Wie Fett zu verbrennen, während Sie trainieren?

Ich benutze die Nahrungsergänzung Le Carnitin , Fett zu verbrennen. Bei der Verwendung dieser, muss ich tun, cardio vor oder nach dem Training? Was ist effektiver für die Fettverbrennung?

ODER kann Sie bieten ein anderes Produkt , um Fett zu verbrennen?

+553
NAIIERA ELDEBSY 03.05.2012, 08:50:02
32 Antworten

Die Faustregel ist, zu minimieren, bergab laufen, um 1% Ihres bergauf laufen. Also wenn Sie Hügel-workouts, Sie sollen laufen und gehen oder joggen nach unten.

Natürlich ist dies nicht sehr praktisch für die Wege, wo Sie nicht keine Wahl haben. Aber Sie arbeiten möchten, Ihre Allgemeine fitness first (prehab) und dann noch ein paar downhill-Training pro Monat an "Saison" Ihre Beine.

Cross-training übungen wird dringend empfohlen

Es gibt ein paar Techniken, die für Abfahrten in der Spur, die abhängig von der Augenhöhe und der Neigung, kann nicht gelernt werden. Die iRunfar.com website hat einen Abschnitt namens "Ultra-Running-Tasche von Tricks, die umfasst viele Techniken, die von entscheidender Bedeutung sein wird für Ihre trail-running nicht nur für ultras. Hier ein ganzer Artikel vor Ort auf:

https://www.irunfar.com/2014/03/your-ultra-training-bag-of-tricks-dont-let-downhills-be-your-downfall.html

Sehen Sie auf den Wanderwegen ;)

+992
Ihor Kaharlichenko 03 февр. '09 в 4:24

Ich bin ein Möchtegern-fitness-freak,... jetzt bin ich ein übergewicht, fast übergewichtigen, völlig faul, low self geschätzten low-Leben mit einem Traum von "magisch" verwandelt mich in ein fitness-Fanatiker.

Töricht genug, ich geriet in eine Wette, die mich verpflichtet, zu verlieren, um 20 Kilo in einem Jahr!

Die Wette ist die am wenigsten meine sorgen, und ich verstehen, ich habe mehrere Fragen, die Sortierung auf verschiedenen Ebenen.

Dies ist genau das, was motiviert mich, zu akzeptieren, die die Wette in den ersten Platz. Ich bin sicher, dass Gewicht zu verlieren, wäre der erste Schritt meiner Verwandlung (ich weiß wir Leben nicht in einem Märchenland und die Arbeit auf meine Fragen ist die einzige Lösung).

Ich bin 26 Jahre alt, 6' 2" hoch und Wiegen etwa 105 Kilo derzeit. Ich bin Raucher (eine Packung am Tag) und trinken (2-3 mal die Woche). Ich führe eine komplette sitzende Lebensweise, mit absolut null Kondition, Ausdauer, Energie und Konzentration.

Mein Traum ist es einen fit und gesund (psychisch und physisch) person mit komplett getönten Körper (so mit 12-pack abs) und mind. Ich freue mich auf eine völlig klimatisierte Körper, die überleben können, die in irgendeiner zäh, rau, schwer-zu-live-Bedingungen.

Having said that, mein erstes Ziel ist das erreichen einer Gewichtsreduktion von 20 Kilo in einem Jahr. Wenn mein Traum irgendwie passen in diese, ich würde mehr als glücklich sein. Ansonsten, ich bin der Planung zu jagen mein Traum, nach dem Gewichtsverlust.

Ich weiß, dass es eine wrold der Unterschied im Traum, wo ich und wo stehe ich derzeit. Aber ich bin ein geborener Träumer.

Ich brauche Hilfe bei der Ernährung, übungen, fitness-Pläne, planen (und die Entwicklung der Persönlichkeit?).

Bitte helfen Sie mir.

+964
benbeel 08.01.2017, 01:40:25

Gegeben, dass Sie ein Anfang Läufer, die Chancen sind Sie werden nicht trainieren so hart, dass Sie brauchen zusätzliche Energie vor dem Training. So sollten Sie in der Lage zu gehen, laufen ohne Frühstück.

Für den Aufbau der Ausdauer, es gibt keine echte Möglichkeit zu 'rush' den Prozess, weil Ihr Körper braucht Zeit, sich anzupassen und Rauschen vor deinem Körper ist wahrscheinlich nur, um Ihre Verletzten. Stattdessen sollten Sie konzentrieren sich auf ein Trainingsprogramm, das Spaß macht, leicht zu halten und werden dich nicht Verletzten. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, um langsam, aber sicher baute Ihre fitness und machen langfristige Veränderungen in Ihrem lebensstil. Auch wichtig zu beachten ist, dass die Kalorien, die Sie brennen wird, die ersten paar Monate sind vernachlässigbar, aber im Laufe der Zeit werden Sie Fortschritte und erhöhen Sie Ihre Trainings-Frequenz und-Intensität. Das ist das eigentliche Ziel: sich fit genug für die gelungene übung. Der Haken ist, müssen Sie halten, um die Ausübung lang genug, um sich auf diese Ebene der fitness.

So Anstatt zu versuchen zu laufen non-stop, ohne jegliche Struktur, werde ich empfehlen, Sie versuchen, die C25K oder wenn Sie ein smartphone haben die Adidas micoach app. Beide bieten Trainingsprogramme für absolute Anfänger mit keinerlei Ausdauer, aber wenn Sie sich strikt an das Programm, Sie sollten in der Lage sein zu laufen non-stop für 5k innerhalb von 10 Wochen. Eine wichtige Sache zu beachten, obwohl, ist, dass Sie sollten nicht ausgeführt werden, so schnell wie möglich, aber statt 'ausführen', bei einer Geschwindigkeit, die Sie noch nicht in der Lage zu halten, bis ein Gespräch. Sie werden überrascht sein, wie langsam sich diese Dynamik auch sein mag, aber wahrscheinlich der effektivste Weg, Verletzungen zu vermeiden.

