Energieumsatz (Kalorienverbrauch) Gleichung für die Ausführung

Es gibt zahlreiche online-Kalorien-Rechner zum laufen (z.B. runners world). Was ist die zugrunde liegende Formel für die Berechnung der Energie-Aufwand beim laufen? Dieser Beitrag hat eine ausgezeichnete Antwort für die analog der verbrannten Kalorien während des Tages.

+829
Misbah 26.08.2019, 03:23:11
26 Antworten

Aus dem letzten Absatz von {1}:

Mehr noch als mit protein -, Kohlenhydrat-Dosierung und das timing relativ zum Krafttraining ist eine Grauzone fehlt zusammenhängenden Daten in form von konkreten Empfehlungen. Es ist verlockend zu empfehlen, die vor - und postexercise Kohlenhydrat-Dosen, die mindestens übereinstimmen oder übersteigen die Mengen an protein verbraucht in diesen Mahlzeiten. Jedoch, Kohlenhydrat-Verfügbarkeit während und nach dem Training ist von großer Bedeutung für Ausdauer-als Gegensatz zu Kraft oder Hypertrophie Ziele. Darüber hinaus wird die Bedeutung der co-Einnahme nach dem Training protein und Kohlenhydrate hat vor kurzem in Frage gestellt worden durch Studien zu untersuchen die frühen Erholungsphase, vor allem, wenn ausreichend protein zur Verfügung gestellt. Koopman et al [52] fanden heraus, dass nach Ganzkörper-Widerstand training, das hinzufügen Kohlenhydrate (0.15, oder 0,6 g/kg/h) zu reichlich dosiert, casein-Hydrolysat (0,3 g/ kg/hr) nicht erhöht gesamte Körper protein balance während ein 6-Stunden post-workout-recovery-Zeit im Vergleich zu der nur-protein-Behandlung. Anschließend Staples et al. [53] berichtete, dass nach Unterkörper-Widerstand übung (leg extensions), die Erhöhung der post-workout-Muskel protein balance aus der Einnahme von 25 g whey-Isolat war nicht verbessert durch eine zusätzliche 50 g maltodextrin in einem 3- Stunden recovery-Zeit. Für das Ziel der Maximierung der Tarife von Muskelaufbau, diese Ergebnisse unterstützen die breitere Ziel treffen gesamten täglichen Kohlenhydrat-Bedarf statt speziell das timing seiner konstituierenden Dosen. Gemeinsam diese Daten deuten auf ein erhöhtes Potenzial für diätetische Flexibilität, während die Aufrechterhaltung der Verfolgung der optimalen timing.


Referenzen:

+952
Suresh Rudrabhatla 03 февр. '09 в 4:24

Vorausgesetzt, Sie haben keine körperlichen Einschränkungen, dein problem scheint zu sein, ein Mangel an motivation. Anstatt Dinge zu tun, die Sie nicht mögen, sollten Sie finden, eine Aktivität, halten Sie Ihr Interesse für ein minimum von zwanzig Minuten oder mehr. Indem Sie sich erreichbare Ziele kann helfen, mit der Verbesserung der motivation. Fragen Sie sich, "Was will ich aus der übung?". Sobald Sie diese Frage beantwortet, setzen Sie sich mehrere kleine Ziele, die Sie erreichen, was Sie wollen.

Es gibt viele Möglichkeiten der motivation. Eine der besten ist die Arbeit mit einem partner. Jemanden zu finden, der das gleiche Ziel teilt(N) hinzufügen können Sie eine dimension von Spaß und Verantwortung, Ihre Ausübung Programm.

Schließlich, wenn Sie wirklich das Gefühl, unmotiviert, sollten Sie sich Fragen, warum das so ist. Die Leistungen, die Sie erhalten von regelmäßiger Bewegung wird direkt proportional zu der Anstrengung, die Sie aufwenden.

