Ja, der Prozess ist nicht sehr effizient. Guter Punkt. Nun, es hängt wirklich davon ab, was Ihre Ziele sind. Wenn Sie trainieren, um so schnell laufen, wie Sie können, Sie wollen auf jeden Fall zweimal am Tag (fast alle elite-Läufer tun dies). Wenn du trainierst um in Form zu halten, dann täglich oder jeden zweiten Tag ist völlig in Ordnung und wahrscheinlich ratsam. Ist deine Unterwäsche zu behindern Ihre Bewegung? Haben Sie zu gehen, oder wurden Sie zugeordnet physikalische Therapie? Was Knieverletzung speziell? -1 Einfach, aber falsch. Zeigen in einer klinischen Studie, wo die Menschen verloren, die Menge des Gewichts vorhergesagt, indem Sie Ihre Kalorien-Defizit. Sie können es nicht, weil es nicht vorhanden ist. Im ernst, wie ist der Konsum von Kaffee nicht zu einem Thema für "Fitness und ERNÄHRUNG"? Ich mag deine Quelle. @Robin : Sie sagen, Steroide sind gut für das Herz ? Halten Sie die bar falsch auf die push press (der Griff sollte derselbe sein wie der overhead press), wird die Belastung auf die Handgelenke statt der Knochen des Unterarms. Ebenso auf eine saubere, die vorderen delts werden sollte, unterstützen das Gewicht. Die Finger sollten in Kontakt mit der bar, aber nicht tragende. An die downvoter, er erwähnt nicht den Boden berühren, es sei denn, er Schienen seine Zehen, um Verbiegungen zu vermeiden, sollte es nicht zu riskant ist. Es sei denn, diese Bewegungen erfordern die Verwendung von intrinsic-Fuß-Muskeln (extensoren oder Flexoren), die möglicherweise die Belastung auf die Zehe unabhängig. Auf der anderen Seite, ohne den Widerstand der Boden, ich erwarte nicht, diese Kräfte zu sein, keine Sorge Hallo Maximilian, willkommen im fitness.se. Können Sie diese ungeheuerliche Behauptung in irgendeiner Weise? GDA ist nur unter den einfachen Weg, indem Sie erklärt, dass eine bestimmte Menge von "Zucker" ist okay. Wir alle wissen, dass Ihre Durchschnittliche person wird nicht gelesen 'Apfel', aber 'Schokoriegel'. In diesem Aspekt (und nicht nur das eine) das EFD ist einfach nur faul, vielleicht sogar absichtlich irreführend, und nicht Leben bis zu Ihrer Verantwortung. Neugierig, warum nicht Sie diese Gefühle gegenüber anderen Läufer im Allgemeinen? Dieses scheint nicht, eine körperliche Leistung Sache, da viele Leute schneller sind als du würde ich mir vorstellen, (auch für mich). Also warum dieses Gefühl über jemanden, der nicht wirklich so viel "besser" als Sie, aber nicht diese Gefühle in Richtung elite-level-Läufer? Ich benutze "Geschmeidiger Leopard" von Dr. Kelly Starrett und es ist toll. Auch könnten Sie erwägen den Kauf einer yoga-Buch mit Bildern. Ich habe ein Buch mit dem Titel "2100 Asanas" von Daniel Lacerda und Mr. Yoga. enthält eine Reihe von Strecken, die ich sehr hilfreich finde, auch wenn Sie nicht der Praxis yoga. Wenn Sie sagen, mit Ihrem Körpergewicht, meinst du mit keine GEWICHTE oder mit Ihrem Körpergewicht auf die bar? Wie lange haben Sie den Aufstieg im Allgemeinen? Kniebeugen genau? Wo hast du diese Informationen? Ich würde sagen, dass andere Leute als Mark Rippetoe haben auch gehört, und können Trainer das Kreuzheben. Aber sein Buch (und dieser Prozess ist es, was ich empfehle. Haben Sie einen Trainingsplan? Ansonsten ist Ernährungsberatung und off-topic. Große Fragen, wichtig, auch. Seien Sie vorsichtig, Platzierung PT das Wort als Evangelium. Die meisten Punkte gemacht haben ein 10-Wochen-Kurs (oder weniger) und praktisch nichts wissen). Die Fokussierung auf einen Kontraktion der Oberkörper (abs) würde möglicherweise bringen Sie den Kopf nach oben (das ist die Nummer eins im keine-keinen), da Sie Belastungen, um push-out, die Letzte rep. Sie sollten auf jeden Fall halten Sie Ihre Schultern und Hintern auf der Bank. Was werden die Symptome, die weniger Schlaf auf mich? Um zu helfen, müssen wir wissen, was die Arbeiter tun? Sind Sie Programmierer, call-Center, etc. Es fühlt sich sehr ähnlich wie der Anfang der Krämpfe. Und ich weiß, wenn ich weiter nur für ein paar Meter mehr laufen, ohne auf meine Fersen, Sie werden von