mit Molke-Pulver! @KashifZaidi: Wenn der rest dazwischen hilft Sie wiederherzustellen, sollten Sie es nehmen. Auch wenn Sie tun, core-übungen, zwischen Ihre Beine Holen Sie sich ein bisschen Ruhe, die Ihnen helfen sollen, auf Ihre zweite/Dritte Spaziergang. Drei Flotten Spaziergängen von 10min wird mehr für Sie tun als slouching zusammen für 30min. Gewicht zu verlieren . Ihr Punkt auf die Atmung in Ihre Achselhöhle, ist ziemlich irreführend, denke ich. Es ist richtig, dass Sie möchten, um zu atmen in den Trog, die erstellt wird, um zu reduzieren die Bewegung, aber nicht in Richtung Ihrer Achselhöhle. Das würde bedeuten, das atmen hinter dir, das ist falsch. Der beste Weg, ich hörte, es zu beschreiben ist, als ob man eine Stange durch den Körper von der Oberseite des Schädels an der Basis der Wirbelsäule. Ihr Körper (einschließlich Kopf und Hals) dreht sich um die pole Position. Aber, Ihr Hals sollte nicht immer wirklich nach vorn beugen oder nach hinten. Die Weizenmehl-wraps und Nudeln sind nicht weißes Mehl richtig? (weil weißes Mehl ist wie der Kuss des Todes für Gewicht-Verlust) Da gibt es viele widersprechende Meinungen, würden Sie bitte eine Quelle für deine Antwort? Ich in der Regel tun, goblet squats (light) vor squating, overhead-Kniebeugen vor Bankdrücken/overhead press und Kreuzheben - das wärmt mich genug für das Gewicht workout Ihr Verlobter ist ein trainer und sagt, Frauen können nicht den Muskelaufbau? Wenn der Körper dehydriert ist, die wichtige Elektrolyte verloren gehen... So dass das Wasser wird nur gehen durch Sie. Der Körper benötigt Elektrolyte, um mantain der Hydratation. Also Symptome von Dehydratisierung kann vermieden werden mit der richtigen Elektrolyt-Nachschub. @Eliyahu Es ist einfacher, um größer zu werden und dann, wenn alles nach plan geht, bist du groß und schlank zugleich. Ich sage nicht, dass das Essen bei der Wartung wird Sie viel größer-nur, dass Sie Muskeln aufbauen. Vielen Dank für Ihren Kommentar, können Sie, zitieren Sie Beweise zur Unterstützung Ihrer Forderungen? Ich Stimme Hypertrophie ist definiert als "Muskelwachstum" Falsch, ich bezog mich auf die mehr Häufig im Zusammenhang sarkoplasmatischen Hypertrophie, die größer ist in den Muskeln der Bodybuilder. Ich passe meine Antwort genauer zu sein mit meinem Hypertrophie Referenzen. Gute Punkte! Fast die perfekte Antwort. Würde ein typisches Training sein das du n*{einzelne arm-übungen, Rudern, EVF} oder n*single-arm-Bohrer, n*arm-übungen, etc. @MartyWallace ich unterstütze die Boxen-Tasche Vorschlag, ich denke, es ist nicht nur eine großartige körperliche Training, das ist wirklich einfach zu Tempo (Sie können bereits ab sehr niedrigen Intensität bis zu sehr hoher Intensität), aber es ist auch eine Menge Spaß. Probieren Sie es aus. Tipp: vergessen Sie nie, wärmt die Handgelenke und Verband Sie vorzugsweise - zumindest wenn Sie einmal gebaut bis Leistung durch bessere Technik. Es ist nicht wirklich, dass Ihre Muskeln geht "slack" ist es, dass Sie gewinnen Fett, beide intermuskulären und "unter die Haut". Das Problem hier ist, dass Menschen, die fit sind und dann deren Prioritäten ändern, sehen Sie diese mit den Menschen in Ihrer Mitte der Zwanziger Jahre, als Sie übergang in die Karriere und starten Familien, sind Sie eher daran gewöhnt, eine höhere Kalorienzufuhr aus seinen aktiven Tagen und das bleibt höher als das, was notwendig ist, da deren Aktivität sinkt und Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich aus Alter und mangelnde Bewegung. Aber so oder so, dein Punkt ist noch gültig! @Mast-Hähnchen und Speck meist, obwohl ich den Speck eher als ein Gewürz. Manchmal Hackfleisch oder Schweinefleisch. Ich in der Regel verwenden Sie Olivenöl oder Fett aus dem Speck. @MarcoLeblanc die Meisten online-Rechner enthalten bereits BMR, das verzerrt das Ergebnis, wenn Sie bereits BMR als Ihre Grundlinie. Diese Werte schauen gut zu mir, 20km/h auf einem Rennrad ist das nicht anstrengend, die Werte in Frage zu stellen, sind so ziemlich die, die ich bekommen habe und ich bin über 10kg schwerer. @Missverstanden ich habe bemerkt, dass Sie Schwierigkeiten haben mit dem Begriff ein Beispiel. Beachten Sie die Worte "zum Beispiel", wenn ich erwähne das Beispiel einer Meile laufen. Und wenn Sie die Kritik an meine Kraft trainieren, machen Sie statt Schaumschlägerei.

Ich bin auf eine routine von schweren gewichten, Ganzkörper-Zirkeltraining. Wenn ich damit fertig bin, bin ich natürlich müde, aber ich fühle mich manchmal tatsächlich ein Nickerchen.

Gibt es irgendwelche negativen Auswirkungen zu, die eine Pause nach einem schweren Gewicht trainieren? ( oder ein beliebiges Gewicht training regimine? )

Ich habe immer gedacht, Sie sollte aktiv bleiben ein bisschen nach einem workout...

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