Für Flexibilität, ich war ziemlich lautstark über stretching sehr umstritten, aber ein blog-post fand ich vor kurzem nannte die Forschung Sagt, nicht die Mühe Mit Stretching, Bevor Sie Ausgeführt wird erwähnt, dass wichtiger als dehnen oder nicht war:

die Umschaltung der pre-run-stretching-Routinen (Läufer, die normalerweise dehnen zu stoppen, und diejenigen, die nicht gestreckt werden, beginnen sich zu Strecken, bevor laufen).

Also, wenn Sie noch nie gedehnt, ab, integrieren diese in Ihre pre-run-routine ist eine ziemlich schlechte Idee. Stattdessen, wenn Sie das Gefühl, dass Sie haben eine begrenzte Palette von Bewegung, beginnen dehnen regelmäßig und in ein mehr funktionale Art und Weise, wie yoga, anstatt sich auf eine beliebige Gruppe von Muskeln.

Viel Glück mit dem Einstieg und werden sicher wieder kommen, wenn Sie irgendwelche follow-up-Frage, wie Sie Fortschritte!

+939
iamu 21.09.2010, 09:34:05

Ich habe gesprochen, um 2 Ernährungswissenschaftler auf dieses Thema im vergangenen Jahr, und beide erzählten mir, dass protein ist unwirksam bei der post-recovery-Training, das die Muskeln können nicht absorbieren protein nach der Arbeit aus. Sie sagte zu Essen ein high-protein-Frühstück statt.

Sie sagte auch, dass Kohlenhydrate sind alles, was zählt für die Wiederherstellung, und dass sollten Sie Essen Kohlenhydrate unmittelbar nach dem Training, und dann etwa 200-250 Kalorien alle 2-3 Stunden danach.

So weit, es wurde das effektivste Ernährung plan für mich, wie ich habe nicht das Bedürfnis, zu Essen alles im Blick, nach einer langen Fahrrad-oder karate-Training. Ihre Laufleistung kann variieren.

+916
Jaynie 10.01.2019, 17:23:24

Gibt es eine balance, wie viel Wasser sollte genommen werden? Das spezifische Szenario auf die ich mich beziehe, wäre der Sport, in meinem Fall, hockey. Als ich anfing zu spielen hockey Trank ich zwei 16 Unzen Kunststoff-Flaschen Wasser während des Spiels nun auf ein minimum, habe ich drei Schluck von einem, der die gleichen Flaschen Wasser während des Spiels. Ich bin bedingt und ich glaube, ich habe mehr Ausdauer, das kann weniger Wasser benötigen? Warum - weil meine Muskeln halten, mehr Wasser??

Ich frag mich immer wieder, wenn weniger, kleinere, häufigere Zügen die Wasser effektiver sein kann; aber auch dann, während des Spiels habe ich nur Wasser trinken, weil ich holte die Flasche heraus, auf der Bank mit mir.

Auf der anderen Seite der Gleichung, Frage ich mich, ob Sauerstoff wirklich ist, was ich brauchen mehr. Wenn ich sehe, professioneller Eishockey-Spieler im nationalen Fernsehen, ich sehe, Sie nehmen kleine Schlucke und oft spucken Wasser, sofort nach der Einnahme einen Schluck. Leider zieht sich zu einer vielleicht eine absurde Schlussfolgerung - sind Sie nur auf der Suche nach absorbieren Wasser durch Ihre Speicheldrüsen? Gibt es eine Abnahme der Sauerstoffaufnahme nach der Aufnahme von Wasser?

+857
alixsi 08.07.2018, 22:03:07

Entlang der Linien von dieser Frage auf Aktivität und Gewichtsverlust, es war eine Studie, veröffentlicht im Jahr 2016, das im wesentlichen festgestellt, dass der Körper das selbst zu regulieren, zu halten Kalorienverbrauch relativ stabil, unabhängig von der Menge der körperlichen Aktivität. Dies wurde über eine mittlere Größe Kohorte (330 Personen) über mehrere locales.

enter image description here

Wie von der obigen Grafik, die Allgemeine Annahme ist, dass "andere" (gu, etc) ist ein Satz, und wie Sie die Steigerung der körperlichen Aktivität, Total Energy Expenditure (TDEE oder TEE) nur wächst.

Was die Studie ergab, ist, dass der Körper selbst anzupassen, und senken Sie die täglichen Kosten (durch zappeln weniger, ruhen mehr, etc), so dass die Gesamtausgaben plateaus. Wenn das stimmt, würde dies erklären, den plateau-Effekt auf den Gewichtsverlust, da der Muskel baut entsprechend der aktuellen Aktivität. Durch die Erweiterung, das bedeutet, dass nur durch tatsächliche änderung der physikalischen Anforderungen des Körpers (Muskeln verbrennen mehr als Fett zu pflegen) können wir erzielen einen nachhaltigen Fettabbau.

So wie Gesundheit Profis, sollten wir drehen mehr in Richtung Gewichtheben als eine primäre Aktivität, um physisch zu ändern, die metabolischen Anforderungen des Körpers?

Studien zur weiteren Lektüre:

+825
Hsu Pu 07.08.2013, 00:52:19

Übungen am Ende des Workouts verbessern die Beine. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht verbessern, Sie einfach zu verbessern, mehr langsam als Dinge früher im Training.