Krämpfen sicher... Was ist, wenn Sie ein Buch Lesen über die Atmung? :-O Die meisten Metall-spikes werden austauschbar. Auf diese Weise, wenn einer oder zwei Spitzen gebogen Sie nicht haben, ersetzen Sie den gesamten Schuh. uhm...sind Sie gefragt, über die Haut am ganzen? Oder beziehen Sie sich auf Schwielen an den Händen? Es ist davon abhängig, was funktioniert für Ihren Körper ist und was Ihre Ziele sind. Wenn Sie eine Suche für "einen Körperteil pro Tag Gewichtheben", wirst du sehen, dass der Allgemeine tenor der Diskussion ist, dass es häufiger ein Jahrzehnt oder zwei vor, aber in diesen Tagen, für die aus Gründen der Effizienz, mehr workouts kombiniert zusammen. So maximieren Sie die Menge an Muskeln die du trainierst, indem eine Gruppe von Muskeln zu erholen, während die Ausbildung der anderen. Ich bin auf der Suche in yoga-Klassen, um meinen Bereich. Wenn ich zu tun haben zu halten, um meine stretching-routine, die würde ich nutzen, progressive überlastung auf Körpergewicht-Kniebeugen, um die Stärkung entgegenzuwirken, überdehnung oder kann ich einfach sagen 15-20 Kniebeugen und lassen Sie es zu, daß (mein max für ein set ist wahrscheinlich um die 80 bei einem Kampf) Ich würde dem Zustimmen, und nur hinzufügen, dass, wenn Sie auf ein Programm mit viel Volumen, hinzufügen Isolierung Zeug (das ist im Grunde das, was "Arme") bedeutet du hast einen erste-Klasse-ticket zu Sehnenentzündung. Hängt von vielen Faktoren ab, die über diesen Dingen. Die Geschwindigkeit der Wanderung, wird die Oberfläche an einer Steigung? Sie sind nicht nur Kalorien verbrennen pro Schritt, also warum Schritt-Zähler sind nicht so gut, wie GPS-überwachte Geräte Ich hatte keine Ahnung, spürte Sie Schmerzen in Ihren sehnen. Vielen Dank für die Erwähnung es! Ich weiß wirklich nicht, alles über Atkins anderes als Hörensagen. Mein Eindruck ist, alles Fleisch und keine Kohlenhydrate. wenn Sie sind ziemlich praktisch: kaufen Sie sich eine Stange, dann können Sie Ihre eigenen GEWICHTE, squat-rack, Bank, etc. für kaum etwas Jetzt wo du es sagst, ich habe zufällig den scapula Artikulation, zu. Es scheint, ich missinterpreted seine Relevanz für die Gesundheit zurück, wenn. Danke für den Hinweis, dass die Verbindung :) Es hat sich nicht um die OP ' s betreffen, denn ich konnte nichts finden, was direkt zu unterstützen. Sorry, ich bin schneiden. @TestWell - ich bin sehr unbeeindruckt mit, wie Sie zählen. Er bittet, über die richtige Technik für unracking die bar und setzt sich zu Fragen, ob seine Annahmen über Sie korrekt sind. Anfangs stimmte ich mit dieser, dann nach eine Menge Ausfallschritte letzten squat-session bekam ich zu denken, wenn Sie hocken für 10 Wiederholungen mit 100kg, brennt es gleich (mehr oder weniger) Kalorien zu tun, als 10 Wiederholungen Ausfallschritte pro Bein (also 20 Gesamt-wdh.) mit 50kg? Nachdem Sie durch war, war ich weit mehr erschöpft nach den lunges war als ich die Kniebeugen (der Schlüssel ist für die einseitige übungen, die Sie tun, die doppelte Menge an Wiederholungen, weil Sie arbeiten, eine Seite zu einem Zeitpunkt) Ich bin tatsächlich mit einer Schweizer ball als Stuhl 1/2 des Tages. Gibt es eine übergangsfrist und müssen Sie zu "höre auf deinen Körper" und wechseln Sie wieder zu dem Stuhl, wie gebraucht. Insgesamt bin ich (und die Gruppe, mit mir dies zu tun) haben herausgefunden, dass das sitzen auf einem swiss ball scheint zu helfen, mit Rückenschmerzen und scheint zu arbeiten, der Kern der ganzen Zeit auf Sie.

Ich habe mir die Vibram KSO aktuell und es funktioniert Super, vor allem für trail-running. Allerdings läuft auf Zement beginnt zu Schmerzen nach einer Weile.

Vibram KSOs

Ich denke immer, eine andere Art, aber es gibt mehrere Typen, die Aussehen wie Sie könnten Kandidaten wie:

  • der Bikila

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  • der KSO Trek

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Hat jemand schon Erfahrungen mit diesen? Wie wähle ich das richtige Modell?

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