virtuose, Kohlenhydrate jeglicher Art ist aus/begrenzt werden sollten, schwer, um sicherzustellen, dass Ihr Körper beginnt die Produktion von Glukose und Ketonkörper aus Fett, die beide Termine und Schokolade enthält große Mengen an Kohlenhydraten. Es ist eine sehr strenge Diät, aber einen Versuch Wert denke ich. Im Grunde ist es Fleisch -, Fisch-und low-carb-Gemüse/Obst so gut wie die fettigen Saucen. Sean Duggan, ok, normal war das nicht der richtige Begriff, was ich meinte war, dass nach den ersten paar Tagen, Sie fühlen sich wieder gut, und wenn ich hatte zu dieser Diät angepasst, ich habe nicht verschleißen geistig wie ich auf Kohlenhydrate. Genau...das ist der Grund, warum ich nicht sehe Ihren Punkt..."Auch ich kann Euch aus Erfahrung sagen, dass ich zu gehen, für 1+ hr Fahrrad zu fühlen, die äquivalente Müdigkeit, die ich bekommen würde, von einem 20-minütigen Lauf." Sie können auf jeden Fall ändern die Art der Lebensmittel, die Sie Essen, um die gleiche Art von Reaktion. Zum Beispiel eine donut hat viele Male die Kalorien einer orange, aber Sie sind in der Nähe in der Größe. Dasselbe mit einer Menge von anderen Lebensmitteln, wie Gemüse. Letztlich, ich bin mir nicht ganz Diskontierung die Idee, es einfach mich immer wieder in ihn, oder Austrocknung, aber es fühlt sich nicht wie das richtige problem, aus dem Bauch heraus, und es fehlt eine andere Lösung als "pushen und hoffe der Schmerz geht Weg". :) Wir hatten das Glück, ein IFBB Pro trainieren bei unserem Fitness-Studio als ich ein Kind war (vor über 15 Jahren). Er hatte Fotos von ihm verbrennen mit Arnold - anscheinend ist es ihm geholfen hat, verbrauchen die Kalorien. Hind Website, ich wünschte, ich hätte eine Kopie von dem Bild - das war, bevor er war der governator. Wir haben viel erfahren über die Anti-Aromatisierung. Jedoch war dies der Beginn des Dorian Yates Jahren. Warum denken Sie, dass weight gainer ein Fehler war? Schöne, gut angelegte Frage. Während Sie verweisen auf eine bestimmte routine, es ist für die Zwecke der immer mehr Allgemeines wissen. Wir brauchen mehr Fragen wie diese. Dies ist eine gute Antwort. In Bezug auf den Stoffwechsel, es macht abnehmen Kalorienaufnahme verringert sich, aber jeder verminderte Kalorien-erhöht Ihr Gewicht Verlust, es ist nicht so, dass Sie schließlich beginnen, hinzufügen von Gewicht, so zu sprechen. Können Sie das konkretisieren? Beziehen Sie sich, zum Beispiel, das ausführen von 'Modi' auf einem Laufband/crosstrainer? beschlossen, auf Ihre Antwort aufgrund Sie liefert die einzige Antwort - danke wie wäre es unterstützt Ihren Rücken und warum Sie denken, Sie es brauchen? *Ich bin versucht zu locken, die Sie in das hinzufügen dieser Informationen in Ihre Frage* so ziehen Sie die besseren Antworten! Ah, also ein protein-shake (was in der Regel Molkenprotein) ist in der Tat am besten gedient, rechts, nachdem das Training? Ok, danke, das würde Sinn machen. Also, wie kann ich Kalibrieren meine HR-monitor? Ich denke, es ist kalibriert auf mein Alter. Sie hocken... Nur lernen, wie zu reinigen Sie die bar an Ihre Brust, dann Mach front squats. Sie können auch tun, floor press statt Bankdrücken @Informaficker angemerkt, werde ich im Hinterkopf behalten für die Zukunft. @andrewb - Sehr wahr. Ich war ein Distanz-Spezialist, deshalb war ich mehr nähert es aus, dass. Aber Sie sind richtig, 50m Atem einmal (wenn, dass), und 100m 3-4 mal im Rennen. Guter Punkt. Ich begann mit 20 kg auf alle übungen (wie vorgeschlagen durch das Programm). Weil ich nichts gemacht habe für 8 Monate, ich wollte nicht, jedes Risiko einzugehen, daher stecken