Wenn ein Muskel-up ist Ihr Ziel, dann würde ich einen Weg finden, das zu tun-bar pull-ups, bar dips, ring-dips, und false grip ring-pull-ups so nah an den Anfang des Trainings, als Sie bereit sind. Tun, die anstelle von oder vor der BBB Hilfe, ist mein Erster Gedanke.

Jedoch seien Sie sehr vorsichtig "Ziel Akkretion". Es gibt einen guten Weg und einen schlechten Weg, um mehr Tore zu Ihrer Erfolge. Es ist gut, setzen Sie neue Ziele nach Erreichung eines Meilensteins, und setzen Sie dann Ihre alte Arbeit in den "Wartungsmodus", während Sie bei der neuen Arbeit. Aber einfach hinzufügen Ziele, ohne zu entfernen alle bisherigen arbeiten können, führen zu Ablenkung und mangelnde Konzentration.

+780
Wellsy001 14.04.2012, 22:56:37

Ich bin mal ein gamer zu, damit ich weiß, was u bedeuten immer schwach, weil ich fühle, dass, wenn ich spielen Stunde spielen, ohne meinen computer.

computer-Bildschirm geben, die Strahlung, die uns veranlassen, das zu fühlen. Wenn ich Spiele, Spiel ich in der Vergangenheit sogar fühlen, wie ich möchte, sich zu Erbrechen.

http://www.emfbioshield.com/arecrt.html

**Sollten wir schützen uns vor computer und TV-Bildschirme?

Was ist, wenn der CRT-Bildschirm wird zu einem der Hauptschuldigen der vielen Bedrängnisse modem Zivilisation, wie abnorme Allgemeine Müdigkeit, neuropsychologische Störungen, erhöhte Fehlzeiten, Produktivitätsverlust, sinkende Fähigkeit, sich zu konzentrieren und zu merken, aggression und schulische Probleme im vorpubertären Kindern, Prädisposition für Dyslexie, und senkte die Spermatogenese?**

in diesem link es auch sagen, wie die Strahlung auf uns auswirkt. es gibt andere bessere Verbindung, die u finden könnte, wie die Strahlung auf uns wirken. So u Schwächegefühl ist die Ursache von der Strahlung aus dem computer und nicht die Reale Sache. ist besser u machen Sie einen Spaziergang außerhalb nach einer Stunde gaming dont get urself aussetzen der Strahlung, die viel und es wird helfen.

+769
Yolateng0 03.10.2012, 00:16:21

Ja, Sie sollte Angst ein wenig. Es könnte sein, weil Sie mit dem Training nach einer Weile, aber dann muss man keine Risiken eingehen oder Annahmen, wenn es um die Gesundheit geht. Gehen Sie und Fragen Sie Ihren Arzt. Bis dahin sollten Sie versuchen, Knie-extension für eine schnelle Linderung

+763
Fed51 23.05.2011, 00:29:14

Ich würde pick 3 Tage pro Woche, weil es nachhaltiger ist. Sie erhalten 2 sets mit 1 Tag Pause und 1 set von 2 Ruhetagen. So können Sie Ziel zu laufen jeden zweiten Tag, und wenn etwas kommt, bis zu verhindern, können Sie leicht laufen Sie einfach am nächsten Tag, und das wurde Ihr 2 Tage Ruhe. Wenn Sie haben, um 2 Tage auf 6 Tage pro Woche Programm, haben Sie plötzlich klopfte sich auf 5 Läufe in der Woche, und das kann tatsächlich entmutigen ziemlich schnell. Nicht-stick mit einem Programm, wie es oft heißt, beenden des workouts völlig.

Für die Bedeutung der Tage aus, wenn Sie sprechen nur 20-30 Minuten laufen, wenn Sie gerade erst begonnen, müssen Sie möglicherweise zu nehmen, restlichen Tage nur für die, aber wenn man einmal in Sie, es ist nichts. Es ist schwerer zu bemerken, mit dem laufen als Radfahren, aber das ist wirklich nur die Zeit, die Sie damit verbringen würden, um von Punkt A nach Punkt B. Sie nicht setzen keine neuen Belastungen an Ihrem Körper durch das laufen eine halbe Stunde am Tag (es sei denn, Ihre Lauftechnik ist schlecht und verursacht Gelenkschäden, in welchem Fall Sie brauchen, um Ihre Technik, wie die restlichen Tage tun wird diddly). Zwischen 6 Tage/Woche und 3 Tage/Woche, ich würde nicht sagen, man wird vor allem besser als die anderen, aber wenn Sie können, pflegen eine für 6 Monate gerade und die andere beginnt, brechen auseinander nach 3 Monaten, klar, die, die Sie pflegen konnte, ist besser, da Sie fortsetzen, um die Arbeit mit dem Programm.

+759
Moses george 03.05.2010, 15:17:21

Ich habe seit kurzen läuft in diesem Sommer (~5k in mehr oder weniger einer halben Stunde) und ich beschlossen, kaufen diese Pulver , um isotonische Getränke zu erholen nach dem Training.

Ich weiß, dass in so kurzer Zeit habe ich meistens verloren, Wasser und Salze aus meinem Körper, aber ich weiß nicht, ob das trinken einer isotonischen Getränk sinnvoll oder wäre es in Ordnung, wenn ich Trank nur etwas Wasser hinterher.

Wann ist es sinnvoll, trinke ein isotonisches Getränk? Wie lange soll die übung sein? Macht es einen Unterschied in meiner recovery-in meiner besonderen situation?