+942
Peter Wildemann 05.11.2010, 21:18:49

Also diese letzten paar Wochenenden ein paar Freunde und ich haben sich zusammengetan und spielten Fußball. Irgendwie, ich Schaffe es immer jemand, und verletzt (Blutergüsse?) meine Knie. Die Innenseite der Knie weich, und ich fühle es, wenn an der Unterseite Körpergewicht Kniebeugen. Letzte mal geschah dies, die ich einfach übersprungen Kniebeugen komplett für die nächsten Training oder zwei, dann schien es in Ordnung zu sein. Aber ich weiß nicht wirklich wollen, zu behindern, meine hocken Fortschritte zu viel, so dass ich Frage mich, ob es noch okay zu hocken mit einem geprellten Knie (bei geringerem Gewicht). Ich bin deloading von 140 auf rund 95 pro Vorschlag eine form zu überprüfen, die ich geschrieben, um sicherzustellen, dass ich fix meine wichtigsten buttwink.

So eigentliche Frage ist, überspringen Sie hockt wegen geringfügiger Knie Blutergüsse? Oder werde ich in Ordnung sein, zumal ich deloading 30% zu arbeiten, auf die form?

(das Programm, das ich am folgenden Eis-Fitness-in dem moment, in Fall kann es von nutzen sein)

+904
Muhammad Ramish 28.07.2016, 15:30:17

Ich machte eine weiche Mokassin und legte Sie über meine Schuhe. Ich habe das Muster auf dem internet, und ich verwendet, sweatshirt-material. Nicht gut in Schnee oder Regen arbeitete aber auf einer trockenen Oberfläche. Wenn nicht, bis zu machen Ihre eigenen, nur legte ein paar schwere Socken über Schuhe. Meine Füße blieben warm wie ein paar Handschuhe an den Füßen.

+857
Cookins 23.03.2018, 05:00:43

Gewicht-Verlust-letztlich geht herunter zu kommen Diät. Es ist sehr schwierig, outwork eine schlechte Ernährung. Also ich würd Zifferblatt, dass im ersten und dann genießen Sie einfach die outdoor-Zeit mit Ihrer Frau zu, wie Sie Schmelzen das Fett einer Kalorien-Defizit.

+854
user2214428 30.08.2019, 17:23:30

Ich habe vor kurzem über mehrere Bücher beschreiben workout-Pläne, die nicht waren, einschließlich jeder Art von laufen oder Radfahren oder schwimmen. Nur Gewichtheben und freies training enthalten waren, in diese workout-Pläne. Die Autoren behaupteten, dass es keine wissenschaftlichen Beweise, dass das laufen ist wirklich eine gute übung für das Herz (und kann verhindern, dass Herz). Um fit zu bekommen, entwickeln einen hohen Stoffwechsel ist sehr viel effektiver als die lang Laufenden Sitzungen. Wo ist die Wahrheit ?

+766
binabik 09.10.2012, 01:37:03

Ich habe eine Bedingung bekannt als Pectus Excavatum, mehr gemeinhin als eine versunkene oder gewölbten Brust. Ich war nicht geboren, mit der diese entwickelt hat, als ich aufgewachsen bin, und relativ klein, wenn im Vergleich zu Fotos, die Sie sehen können, online. Es ist nur etwas Auffällig, nun, ich habe angefangen Gewicht heben und der Entwicklung einer definierten brustmuskeln.

Aber etwas, nur etwas Auffällig ist noch spürbar, und es stört mich. Gibt es übungen, die ich tun kann um das problem zu beheben oder zumindest vermindern, wie offensichtlich es ist?

+762
Yuandong 20.10.2019, 11:03:46

Die Frage ist ein wenig umständlich zu beantworten, aber ich werde mein bestes tun. Netto Gewicht fallen hängt davon ab, wie viele Kalorien haben Sie verbrannt, als Sie genommen habe, und die Herzfrequenz zu halten, während der Ausübung (denn das beeinflusst, ob Sie Fett verbrennen-oder Zucker). Zumba an und für sich ist nicht mehr oder weniger effektiv als jede andere form des Tanzes, wenn die beiden Ihr Herz an seine Ziel-rate (70-80% der max) für etwa die gleiche Menge an Zeit.

Tanz als ganzes ist ein sehr guter Weg, um zu erreichen diese Ziele, obwohl, da die meisten Tanz-Stile entwickelt, um ziemlich einfach zu Holen, nachhaltig für mindestens eine gute 20-30 Minuten, und Spaß zu tun. Zumba jeden Fall füllt diese Punkte, so sind die Chancen ziemlich gut, es wird sehr effektiv bei der Zerschlagung Gewicht.