auf dem Programm. Ja, Konzentration auf Ereignisse, die nutzen compound Auftriebskraft. Gewicht ist vielleicht nicht eine hervorragende ein-aus-Indikator "Gesundheit", aber das Gewicht ist ein guter Indikator für ein von den meisten Menschen die Gesundheit-Ziele - Erhaltung des Gewichts oder Verlust. :P natürlich Messungen/Spiegel sind auch nützlich. @s3v3ns - Intermittierende. Ja, ich habe Gewichtszunahme ersten 2 Woche ab, meine Ausbildung, aber nach, dass ich angefangen habe, gewinnen noch ein wenig Gewicht, weiß nicht, ob jemand einen trick bin ich schon viel zu Essen : Essen + shake Ehrlich, Sie sagen, Sie wollen nicht, etwas zu kaufen. Dann Fragen Sie uns, wenn SIE etwas in Ihrem Haus, die können verwendet werden, für die pullups. Wenn Sie nicht gesehen haben, etwas nützliches, wie sollen wir? Wir haben noch nie gesehen, Ihr Haus. Ja, wenn Sie wissen, dass Ihr Körper Sie wissen, was ist ein höheres Risiko Essen, allerdings ist es nicht so trivial. Wir sind keine Roboter mit derselben Verdauungssystem arbeitet bei der gleichen Effizienz. Es schwankt zwischen Menschen, die (pro Artikel, den Sie nicht gelesen haben, wirklich) und so jeder von uns Extrakt Kalorien zu unterschiedlichen rate von verschiedenen Lebensmittel-Typen. Für jemanden, der versucht immer noch herauszufinden, wie Sie Ihren Darm-system arbeiten, der erste Rat wäre, zu überdenken, Essen Sie es vor dem schneiden etwas nach unten. Welche Art von übungen machst du in deiner " schwere Kraft-und core-training` ? @JohnP Ihr genau richtig. Die Menschen beginnen zu finden die Verbindung zwischen exccesive Glukose in der Ernährung (von Kohlenhydraten) und entzündliche basierte Erkrankungen wie Herzkrankheiten und hohe Cholesterinwerte. Gesättigte Fettsäuren hilft, den Cholesterinspiegel zu SENKEN. Immer, wenn ich höre Leute reden über die Tugenden der hohe Kohlenhydrate und wenig Fett ich habe nur eine Seite-an-Kopf-moment. Stecken in den dunklen Zeiten. Es ist nicht schwer zu finden, eine milion Studien, die zeigen, dass der Verzehr von gesättigten Fetten (d.h. jedes fastfood der Menschheit bekannt) erhöht das Risiko für hohen Blutdruck, erhöhte Cholesterin-levels, verschiedene Arten von Krebs, usw. Ich glaube nicht, dass du weißt, was ich meine "gute nutritoin". Ich sage nicht, dass er oder Sie kaufen sollten Gewicht-Verlust-shakes, das ist nicht eine gute Ernährung. Gute Ernährung bedeutet, Essen eine veriaty von natürlichen Produkten, wie Gemüse, Getreideprodukte, Nüsse, Obst, und isst nicht zu viel davon.

Vor 5 Wochen habe ich begonnen, ein 8 Wochen-training-Programm, das besteht aus fullbody training 3 mal die Woche.

Nach Jahren der stagnation, empfinde ich echte Fortschritte in der alle großen Muskelgruppen. Jedoch, wahrscheinlich aufgrund der stark erhöhten Trainingsbelastung habe ich Knie Schmerzen nun seit ungefähr Woche. Die Knie scheinen besser zu werden, nach einem Tag aber wenn ich Sie trainiere am folgenden Tag scheint noch schlimmer als vorher. Es TUT NICHT weh, bei der übung und ich denke, dass ich ziemlich gut in form.

Es scheint mir, wie die Bänder einfach noch nicht angepasst an die erhöhte Belastung, aber ich würde es hassen, zu verletzen mich.

Mir scheint ich sollte mein Knie extra Tage frei, aber ich würde es hassen, zu brechen mein training jetzt, wenn der Schulungen sollte sein, am härtesten.

Im detail die folgenden training Tag sollte ich Hocke nur 2 Sätze von 18 Wiederholungen so wird es sein sehr geringes Gewicht (60 kg, in meinem Fall). Die Lautstärke ist Recht hoch, allerdings.

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