+708
phoenix96 01.05.2017, 23:04:34

Ich Neige dazu, zu steigen auf der linken Seite auch ein bisschen. Bewussten Anstrengung, auf die form zu fixieren, die in eine komplexe Bewegung, und dann Gewicht auf die Spitze, dass wird wohl nicht helfen, das problem. Ich persönlich habe festgestellt, dass zu viel bewusste Anstrengung effektiv sein können, wenn Sie sicher wissen, dass Sie auf die richtigen Muskelgruppen, weil es zwingt Sie, härter zu arbeiten (wodurch mehr Kraft). Aber das ultimative Ziel der Bewegung ist die Effizienz als auch die Festigkeit, also das hilft nur in bestimmten Situationen in einem gewissen Umfang. Auch bewusste Anstrengung, um fix ein muskuläres Ungleichgewicht, die in einer komplexen Bewegung wahrscheinlich führen Sie Ihrem Körper die Festsetzung der anfängliche problem, indem Sie ein anderes problem woanders. Zum Beispiel, ich habe einen schwachen rechten gluteus maximus und dem schwachen rechten schrägen Bauchmuskeln. Durch einfach versuchen, mehr Gewicht auf mein Rechtes Bein während der Kniebeugen zu beheben, hip sway, ich neigen dazu, übernutzung mein rechter quad (das ist die Zugabe zu einem anderen problem).

Also, die offensichtliche Lösung für mich (ich arbeite immer noch auf diesem, aber haben Fortschritte gesehen) ist der REGRESS der Bewegungen (entladen), bis ich isolieren kann eine Muskelgruppe ohne Entschädigung. Die Tatsache, dass Sie LBP, wenn Sie versuchen, auf die Seite Planke sagt mir, dass Sie Ihre schrägen Bauchmuskeln noch nicht richtig isoliert und Ihre Spinale erektoren sind überlastung sind die Folge. Wenn dies der Fall ist, müssten Sie biegen Sie Ihre Hüften und tun, seitliche Planken auf Ihre Knie, so dass Sie sicher, dass Sie Ihre "core" ist bei der Ausrichtung. Wenn dies immer noch Schmerzen verursacht, müssten Sie zurückgehen, um eine grundlegende Atmung mit Ihren Hüften gebeugt, während auf dem Rücken liegend. Dies bedeutet, Verstrebungen Ihr Kerngeschäft durch ausatmen, so lange wie Sie können und dann zu atmen, während Sie gleichzeitig eine verspannte Kern. Wenn Sie dies zu tun richtig, die schwache Seite (schrägen) werden härter arbeiten, als die starke Seite, weil Sie Ihren Körper in Ausrichtung.

Ich hoffe, meine Ideen helfen, da ich weiß, wie ärgerlich diese Probleme sein kann.

+677
user2212142 08.06.2013, 01:27:48

Krafttraining verbessert deine cardio-fitness über keine Ausbildung, aber es wird nicht sehr gut im Vergleich zu aktuellen cardio-training. Damit verbessern Sie Ihre cardio-fitness müssen Sie schieben Sie Ihren Lungen - /Herz-Kreislauf-system jenseits seiner Komfort-zone, wie Sie schieben Sie Ihre Muskeln/Skelett-system, verbessern Sie Ihre Stärke.

Das problem mit Krafttraining ist, dass Sie nicht tragen eine erhöhte Herzfrequenz für sehr lange Zeiträume (beim anheben) und zu viel Pause dazwischen, während Sie damit Ihre Muskeln zu erholen. Sie können sich davon überzeugen, dass durch das tragen einer Pulsuhr während des Trainings. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Durchschnittliche Geschwindigkeit während einer Sitzung ist nicht sehr hoch, und Ihre rate nur spikes für sehr kurze Zeiträume, in Aufzügen.

Um wirklich verbessern Sie Ihre cardio-fitness, die Sie brauchen, um nachhaltig hohe Herzfrequenz für eine angemessene Zeit. HIIT ist ein guter Weg, um zu maximieren die Rendite jeder Zeit damit verbracht, cardio-Arbeit. Beachten Sie, dass cardio-arbeiten, müssen Sie möglicherweise passen Sie Ihre Ernährung ein wenig um zu gewährleisten, ergänzen Sie Ihre Glykogen Ebenen ausreichend.

+668
Fortage 05.09.2012, 20:05:34
Foam rolling ist ein self-myofascial release (SMR) - Technik verwendet wird, die von Athleten und Physiotherapeuten zu hemmen überaktive Muskeln.
+658
Mckela 26.01.2016, 06:13:44

Ich war gerade mal 15 gestern und ich scheine mich in einer Essiggurke. Ich Wiege derzeit 178 und ich bin 5 '10'. Ich bin gerade gehen, um zu versuchen und spielen außerhalb linebacker oder sogar einen Defensive End. Ich habe unter cellucore C4 Pre-Workout-mit Aminosäuren, die Energie-Mitte-Training, gefolgt von Gold Standard Whey protein. Ich bin auf der Suche für jemanden zu empfehlen, einen plan, was ich tun sollte, bezüglich Training und oder was andere Nahrungsergänzungsmittel sollte ich nehmen statt. Ich bin ein Neuling, Nächstes Jahr wird ein sophmore, die auf der Suche zu beginnen JV. Danke!

+543
CpsJXqRJ73L8MqX 15.10.2015, 06:46:07

Wenn ich eine übung mit nur einer Seite meines Körpers, und ich kann noch mehr repetions mit einer Seite (zum Beispiel: ich kann tun mehr Wiederholungen mit dem rechten arm), sollte ich nur tun so viele Wiederholungen wie meine schwächere Seite meistern, oder sollte ich weiterhin mit der stärkeren Seite, wenn die schwächere Seite bereits kann es nicht weitergehen?