So weit wie 'effektiver', das wird davon abhängen, den Tanz-Stil sind Sie zu vergleichen. Swing tanzen ist wahrscheinlich genauso effektiv, breakdance...wahrscheinlich nicht so viel.

+721
guyFawkes89 07.01.2013, 13:11:14

Wie viel tägliche Zeit ist geeignet für ein Kind von 7 Jahren zu tun, die Routinen im Spiel "Fit in Sechs" auf der PlayStation 3?

Mein Sohn ist Dünn, aber es ist sehr aktiv und mag diese Routinen. Allerdings weiß ich nicht, inwieweit solche übungen sicher und gesund sind; ich nicht, erlauben Sie es jeden Tag.

+700
Boltzee 08.03.2017, 11:05:24

Ich höre den Satz binden Sie Ihre Kern die ganze Zeit, und ehrlich gesagt, ich habe nie wirklich verstanden, was die Leute sagen, es sind versucht, mich zu tun, und die Antworten auf die Frage" Wie binden Sie Ihre Kern'? kommunizieren nicht detailliert genug für mich.

Nathan Wheeler ' s Antwort beschreibt die Stabilität und sanfte Bewegung, wie es die Ziele, aber ich kann das erreichen von Stabilität und die reibungslose Bewegung ohne etwas zu tun, fühlt sich an wie ich bin oder zu "engagieren" mein Kern. Also ich bin immer noch mit Fragen.

Für eine lange Zeit habe ich es interpretieren, um zu bedeuten, Vertrag Ihre Bauchmuskeln, oder saugen Sie in Ihrem Magen, aber diese fühlen sich nicht richtig für mich.

  1. Vertrag Ihre Bauchmuskeln. Wenn ich einfach mein Vertrag abs, es neigt dazu, ziehen meinen Körper in einen leichten Bogen, mit meiner Brust ablegen, meine Schultern kommen nach vorne, und mein Rücken Rollen immer so leicht. Meine intuition sagt mir, das ist nicht eine sportliche Haltung, weil es macht es schwieriger zu bewegen, mit Kontrolle und Agilität.

  2. Saugen Sie in Ihrem Magen. Wenn ich versuche das saugen im Magen, hat es eine Tendenz, zu hemmen meine Fähigkeit, frei zu atmen und tief. Meine intuition sagt, das ist nicht das richtige.

Also, was bedeutet es wirklich zu engagieren Ihr Kern? Einen Artikel über Sie mit Ihrem Kern aus einer yoga-Perspektive legt nahe, dass es ist wirklich über Haltung.

Wenn alle Muskeln des Rumpfes arbeiten harmonisch zusammen, wir haben eine gute Haltung während statischer (meditieren) oder verschieben (Alltags-Aktivitäten sowie asana-Praxis).

Aus dieser kam ich mit meiner eigenen interpretation: pflegen Sie eine gute Körperhaltung in Bewegung, halten eine lange Oberkörper mit den unteren Bauchmuskeln und den unteren Rücken leicht straff—man könnte sogar sagen, engagiert ;). Im detail, für mich bedeutet dies:

  1. Halten Sie das Kinn hob und den Blick hoch, Rollen Sie die Schultern leicht zurück, und heben Sie Ihre Brust.
  2. Weiter dehnen Sie Ihren Oberkörper und ziehen Sie Ihre unteren Bauchmuskeln etwas, aber gegen das von auch die Aktivierung Ihrer Rückenmuskulatur für die Stabilität.

Für mich ist alles über dehnen Sie Ihre Oberkörper, indem Sie es stabil und Auftragsvergabe genug, um einen leichten Schlag in den abs. (Nicht, weil die ein Schlag besonders wichtig ist, sondern weil das hilft mir, darüber nachzudenken, welche Muskeln sollte ich aktivieren.)

Was stört mich immer noch über meine Letzte interpretation ist, dass die bestimmte Reihenfolge der Wörter "binden Sie Ihre Kern" nicht bedeuten, alles über Haltung.

Die Frage

Also, Mach ich es richtig? Ist mit Ihrem Kern wirklich über Haltung?

+605
olegiosan 01.10.2018, 20:27:45

Es klingt wie Ihre Beine haben erhebliche magerem Gewebe Masse (und nicht überschüssige Fett). Wenn das der Fall ist, die Lösung ist ein bisschen extremer. Ich normalerweise würde nicht empfehlen es jedem, aber wenn Sie wirklich wollen, um zu versuchen, zu reduzieren, Bein-Muskelmasse, dann müssen Sie stimulieren die Muskel-Atrophie:

  1. Reduzieren Bein-Aktivität. Keine Intensive Bein-übung, nur wirklich niedrigen steady-state. Das extreme Beispiel dafür ist setzen Sie Ihre Beine in wirft für ein paar Monate, und Sie erhalten Muskelschwund.

  2. Reduzieren Proteinzufuhr zu erhöhen, da dies bewirkt, dass der Körper zu brechen lean body tissue, wenn Aminosäuren fehlen. Ehrlich ich dringend, dass du nicht diesen Weg, da Sie nicht wollen, zu brechen, andere wichtige Gewebe, weil der Mangel an protein.

+583
Muffin 29.07.2015, 17:50:09

Darf ich vorschlagen, den plank halten? Es funktioniert Ihre gesamte Brust -, Rücken -, Bauch -, und delts. Dies ermöglicht mehr Druck auf die Ellbogen, als Handgelenke. Auch wenn in der Planke position, ich vermute, Sie senken könnte, sich nach oben und unten als Ersatz für die regelmäßige push-up?

+547
Abraham D Flaxman 01.05.2012, 10:06:13

Habe ich gemacht, Kinn-up-negs, um zu versuchen und arbeiten Sie ohne fremde Hilfe, chin-ups, aber nicht mit einer bar, zu Hause oder sogar ein Raum oder auch eine normale Tür zu setzen eine, noch der lokalen Verfügbarkeit angemessener Preisgestaltung Decke montierte Einheit, die ich getan habe, Sie auf TRX-Gurte, die von der Decke im Abstand von etwa 2 Meter auseinander.

Ich finde die negs Recht schwer, im Vergleich zu, wenn ich bin in der Turnhalle und verwenden Sie eine bar. Nach etwa 6 Wochen habe ich Fortgeschritten sein, auf eine lat-pulldown-Maschine von 2x8x63kg zu 2x8x90kg, doch die chin-up-negs nicht zu sein scheinen immer einfacher auf die Gurte, nur an der bar in der Turnhalle.

Möglicherweise ist der Riemen brauchen, um ein bisschen näher zusammen, direkt über der Schulter Gelenke? Oder sind einige Stabilisatoren nur immer zertrümmert, wodurch die Wirksamkeit der negs für Gebäude bis zu chin-ups?

+519
Pratik Bhat 22.04.2011, 07:12:43

Ich habe eine Ausbildung-regime, die sehr gut funktioniert, die beinhaltet: - Laufen/Sprint 150m - Rest/zu Fuss für 30seconds - 30x wiederholen

Es ist sehr schwierig zu überwachen und verfolgen die Fortschritte. Ich wollte einige app aufnehmen konnten ein monitor meine Intervalle und Vergleiche pro Woche, haben aber alle die HIIT-apps können Sie nicht mal das laufen/sprints also es ist schwer zu arbeiten, wenn Sie keine Verbesserungen.

Heruntergeladen habe ich 20 Bewerbungen und nur einer die Anforderungen erfüllt, jedoch ist es sehr einfach zurücksetzen und löschen Sie den gesamten Satz.

  • Start Timer Start / Sprint
  • Finish Sprint / Presse-Intervall - verstrichene Zeit wird aufgezeichnet
  • 30-Sekunden-countdown beginnt
  • (Wiederholung)
+462
user71494 05.01.2010, 09:46:28

Erstens als eine Allgemeine Tatsache, die Sie nehme an, ändern Sie Ihr workout-routine, in der alle 3-4 Wochen. Weil Ihr Körper verwenden, um es und Sie werden wahrscheinlich auf einem plateau.

Über cardio - +Krafttraining-Kombination das beste, was zu tun ist, trennen cardio vom Krafttraining.

Auch GEWICHTE heben mindestens für 3-4 Tage in der Woche und fügen Sie einige cardio. Aber nie Training 7 Tage die Woche. Sie sollten einen Tag ausgeschaltet, damit sich Ihre Muskeln erholen können.

Zum Beispiel Training 2 Tage, 1 Tag Pause, trainieren Sie 3 Tage, 1 Tag Pause und wiederholen.

Ein anderer Weg ist, zu teilen Sie Ihre cardio-session und es tun, während Ihr Gewicht-training.

Zum Beispiel gehen für die Brust, tun, 3x3 Sätze, hit 10 Minuten cardio -, Schulter-übungen, 10 min cardio, abs, 10 min cardio.

Das ist alles bis zu Ihnen tbh und die Intensität des Trainings.

+457
Yousef Gamal 10.10.2013, 01:12:54

Wenn Sie möchten, dass Ihre Körper bereits Fett gespeichert, das erste, was Sie tun müssen, ist, es verfügbar machen, durch die Reduzierung Ihrer Ebenen. Tun Sie dies durch Minimierung Ihrer Aufnahme von Kohlenhydraten und die Steigerung Ihrer Aufnahme von protein und Fett. Die nächste Sache, die Sie tun müssen, ist, erhöhen Sie Ihre BMR. Sie tun das, indem mager-Körper-Gewicht, je mehr fettfreie Körpergewicht Sie haben, desto mehr Kalorien werden Sie brennen. Am wichtigsten, nicht unter Essen, nur, noch, Umgekehrt möchten Sie vielleicht etwas zu viel zu Essen, damit Ihr Körper die zusätzlichen Muskeln, die Ihnen helfen, brennen das Fett für später. Sobald Sie erhöht Ihre BMR durch die Gewinnung einige erhebliche Muskelmasse, wechseln Sie zu etwas unter das Essen (unter Beibehaltung der niedrigen Kohlenhydrat-Aufnahme) und gehen von einer Muskel-Gebäude-Programm, um ein Kraft-training-Programm. Seine noch besser als cardio ist für Kalorien zu verbrennen und seine ein guter Weg, um zu überprüfen, ob Sie nicht unter Essen zu viel. Eine kurze Tropfen Stärke ist in der Regel ein Zeichen, dass Sie nicht konsumieren, Ihr Fett, sondern verbrauchen Ihre wertvollen muskulären Proteine.

+400
Sujit Maharjan 19.11.2011, 17:37:00

Ich tun eine Menge des Schwimmens und bin oft im Zimmer wechseln. Was ist gut zu tragen auf Ihre Füße? Ich denke immer flip-flops oder Sandalen und Frage mich, ob es gibt jede Art insbesondere gut geeignet für den Einsatz in einem swimming-pool-deck und Umkleidekabine. Ich habe mal gehört, flip-flops sind schlecht für Sie, wie Sie neigen dazu, kneten Sie Ihre Zehen zu greifen Ihnen. Ich sollte wohl Billig, als wenn ich verlasse Sie von der Seite der pool-ich kann nicht halten ein Auge auf Sie, wenn ich in. Der Hauptgrund, warum ich immer bin, Sie ist aus hygienischen Gründen.

+358
KingCamelCase 05.08.2017, 04:09:25

Die Beschreibung in dem Buch wird beschrieben, berühren die Rechte hand vor dem linken Fuß, während das Rechte Bein nach oben geht, dann sagt Sie zu wiederholen Sie mit der linken hand hinunter, und Sie haben abgeschlossen, eine Wiederholung, wenn Sie das getan haben. Dann heißt es wechseln die Beine. Also, wenn Sie Leitern (1 rep, 2 reps, dann 3 reps, etc), ist ein tun, das Rechte Bein zweimal als eine rep, dann tun Sie zweimal Links, zweimal rechts, wie der zweite zwei Wiederholungen, und so weiter? Oder ist "one rep" sein soll, zweimal rechts und zweimal auf der linken Seite?

Ich würde konsultieren Sie seine website, aber das forum scheint ständig down sein.

+269
Stian Svedenborg 19.07.2019, 13:04:19

Dies ist ein Forschungsprojekt über mich eigentlich. Ich bin bereits körperlich aktiv sind, führen halb-und voll-marathons, und bin eingebunden in Tanz und Ultimate Frisbee. BP und gut ist, so ist HR.

Aber ich hätte gerne ein Gerät, dass ich kann tragen zu Bett, und der Grund dafür ist, dass es einen Punkt in der Zeit, wo ich "fühle" meine HR beginnen zu fallen und alles zu entspannen, und ich möchte punch eine Stoppuhr ausschalten (und dann gehen Sie einfach zu schlafen), und dann kommen Sie zurück und vergleichen die Zeit, beginnen Sie mit der Herzfrequenz-Verlauf und sehen, wie Sie in Beziehung zueinander.

+247
dragonloverlord 06.09.2010, 15:41:44

Ich habe schon lange joggt (um die 7 km - die Länge einer lokalen Spur), aber ich kann nur joggen um 5 km, was bedeutet, dass ich viel Zeit zu verbringen, spazieren zu gehen.

Ich Frage mich, wenn Sie, wie zu wählen, zu verbringen, die 2km im Wert von Fuß-Effekte meine gesamte Zeit. E. g. es ist besser zu joggen, ohne Sie vollständig stoppen, und dann gehen Sie noch 2km, oder ist es besser zu laufen, 1km, zu Fuß ein wenig, starten Sie eine weitere 1km etc ??

Oder hat 5 Minuten joggen / 5 min zu Fuß machen mehr Sinn?

+196
fyrmanroman 25.06.2014, 20:47:00

Mein Haupt-sport ist hockey. Ich möchte wirklich zu werden, ein schneller Läufer sowie die Verbesserung meiner Ausdauer und meinem Tempo daneben.

Was sind einige übungen/Dinge, die ich tun muss, um dies zu erreichen? Wenn jemand hatte ein Training planen, das wäre viel zu schätzen. Ich danke Ihnen sehr.

+184
Andor Ugalde 07.03.2014, 05:07:16

Diese Frage bringt Erinnerungen zurück. Ich bin eine wettbewerbsfähige Ruderer und ich hatte eine ähnliche situation. Obwohl, meine Symptome waren mehr befindet sich in der rhomboid/trap region ohne Schulter-Entzündung. Ich habe, jedoch, haben einige Beschwerden in der Schulter.

Hier sind einige der übungen/Strecken, die ich zu tun hatte, als Teil meiner Reha.

  • Streckung Der Brustwirbelsäule

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  • Thoracic Rotation

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  • Cross-Body-Horizontale Adduktion Stretch

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  • Sleeper stretch

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  • ABS Skapulier Stärkung (T 's und Y' s) (sorry, keine Bilder)

Das oben genannte ist eine kleine Teilmenge, der sollte Ihnen den Einstieg. Ich würde Ihnen empfehlen, gehen Sie zurück zu Ihrem Arzt und Holen Sie seinen Rat auf die oben genannten übungen vor , die Sie versuchen. Ich würde auch empfehlen, dass Sie suspend-erg Arbeit (falls Sie es tun), bis Sie das Gefühl, keine Beschwerden. Das Letzte, was Sie wollen, zu tun ist ein Rückschlag, wenn Sie versuchen, um wieder in ein Boot.

+153
Thecafremo 16.02.2015, 01:03:15

Ich habe 200 lb. hand Greifer die sehr genau ist. Ich kann diese Greifer für etwa 2 Wiederholungen perfekt -- und nicht betrügen mit der anderen hand zu "setzen". Im Allgemeinen, meine Hände sind stärker als die meisten Männer in meinem Alter -- 25. Kann ich schließen Sie es mit beiden Händen, das sollte etwas sagen über meine Griff.

Letzte Woche besuchte ich einen YouFit und versucht Kreuzheben eine niedrige 225 lbs. Ich habe "off" deadlifting seit Jahren, aber wusste, ich konnte wenigstens trifft es mal-und ich habe.

Problem? Die bar scheint unglaublich schwer zu halten. Überrascht mich, da, gut, Lesen Sie oben. Es macht keinen Sinn, ich könnte rep, ein £ 200. Greifer aber Schwierigkeiten haben, das festhalten an 25 lbs. mehr mit BEIDEN Händen. Die bar Filzen lose, als war ich packte es und hielt es dreht sich im Ort (also der inner-bar dreht sich ständig, ohne die GEWICHTE verschieben). Die bar war ein standard-45 lb. bar -- no fat grip oder so. Ich habe nur versucht, die bar in der Turnhalle, aber es gab viel mehr.

Auf Kniebeugen ich habe nicht bemerkt, dieses Problem von der bar ins Rollen. Nochmal, ich bezweifle stark dass es mein grip. Ich habe einen "festen" bar zu Hause, die nicht dem Rollen/drehen auf packte und zog in der Nähe, um das Gewicht in der Turnhalle mit meiner bar mit EINER hand, und es war kaum so schwierig, wie in der Turnhalle ist eine bar mit zwei.

Ist es mir oder ist es die bar? Bin ich ernsthaft in eine andere dimension oder so etwas?

Auch die GEWICHTE waren hex-wenn das zählt. Um eine bessere visuelle Beschreibung, ich zog ein pic was ich meine:

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Meine erste Vermutung war, dass ich eine schlechte bar-aber ist dies eine "Sache" sind oder nicht? Sind die Olympischen bars wie dieser? Ich habe immer deadlifted mit der bar habe ich zu Hause -- eine hohle, leicht gebogene, dünne Leiste, die hält rund 225 lbs. max. Natürlich die Jungs, die sich beschweren, greifen in Kreuzheben und solche neigen dazu, möglicherweise, rechtmäßig haben halt Probleme-aber ich habe die Anmeldeinformationen ein, mit Griff und viel Ausbildung: mit Unterstützung, zusammendrücken und zerquetschen, seit Jahren. Ich könnte Kreuzheben das Gewicht mit einer hand auf eine "steife" bar, die nicht rotieren ständig, wie Sie ziehen, aber an der bar hatte ich, es war hart, mit zwei Händen zu ziehen, 225 -- sogar ein winziges bisschen hart mit nur 185 als gut. Was gibt?

+107
petcrypto 17.09.2017, 05:34:22

Das erste, was mir einfällt, ist, dass Ihr Blutzuckerspiegel sehr niedrig ist am Ende Ihres Trainings. Ich vermute, dass Sie nicht nur Kniebeugen machen, wenn Sie arbeiten heraus und wenn Sie Ihr Training partner fühlt sich gleich an, vielleicht gibt es nicht genug Sauerstoff in diesem Bereich der Turnhalle?

So oder so, es ist eine schwere übung und du bist das heben schwerer zu. Versuchen Sie Kniebeugen früher in Ihrer routine, vielleicht, die helfen können.

+60
Demi Lewis 16.03.2011, 05:25:41

Gut, die meisten offensichtliche Lösung wäre so etwas wie ein Trinker-Helm:

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Aber Spaß beiseite, was ist ein effektiver Weg, um Wasser zu transportieren, wenn die Ausbildung für einen marathon oder einfach nur nebenbei laufen, lang-Distanz?

Eine vergleichbare Frage gestellt wurde, aber ich Frage mich, ob es andere Wege als ein camelback (ich habe zwei, aber Sie sind ziemlich groß), um Wasser zu transportieren, wenn ausgeführt.

+54
Lugal 19.11.2017, 07:04:28

Proteine sind biochemische verbindungen, die aus einem oder mehr Polypeptide, welche in der Regel gefaltet in einen kugelförmigen oder faserige form, die eine biologische Funktion.

Siehe Wikipedia-Protein

Protein einer der Grundbausteine des Körpers Gewebe und kann auch als Brennstoff-Quelle. In der Ernährung werden Proteine abgebaut, die in den Magen während der Verdauung durch Enzyme, bekannt als Proteasen) in kleinere Polypeptide liefern Aminosäuren für den Körper, einschließlich der essentiellen Aminosäuren, die können nicht biosynthetisiert werden durch den Körper selbst.

+19
Daniel Leong 01.02.2011, 17:10:54
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