+465
cisatchmo 17.07.2013, 07:46:52

Es dauert 18 Monate bis 2 Jahre, um anzupassen oder zu stärken, die inneren Muskeln von Fuß und Unterschenkel. Vibram ist auch der nächste an barfuß, es gibt Modelle ( Saucony-Kinvara und Mirage, Brooks Pure, etc..), die Sie verwenden können, bevor Vibram...

+394
user260005 05.04.2013, 13:55:48

Es hängt von Ihrem Körper und Eingewöhnung. Ich hatte einen Freund, der war ein ausgezeichneter Schwimmer, der gestorben ist, nachdem er gestrandet in den Lake Michigan, wenn es war, 45F. Ich war auf einer 1-und 2-Meilen-Rennen einmal, wo die Temperatur des Wassers war 68F, und es war zu Anfang der Saison, so hatten die Menschen nur gewöhnt mit warmen pool schwimmen. Aus 500 oder so Leute, 3 Frauen ohne Neoprenanzüge wurde hypothermisch. Sie erholten sich mit warmen Duschen und ER Besuche. Keine Männer Probleme hatten und niemand trägt einen Neoprenanzug hatte Probleme. Ich Schwamm ohne Anzug und war in Ordnung. Männer haben durchschnittlich mehr Masse und über die doppelte Muskelmasse im Verhältnis durchschnittlich, und dies hilft Ihnen. Leute, die sind beide stark und haben eine Fette Schicht kann auch einen Vorteil. Ich habe von Leuten gehört, schwimmdistanz in der San Francisco Bay täglich ohne Neoprenanzug, und das ist ziemlich kalt. Ich empfehle, dass mit Boot-Unterstützung beginnen Sie mit sehr kurzen schwimmt und sehen, wie Sie reagieren, und dies wird auch lassen Sie Ihren Körper zu akklimatisieren.

+373
Bob Webster 25.06.2016, 08:38:11

Es ist eine 11-jährige Kind auf die Fußball-team, das ich coach hat einen Zettel von seinem Arzt, dass er sagt, dass er nicht in der Lage zu laufen Sie ein paar Runden. Er ist berechtigt, alles zu tun, anderes, und können sogar führen Sie so viele sprints wie wir wollen. Ich bin sehr unbequem mit dieser Anleitung. Ich kann das Kind 6 x 100 yard sprints, aber ich kann ihn nicht haben ausführen einer 400 Meter langen? Was passiert mit mir, wenn er fällt auf den 5. 100-yard-sprint? Meine Philosophie als coach war schon immer Ihr körperlich in der Lage sind zu tun 100% oder Sie sich nicht beteiligen. Ich verstehe, dass, wenn ein Kind ein verstauchtes Handgelenk hat er laufen kann, aber er kann nicht tun, push-ups. Allerdings möchte ich ihn befreit 100%. Ich werde mich nicht um ihn reinjure etwas und mich dafür verantwortlich gemacht werden. Der Arzt braucht, um ihn zu befreien, alles zu tun, an der Praxis. Hat jemand gehört von einer solchen Erkrankung?

+324
rapcore 18.09.2012, 00:56:27

Angesichts Ihrer mangelnden Platz und die richtige Umgebung für die Ausbildung, würde ich nicht überlegen, mit einem ez-bar, oder jede andere form von Ausrüstung. Ihre aktuelle situation, meiner Meinung nach, ist nicht förderlich für den Erhalt einer effizienten Arbeit aus und laufen Sie das Risiko von Verletzungen und schädliche Dinge in den Raum. Anstatt zu suchen, um eine ez-curl bar, etc., sollten Sie überlegen, Körpergewicht Bewegungen so lange, bis Sie genügend Platz haben, um effektiv zu trainieren. Zum Beispiel, mit Widerstand bands, und das Bett sollten Sie in der Lage sein zu trainieren, die meisten großen Körperteile. Es kann verlangen, dass Sie kreativ sein, aber Sie sollten in der Lage sein, um eine effektive Arbeit heraus.

+314
Hilary Rose Cook 16.04.2011, 03:46:54

Es gibt eine Menge mehr für den menschlichen Stoffwechsel und zelluläre workshop als bodybuilding.com threads gehen, in zu erhalten. Hier sind einige Faktoren, die Sie betrachten wünschen können,.

Sie hat nicht über Ihr Programm/training. Einige Programme sind viel mehr Masse-Aufbau als andere. Auch, wenn dies Ihre erste Berührung mit Krafttraining dann sind Sie den Umgang mit dem "noob gains"- Kategorie. Ein untrainierter athlet konnte im Grunde werfen Sie ein Telefonbuch um in einem Raum während des Fastens und würde wahrscheinlich setzen Sie auf ein paar Muskeln. Die Dinge, die Sie tun können, in der ersten 6-12 Monate sind sehr viel anders als 6-12 Jahre, wenn Sie klopfen auf Ihr genetisches potential.

Diese Linie von Ihnen fing mein Auge:

ein brutales, total body workout

Es ist nichts falsch mit total body training, ich bin in der Tat ein großer Verfechter der Dinge, wie Starke Aufzüge 5x5 und Ab Stärke. Aber die "Brutalität" in Ihnen ist nicht wirklich über jeden einzelnen Tag, sondern es ist die progressive überlastung Woche für Woche.

Darüber hinaus werden der Stoffwechsel verändert sich, wie Sie erhöhen die Muskelmasse, klopfen auf fast 10%. Umgekehrt, je niedriger dein Körperfettanteil geht das leichter, Ihren Körper Fett speichern (über eine erhöhte insulin-Reaktion).

Du, ich und alle anderen auf dem Planeten teilt fast identische DNA. Unsere Körper reagieren so ziemlich die gleiche Art und Weise, in Summe, die ist, warum sich bestimmte Grundlagen von fitness und Ernährung wirklich universal sind. Es sei denn, Sie haben eine Stoffwechselerkrankung oder eine endokrine Problem, es ist nichts besonderes oder einzigartiges über Ihre Physiologie.

Sie können nicht hinzufügen, Muskel-Gewebe auf unbestimmte Zeit, die rate der Ihre Kraft und Muskelmasse Gewinne fallen schnell, und Ihr Körper will Fett zu speichern, wenn Sie tiefer wird. Es gibt keinen Weg, um dieses. Anstatt zu versuchen zu lösen, jede Besondere Eigenart, mit sich selbst, das ist wirklich nur ein Artefakt von Ihrem ersten Jahr anheben (ich gehe davon aus), würde ich stick mit festen Programmen und der richtigen Ernährung beraten.

+290
hjhill 17.09.2016, 23:49:26

Es klingt wie dein training ist gut für Sie.

Gebäude bis zu Ihrer aktuellen routine über 12 Monate ist nicht zu übertreiben, sofern die folgenden Bedingungen erfüllt wird:

  • Du bist immer noch in der Lage, gut zu schlafen
  • Sie nicht das Gefühl, ständig hungrig
  • Ihre Essgewohnheiten sind nicht außer Kontrolle; das heißt, Sie fühlen sich nicht drängt zu drastisch, zu viel Essen
  • Sie müssen nicht fürchten, Ihre workouts
  • Du bist nicht opfern wichtige Dinge, die passen Sie Ihre workouts in
  • Sie fühlen sich in der Regel gesund und glücklich, während Ihre gewählte Tätigkeit
+270
Vincent Tang 21.07.2011, 11:07:34

"...es fühlt sich an wie Sie stecken bleiben/bleiben gebeugt am Anfang und nur als meine ganze hand ist fast geöffnet, Sie bekommen unstuck/unflexed sehr plötzlich und hart."

Was Sie beschrieben klingt wie ein Fall von trigger finger. Es ist eine ziemlich häufige überbeanspruchung-Syndrom und kann einige Handgelenk-Beteiligung.

Von der Mayo-Klinik...

“Menschen, deren Arbeit oder Hobbys erfordern, repetitive Greif-Aktionen bei höheren Risiko der Entwicklung von trigger-finger."

Es kann auftreten, zu jeder finger auf der hand. Es ist das Ergebnis einer Entzündung der Sehne bewegt die finger. Wenn es sich entzündet, die sehnen können sich nicht frei bewegen durch die Hülle, die es umgibt. Dies führt in der Regel die finger-Gefühl, wie es "fängt". Meiner Erfahrung nach (ich habe tatsächlich diese Bedingung hatte), es gibt zwei Ressourcen. Rest und/oder einen Schuss von Cortison in Ruhe die Sehne. In jedem Fall sollten Sie erwägen, die betroffenen hand eine chance, um sich auszuruhen.

+217
Lin Wang 09.06.2012, 15:10:47

Ich bin mehr empfindlich auf meine balance und versuchen zu fühlen, ein Gleiches Gewicht auf beiden Füßen, während hocken und Hüfte herunterzufahren. Ich habe bemerkt, dass in der sehr einfachen Stand, meine linke Wade (gastrocnemius, höher) aktiviert ist, und drücken meine Zehen gegen den Boden, während meine Rechte Wade ist ziemlich ruhig. Gehen, auf einem Bein für skater squats, es ist eine Art der gleichen Weise, und in Radfahren, meine Wade hilft flex mein Knie auf die linke Seite, bleibt aber ruhig auf der rechten Seite. Hat eine normale stehende Körperhaltung mit einbeziehen Kalb Spannung oder ist es vor allem in den Muskeln der Beine?

+215
Mendosan 06.05.2012, 08:45:02

Das heben schwerer GEWICHTE. Alles, was Sie tun könnten, hängt von Stärke, so dass, wenn Sie das nicht haben, werden Sie beschränkt. Wenn du es hast, wird sich alles verbessern für Sie. Werden Sie flexibler, haben eine bessere Ausdauer, weniger Verletzungen anfällig und wird sich von Verletzungen zu erholen schneller.

Es ist auch sehr nachhaltig. Sie können eine kurze, hoher Intensität, heben-routine pro Woche, keine signifikanten (oder überhaupt) Muskelkater am folgenden Tage und machen Gewinne (oder, sobald Sie beginnen, Sie schlagen die Spitze der Sie Ihr potential halten). 5 Minuten, um einen Satz Kniebeugen oder Kreuzheben, eine Reihe von Druckmaschinen, und ein Satz von pull-ups mit genügend Gewicht, um Sie zu halten, die unter 10 Wiederholungen halten Sie sich, und es ist etwas, das Sie ' ll in der Lage zu passen, sogar mit einem Wechsel planen. Nicht enthalten in dem set ist dabei 1-2 warmup Sätze mit 5 Wiederholungen mit niedrigeren gewichten. Das beste ist, innerhalb einer halben Stunde Abklingzeit nach dem Satz, den Sie werden immer noch in der Form zu tun, jede körperliche Aktivität, die notwendig für Ihr Leben, und Sie werden nicht getragen haben, aus Ihren Muskeln, Sie konnte sich nicht bewegen Möbel für die nächsten zwei Tage.

Offensichtlich gibt es einige Szenarien, in denen ein Kraftraum, der ist einfach nicht vorhanden, aber es gibt wirklich nichts anderes, das könnte bilden den Kern des Programms, die anpassen können, um die Veränderungen im Leben. Es ist Körpergewicht Routinen und rope skipping, aber diejenigen, die am Ende viel mehr Zeit, wodurch Sie viel schwerer zu verkraften, über Wochen oder Monate (es sei denn, du machst handstand pushups).

Die andere Antwort ist zu Fuß. 30 Minuten pro Tag (oder zumindest 3x/Woche). Das wurde immer wieder gezeigt, deutlich zu reduzieren das Risiko für die meisten Krankheiten, im Vergleich zu völlig sesshaft. Ich habe eine harte Zeit, die Berufung, die eine fitness-routine obwohl, es ist wirklich mehr ein absolutes minimum. Ich kann nicht wirklich denken Sie an ein Szenario, in dem 30 Minuten zu Fuß ist nicht möglich.

+173
MAHABUBA MOSTAFA 26.10.2013, 22:52:03

Beginnen werde ich diese Frage mit einer kleinen Geschichte, damit Sie alle wissen, wie diese Frage zu beantworten, Recht.

Als ich ein Kind war, war ich sehr wählerisch, ich weigerte mich zu Essen eine Menge Dinge, die für sehr vage Gründe, wie Fleisch und Gemüse. Mein ganzer Stoffwechsel drehte sich um junk-food im Allgemeinen. Ich war immer untergewichtet (Sehr untergewichtet) und ich bin es immer noch. In dieser Zeit war ich Essen, zufällig, habe ich meist nicht Essen, Frühstück und die anderen Mahlzeiten, die ich Essen würde zu zufälligen Zeiten.

Seit dem letzten Jahr habe ich ernst genommen und der Einstellung gegenüber diesem, und ich habe angefangen durch hinzufügen von richtigen Mahlzeiten zur richtigen Zeit: Frühstück, Mittag-und Abendessen. Ich bin nicht so wählerisch, jetzt, ich esse viel mehr Dinge zum trotz gibt es Dinge, die ich immer noch nicht wie. Ich bin untergewichtig, und aus einer vorherigen Frage, habe ich erwähnt, ich bin 50 kg bei 1,85 m.

Dieser ganze recovery-plan hat geklappt furchtbar langsam für das Letzte Jahr, ich habe gewonnen 2 Kilo in den letzten 3 Jahren, und wie Gewinne ich ein kilo lasse ich es am nächsten Tag. Ich sollte erwähnen, ich bin ein student und meine Kalorie zu verbrennen ist extrem hoch.

Die eigentliche Frage hier ist, wie kann ich wieder richtig aus so starke Schäden auf den Stoffwechsel? Ich esse wie eine normale person jetzt, und ich habe alle meine Mahlzeiten richtig eingestellt, jetzt allerdings sehe ich wenig kein Ergebnis. Jeder Schritt nach vorn 2 Schritte zurück. Wäre es möglich, für eine schnellere recovery, oder muss ich warten, Jahre, nur um auf die richtige Spur?

+121
maxik804a 16.06.2016, 22:24:38

Ich habe meine reduziert den Wasserverbrauch während der bike-Rennen auf ein minimum, siehe meine Frage. Ich versuche, nicht zu trinken, was innerhalb der ersten Stunde der Tätigkeit, in Abhängigkeit von der Temperatur diese Zeit variiert natürlich.
Während der Ausführung ist ein wenig anders aus Radfahren denke ich, es ist nicht absolut notwendig sind, um etwas zu trinken, während Sie laufen, wenn Sie sich nicht sicher sind, haben Sie einen Blick auf meine andere Frage über , wie Wasser tragen, wenn Sie laufen.

Ich habe getrunken, eine Menge verschiedener Sachen, vor, während und nach meiner Tätigkeit. Ich habe nie wirklich das Gefühl, einen großen Unterschied, nur das pure mineral Wasser während einer längeren tour noch nicht genug war; aber das war wohl nur ein Mangel an Kohlenhydraten als etwas komplizierter. In letzter Zeit nahm ich einen ungewöhnlichen, aber in meinen Augen Recht effektiv trinken: alkoholfreies Bier.
Der Grund ist einfach, es ist eines der wenigen isotonische Getränke (je nach Bier), die leicht zugänglich ist. Zuerst war ich nur ein Scherz um, aber dann habe ich versucht Reiten einige Touren mit ihm in meine Flasche und ich bin wirklich glücklich, wie es stellte sich heraus. (Ich mische es halb und halb mit etwas Mineralwasser und fügen Sie einige Obst-sirup)

Nach einer Fahrt oder Lauf ich lieber Getränke, die zumindest ein wenig Zucker in Ihnen, die ich oft mischen Saft mit Wasser. Ein kaltes Bier kann groß sein, auch. (Watch out für Alkohol, trinke nicht zu viel oder einfach nicht-alkoholische)

Ich würde auch empfehlen, gesund zu Essen und verabschieden eine gut abgerundete Ernährung, Sie sollten sich nicht auf Ihre Getränke enthalten alle Nährstoffe und Elektrolyte, die Sie benötigen. Es wahrscheinlich unterscheidet sich von person zu person, und Sie haben zu tun, einige Experimente selbst.

+115
ProfessorNeo 11.01.2016, 21:47:39

Was sollte ich suchen in einem coach? Wie finde ich ein gutes?

Mein Ziel ist ein gelegentlicher check-up, um mir zu helfen mit meinem form - Preis verhindert, dass Sie regelmäßige Sitzungen.

Ich überlege mir, einen zu finden der Starting Strength-coaches, - diejenigen, zertifiziert durch die Autoren von Starting Strength. Was ist Ihre Erfahrung mit Ihnen?

  • Haben Sie geholfen, Sie deutlich?
  • Neben dem wissen, das material, sind Sie in der Lage zu coachen? Das ist, lehren und beraten, so können Sie es auch tun?
  • Wo tun Sie es? Wenn Sie nicht Mitglied in Ihrem Fitnessstudio, können Sie tun es in Ihrer eigenen Anlage?

Insgesamt war es eine lohnende Investition?

+99
Euregan 21.06.2019, 06:41:45

Definitiv zu einem Arzt gehen und bekommen es überprüft, ob es irgendeine Geschichte in der Familie und es ist so extrem, wie Sie sagen.

Für die Allgemeine Energie, so etwas wie Mandeln, beef jerky, und protein-shakes sind gut.

+87
user53177 28.06.2015, 17:53:12

Ich bin das Gegenteil von einem Experten--ich bin immer noch Ringen mit diesen selbigen Probleme, und vor kurzem umgestellt auf high-bar-Kniebeugen, um Sie zu vermeiden--aber Sie könnte halten die bar zu niedrig, selbst für ein Rippetoe-style low-bar back squat. Die andere primäre Ursachen von Schmerzen im Ellbogen, wie mir gesagt wurde, nicht halten Sie die Ellbogen hoch genug und nicht zu halten die Schulterblätter dicht verpackt.

Ich empfehle das Studium dieses video zutiefst. Ich würde nicht empfehlen, die Vermeidung der Ausgabe, noch zusätzliche Ellenbogen übungen. Happy hunting.

+45
user190852 13.11.2017, 20:44:23

Hier die Probleme die ich sehe:

1.) Sie haben widersprüchliche Ziele

Mein Ziel ist Allgemeine fitness und Aufbau einer geeigneten oberen Körper - ich nicht brauchen, um einen super-Helden-Körper, aber definierte Arme und Brust gut sein würde.

Wenn Ihr Ziel ist es die ästhetik, die Sie gehen zu müssen, um größere Muskeln und weniger Körperfett. Der trick hier ist, die meisten Leute können es nicht, Fett zu verlieren und gewinnen Muskeln zur gleichen Zeit. Sie müssen sich für eine zu entscheiden, das nicht für 3-6 Monate, dann wechseln Sie zur anderen. Entweder um Werke, die Sie wachsen können einige Muskel, dann Streifen, fat oder Umgekehrt. Wählen Sie einfach eine und-stick mit it.

2.) Sie tun keine Unterkörper-Gewichtheben

In die Hocke gehen. Kreuzheben. Ausfallschritt. Tun Sie. Tun viele von Ihnen. Du wirst mehr bekommen, upper-Körper-Entwicklung, wenn Sie beide oberen und unteren, als nur Ober-Körper Zeug. Unterkörper-Bewegungen neigen dazu, auslösen, mehr anabole Hormone.

3.) Zu viel cardio, nicht genug Gewichtheben

Cardio ist Super, wenn das Ziel ist, 'Werden in der Lage, mehr zu tun, cardio'. Wenn Sie training für einen marathon, Sie besser laufen bekommen. Wenn Sie können führen Sie eine 5K, dann bist du wahrscheinlich ziemlich gut in Bezug auf die Allgemeine fitness. Würde ich gehen bis zu 1 Tag cardio in der Woche, und gehen Sie mit drei Tagen Gewichtheben. Sie können reduzieren Sie die Ruder-Maschine-Aufwärmen 2-3 Minuten, und cut-out der Fuß danach.

Apropos, du bist nicht genug tun, setzt wirklich simulieren Muskel-Wachstum. Ich in der Regel 12-16 Gewichtheben Sätze pro workout.

**4.) Finden Sie einen echten workout-Programm **

Sie laufen in ein gemeinsames problem. Sie begann heben, machte einige schnelle Fortschritte, aber jetzt bist du Plateau ziemlich schlecht. Wie andere gesagt haben, Sie müssen Dinge ändern sich etwas. Ein volles Programm wird über den Rahmen eines post hier, also schaute ich mich in die Neuen Regeln für Die Aufhebung oder Mark Rippetoe ' s Starting Strength.

Beide haben solide, voll-Kaliber Programme zu machen Sie stark, schlank, und muskulös.

+42
Eugene Petrash 07.03.2012, 13:52:18

Kombiniert mit einer gesunden Ernährung, körperliche Aktivität kann helfen, mit Gewichtsverlust. Aber der Schlüssel ist, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung in Ordnung ist, erste. Essen Vollwertkost, die Minimierung von Zucker und raffinierte Kohlenhydrate und calroie Defizit sind alle notwendig für eine gute Gesundheit. Es gibt viele Fragen, die auf dieser Website abgedeckt Veränderungen in der Ernährung für die Gewichtsabnahme, die lesenswert sind.

Es gibt viele Gründe zu trainieren, aber Training ohne eine Veränderung in der Ernährung selten führt direkt zu Gewichtsverlust.

Aber tennis hat viele weitere gute Aspekte. Es erfordert Flexibilität, hand-Auge-Koordination und die Fähigkeit, die Richtung zu ändern. Er betont, schnelle explosive Ausbrüche von Energie, nicht anders als Hoher Intensität Intervall-Trainning. Aber Ihre Behauptung, dass es nicht erforderlich ist, die Ausdauer ist nicht wahr. Professionellem Niveau tennis-matches können für die letzten Stunden, und auch an der amateur-Ebene, auch wenn Sie haben Perioden, wo Sie noch stehen, wird Ihr Körper immer noch in einem erhöhten Zustand beide versuchen zu erholen von der letzten Explosion und immer bereit für den nächsten.

+11
Leo Shatokhin 17.10.2013, 07:07:50

Fragen mit Tag anzeigen

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil