Alle Fragen

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Ist es gut, einen Dampfbad nach der Arbeit aus?

Ich habe die Angewohnheit, mit einem Dampfbad (feucht-Wärme), nachdem ich im Fitnessstudio trainieren. Ich mache das wöchentlich. Ist das hilfreich für die Wiederherstellung? Sollte ich das Dampfbad sofort nach meinem Training, oder sollte ich warten? ...
06.09.2011, 06:34:08
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Veränderung der Essgewohnheiten von Halbmarathon bis 6 Meile

Für einen halben marathon verbrachte ich die Woche vor dem carb-loading und spendet Feuchtigkeit. Ich bin mit einem 6-Meile bald und möchte, dass eine 5-km-Rennen zu. Wie sollte ich meine Ernährung umstellen für unterschiedliche Länge der Rennen? Sollte Gelände, auf meine Ernährung? Brüllen laufen erfordert weniger rohe Kraft dann hügelig gress und Schlamm. Dank Dave ...
29.11.2017, 02:25:12
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Wie sollte ich den übergang zu minimalistischen Laufschuhe?

Ich habe in den letzten paar Jahren läuft in Stabilität Schuhe mit Orthesen (Brooks Adrenaline Linie) zu verhindern, Knöchel-Schmerzen, die durch overpronation. Meine Gelenke und Muskeln sind in Ordnung, nach langen Läufen (einschließlich einen marathon), aber ich bin zögerlich, um weiter ausgeführt zu werden, mehr Abstand, weil die Orthesen geben mir schreckliche Fußschmerzen und Blasen, die während der Ausbildung und tatsächlichen Rennen. Vor zwei Monaten kaufte ich mir ein paar Fünf Finger. Ich begann langsam und allmählich arbeitete meinen Weg bis zu etwa 5 ...
19.06.2011, 20:11:04
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Korrekte form und Technik im single-leg-db-Kreuzheben im detail

Was ist die richtige form und Technik für den single-leg-db Kreuzheben im detail? Ich will auch wissen , warum sollte man es tun auf diese Weise und nicht anders. Was sind häufige Fehler, wenn Sie dies tun, warum sind Sie schädlich und wie Sie zu beheben. Wenn es vernünftige Technik Variationen bitte auch erwähnen und erklären das wie und warum. Über das web gibt es Sie können sehen, Bilder von vielen verschiedenen Formen, das macht Sie unsicher, was richtig ist und was nicht. Nehmen Sie zum Beispiel dieses Bi ...
24.10.2016, 03:54:12
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BCAAs zusammen mit whey protein

Ich habe vor kurzem gekauft, BCAA - Pulver, Kreatin-Monohydrat und Molke-protein, und ich Frage mich, ob ich in der Lage bin, zu nehmen BCAAs zusammen mit whey protein oder Kreatin? Ich habe gehört, von Menschen, die Sie nehmen sollten BCAA mit leerem Magen, einige haben sogar gesagt, Sie sollte nicht nehmen Sie es zusammen mit protein. Das war mein plan von der Einnahme von BCAA Pre-workout: BCAA & Whey protein Nach dem Training: Gainer & Creatin Ist das OK? Oder sollte ich wechseln, so ist es mit BCAA + K ...
21.01.2019, 13:00:28
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Wie Sie effektiv trainieren für das laufen im Wasser?

Ich bin auf der Suche nach alternativen zu tun effektiv, cardio-laufen im Wasser. Großes plus, wenn es gibt Möglichkeiten, um alle die gleichen Muskeln zu Feuer, zu skalieren Training einfach in der Lage sein, ein ultra-intensives workout für Optionen, dass jemand mit dem Fuß oder Knie Probleme machen könnte, und ein plus, wenn es getan werden kann, in den meisten "größeren" pools. Ich würde gerne eine Antwort, die sich nicht auf die Kufen Füße immer irgendetwas zu berühren. Ich möchte einige workout-plan, Beispiele, benötigte Ausrüstung, Progressionen, und ein ...
30.10.2019, 20:25:26
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Übergewichtige ans Bett gefesselt teen

Mein Teenie (17) brach sich einen Knöchel und ist bettlägerig. Sie sind übergewichtig (5'7" @ 250lbs weiblich) und haben eine schwierige Zeit, die Regelung Ihrer binges bis jetzt. Kann nicht bekommen, um die Küche so gebaut zu begrenzen. Mein Ehepartner und ich haben einen Konflikt, wenn es um die Ernährung. Ich bin ernsthaft besorgt über die massive Gewichtszunahme während der wiedergewinnen Zeit so, ich sage Kalorienzufuhr beschränkt werden sollte, auf etwa 1500/Tag. Meine Frau scheint nicht allzu besorgt, un ...
29.11.2016, 18:55:53
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Wie Sie laufen einen steilen Hang hinunter

Bei mir läuft mit einem Vorfuß Streik und gesagt haben und damit einverstanden sind, dass es wirklich einfach zu laufen bergauf. Es fühlt sich wirklich natürlich. Aber, wie ich laufen, down hill? Vor allem, wenn der Hang ist wirklich steil, wie die Rampen in einem Parkhaus. Wenn ich schlagen mit der Ferse, es fühlt sich wirklich sehr unwohl aus, die Auswirkungen. Wenn ich schlagen mit dem Fuß-es fühlt sich an wie ich bin fast Schiebetüren bergab. Mein Ziel ist nicht eine hohe Geschwindigkeit, aber läuft bequem, ohne Verletzungen oder Schmerzen. Update ...
07.01.2019, 10:39:56
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Gibt es eine website, die für die Verfolgung von Personen, die unterschiedliche apps?

Ich würde gerne vergleichen, meine Fortschritte im laufen mit dem Fortschritt der verschiedenen anderen Leuten, die ich kenne. Das problem ist, dass jeder benutzt eine andere mobile app für die Verfolgung Ihrer Fortschritte und gibt es keine chance, Sie davon zu überzeugen, wechseln Sie zu einer einzigen app. Daher Frage ich mich, ob es eine Webseite gibt, die in der Lage ist zu greifen, die Informationen aus den verschiedenen tracking-apps und aggregieren Sie Sie in eine Website. Gibt es so eine Anwendung? ...
02.08.2011, 17:35:27
28

Nach dem gehen in die Turnhalle, ich fühle mich wirklich hungrig!

Ist das normal oder nicht, auch ich gehe, nachdem ich die Arbeit verlassen, um 5pm, und ich fühle mich richtig Hunger sogar nach dem Essen, aber das ist nur, wenn ich ins Fitnessstudio zu gehen. ...
28.01.2011, 10:57:39
35

Dip bar Breite einzubeziehen Brust

Ich gehe zu einem nahe gelegenen park und Mach dips am parallelen Barren. Ich versuche Sie mit meinem Ellbogen nicht abgefackelt also versteckt von meiner Seite. Ich habe das Gefühl mein Trizeps immer engagiert, eine Menge, aber ich habe nicht das Gefühl, es in meiner Brust. Ist es die Breite der Barren? Sie sind nicht zu weit auseinander. Ich denke Sie versuchen es mit meinem Barhocker so, dass es mir erlauben würde, um die Breite einzustellen. Ist es wahr, dass die mehr in die Breite in die dip-setup, desto mehr greift der Brust? Bitte l ...
05.10.2010, 20:13:20
36

Was ist die beste übung, um mehr gut definiert abs, ein.k.eine Muskel-Hypertrophie

Ich habe im internet gesucht für core-übungen für den Aufbau abs, und ich bin ein bisschen verwirrt. Einige sagen, dass sit-ups ist ideal für gut definierte abs, während einige sagen, dass Sie nur besser werden bei sit-ups und sonst nichts. Ich verstehe, dass sit-ups ist besser als nichts, und dass es den Aufbau der abs in gewisser Weise. Meine Frage ist, was ist die beste übung für die immer so groß/gut definiert abs möglich? Und wie viele Wiederholungen und Sätze? ...
30.09.2017, 16:59:55
36

Wie zu Isolieren Ersten Drücken auf der Bank Drücken

Ich finde, dass der schwache Punkt meiner Bank drücken ist der erste push, vor allem, wenn dabei schwere Einzel - /Doppel - /Dreibettzimmer. Wenn ich mich bewegen kann die bar in den ersten sechs Zoll oder so, dann kann ich in der Regel sperren Sie es mit keine Probleme. Welche ergänzenden übungen kann ich tun, um Ziel dieser phase von der Bank drücken? Ich würde es vorziehen, zu vermeiden, Spezial-Maschinen und-stick mit der Langhantel-orientierte übungen. ...
04.09.2019, 10:18:47
26

Energieumsatz (Kalorienverbrauch) Gleichung für die Ausführung

Es gibt zahlreiche online-Kalorien-Rechner zum laufen (z.B. runners world). Was ist die zugrunde liegende Formel für die Berechnung der Energie-Aufwand beim laufen? Dieser Beitrag hat eine ausgezeichnete Antwort für die analog der verbrannten Kalorien während des Tages. ...
26.08.2019, 03:23:11
33

Was ist ein guter Weg, um zu trocknen extra-Fett nach umfangreichen Muskel-training-Programm?

Ich habe nicht angesammelt Muskeln (5-6 mal training pro Woche) zwei Monate ohne Fett verbrennen, weil ich nicht wollen, zu verlieren Muskeln. Ernährung Einige sagen, ich sollte etwas Essen, BCAA vor dem schlafen. Wöchentliches Programm Übernehmen keine Ausführung in der Wochenplan für Halbmarathon. Davon aus, dass nur 1,5 Stunden wöchentlich cardio geteilt wird, die stetig das wöchentliche Programm. Fitness-Programm 4 x 1,5 Stunden training muskulös #1 Tag: Bizeps, Deltas, M. pectoralis major, rectus abdominis #2-3 Tage: latissimus ...
21.04.2016, 23:04:26
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Was sind Ihre Ansichten auf das Krafttraining, während Sie verletzt?

Wenn ich jede Art von Verletzung, die ich sofort aufhören, Ausbildung, bis es sich erholt hat und zu einem bestimmten Punkt. Jedoch, sobald ich beginnen wieder mit dem training, die Verletzung fühlt sich oft besser, nach einer Sitzung, als Sie es zuvor getan hatte. Klar, wenn Sie in Schmerz, wenn Sie trainieren mit einer Verletzung, das ist schlecht, aber es scheint eine Art Mittelweg, wo die Ausbildung tatsächlich können Beihilfen Genesung. Ich vermute, dass es erhöht werden muss Blut fließen oder so etwas, ich weiß n ...
02.03.2012, 19:01:31
36

Meine tägliche Kalorienzufuhr

Ich berechnet [hier][1] wie es heißt 65kg Männlich 175cm 29 yo, braucht 3000 Kalorien pro Tag mit folgenden Aktivitäten an jedem Tag. und ich esse 500-1000 Kalorien Alltag bedeutet Es, dass ich verlieren 2000 Kalorien jeden Tag. 1 kg bedeuten 7700 Kalorien(theoretisch) so ich brauche zu verlieren 1 kg alle 4 Tage? Ist das richtig? 1 zu Fuß >> 5,5 km/Stunde 336 Kalorien Verbrannt 2 Sitzen >> 720 Minuten (12 Stunden) 1080 Kalorien Verbrannt ...
03.12.2011, 01:07:03
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Möglich übertraining

Ich habe nach der unten genannten regime seit Juni Ober-Körper (A) - Kurzhantel Schulter drücken, Steigung Push-ups, Hantel Zeilen Unterkörper (B) - Goblet Kniebeugen, Langhantel Kreuzheben, Kurzhantel-Ausfallschritte Rest (X) ABXABX, 10 Wiederholungen und 3 Sätze für jeden Aufzug Ich habe auch zu tun, Ellenbogen planks, side plank und Handgelenk-curls (für Handgelenk-Schmerzen Schmerzen bei Hypermobilität). Seit Mitte Juli habe ich aufgehört zu Planken und mein Training ist wie ABXABXX mit Handgelenk-curls am Oberkörper Tag. Als ein Anfänger, der hat hypermob ...
01.02.2015, 18:28:18
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Tut Luftfeuchtigkeit reduzieren absorption von oxygene?

Heute bin ich 6 Km laufen in Tokio war die Temperatur 27 Grad Celsius und die Luftfeuchtigkeit bei 92%. Es war viel schwerer, als heute üblich, obwohl ich gewohnt bin, laufen die gleiche Strecke 3 mal pro Woche bei 75% Luftfeuchtigkeit. Ich habe sehr geschwitzt und mein T-SHIRT war alles nass, aber ich hatte auch das Gefühl mehr müde irgendwie. Kann es auch gefährlich sein? ...
20.08.2010, 02:12:50
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Warum ist Käse darf nicht auf die slow-carb-Diät?

Die meisten Käse ist gering an Kohlenhydraten und nach einer Website, die es hat praktisch keine glykämische Wirkung (b/c es ist so wenig Kohlenhydrate) Viele Quellen sagen, dass die meisten Käse (außer Quark und Feta und Parmesan), ist nicht erlaubt: Hüttenkäse wurde bereits von Tim Ferriss und andere, in Ordnung zu sein als letzten Ausweg, oder-Sicherung. Dies bedeutet nicht, dass sich auf jeder Tag... Feta-Käse ist argumentiert worden, von einigen Menschen als OK,... Parmesan erwähnt wurde, in einigen Rezepten, .... Andere als die 3 oben, die me ...
28.12.2018, 16:14:17
31

Wie kann jemand, der Verbesserung der griffkraft?

Während der Toten-Aufzüge, wenn Sie die Hantel in seiner höchsten position befindet (aus dem Boden), ich bin zu verlieren meinen Griff. Ich versuche mein bestes, um zu halten, fest, aber ich kann nicht aufhören meine Finger von ausrollen von um die bar. Während meine Rechte hand Griff immer noch fest genug. Es ist, weil dieser Mangel in den Griff Stärke, ich bin nicht in der Lage, um hinzuzufügen, dass mehr Gewicht auf die Hantel. Wie kann ich meine griffkraft? ...
26.01.2015, 15:28:57
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Tipps, mit six-packs und Fett zu verlieren und halten die Muskeln, die ich habe

Ich nutzen, um zu arbeiten 5-6Tage in der Woche, 80-90mins, wo ich Krafttraining. Ich habe einen guten Körperbau, aber ich hatte nie gut definiert abs. Jetzt arbeite ich hart an abs. Ich tun abs Training jeden Tag und cardio nach dem Training. Auch fing an, zu schwimmen einmal in der Woche. Meine Ernährung ist auch gesund. Essen weniger Kohlenhydrate und mehr high-protein-Nahrungsmitteln. Protein-shake nach dem Training und früh am morgen. Ich kann den Unterschied bemerken, auf meinem Körper mit dem abs workout und cardio. Ich Training mit anderen K ...
18.10.2013, 09:46:20
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Leichte unebene Unterarme

Mein Linker Unterarm ist etwas kleiner als mein rechter. Gibt es irgendwelche Körpergewicht übungen, die ich tun könnte, um diesen noch ein wenig? Ich weiß nicht, wie Auffällig es ist, für andere, aber für mich ist es sehr Auffällig. ...
08.06.2018, 15:16:32
32

Wie trainieren Sie die Muskeln der Finger?

Wenn ich die Finger trainieren, ich Neige dazu, zu tun, low rep und zu hohe GEWICHTE-das ist wohl der falsche Weg, es zu tun! Dann am nächsten Tag kann ich fühlen, einige wenig Schmerzen oder leicht zu Blasen, wenn die Haut so wund. Ich habe eine Menge von Kletter-buddies, deren Finger wie Stahl (nicht weich). Wie man diese Art von Finger? Was ist die Anzahl der Wiederholungen und die GEWICHTE und Dauer der übungen soll zur Erhöhung der Muskeln der Finger? Mein hintergrund Fingern für intensive Sportarten, d ...
02.04.2019, 10:58:35
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Re: Berühren Sie Ihre Zehen (nicht erwähnt in 30)

Meine Mutter konnte berühren die Fersen der beiden Händen auf dem Boden bis zum Alter von 89 Jahren. Sie hatte kurze Beine und einen langen Oberkörper. Ist es wahrscheinlich, dass jemand, der nicht erreichen können, seine Zehen hat einen kurzen Oberkörper und lange Beine im Vergleich mit der norm? ...
28.03.2018, 13:33:03
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Wie zu verwenden psoas in flutter kicks?

Exrx und andere Quellen behaupten, dass flutter kicks sind eine gute psoas-übung. Mein psoas eng sind, und ich verwenden Sie einen tennis-ball zu lockern Sie auf. Wenn ich flattern Tritte, spüre ich das Training in meine Hüfte Beugemuskeln, in der Innenseite des Oberschenkels, und in meinem unteren Rücken. Aber nichts im psoas. Gibt es eine Möglichkeit kann ich gewährleisten, dass die flutter kicks Arbeit der psoas, statt die anderen (vermutlich Kompensation) Muskeln übernehmen? ...
27.05.2016, 04:40:32
27

Muskelaufbau nach erheblichen Gewichtsverlust [etwas bestimmten situation]

Ich bin Männlich, 5'11, 29. Im Jahr 2008 ging ich aus 260lbs, um über 160lbs mit sehr wenig Bewegung, und schwebten, dass das Gewicht seitdem. Mein Gewicht wird schwanken, mit einer hohe von rund 175lbs. Wenn ich drücken Sie eine Zahl, die ich bin unangenehm, ich untere es durch Diäten, fast ausschließlich durch die Beseitigung Kohlenhydrate. Dies ist eine zuverlässige Lösung, um Gewicht zu verlieren, aber ich habe praktisch keine Muskel-definition, die Sinn macht, wie ich es selten Arbeit. Ich habe auch üb ...
20.07.2018, 17:22:10
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Gehören Whey Protein in der Diät-Plan für Gewicht-Verlust

Ich bin 23 Jahre alt/ 84 kg/ 178 cms übergewichtige Typ. Ich habe angefangen Gewicht-Verlust-Programm. Ich Lauf um 6-6.5 Km (Laufband + Elliptische), einige crunches, Bauch-übungen zu tun, und dann 2-3 sprints täglich und das gleiche tun, 6 mal die Woche. Außerdem habe ich reduzierte meine Kalorienzufuhr. Frühstück - Corn flakes/Brei/Obst/Haferflocken Mittagessen - Mix Mit Gemüse + Brot + Salat + Reis Abendessen - Milch + Sprossen Nach dem Training - 300 ml-Minze-Zitrone mit Honig (direkt nach Training) Mir wurde gerate ...
25.03.2017, 01:23:10
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Warum ist meine Geschwindigkeit des Denkens reduziert auf Tagen nach tun eine Menge von Sport?

Ich habe schon mehrmals aufgefallen, dass meine Geschwindigkeit der Gedanken ist deutlich reduziert an den Tagen danach viel (sehr anstrengenden) Sport. Das merke ich, seit ich arbeite an meiner Masterarbeit, so haben Sie zu denken, über viele komplexe Dinge den ganzen Tag. An diesen Tagen erwische ich mich manchmal einfach nicht in der Lage, Probleme zu lösen, die normalerweise nicht wirklich fordern mich heraus. Abgesehen von diesen verringerten denken Fähigkeit, fühle ich mich ok; habe ich nicht eine Erkältung oder so ...
06.09.2019, 21:44:00
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Fuß-Schmerzen während der ganzen übung - HIIT alternativen?

Ich bin an einem Verlust für das, was zu tun ist. Für eine Reihe von Jahren der äußeren Unterseite der meine beiden Füße bereiten mir sehr viel, wenn Schmerzen während der übung - running, cross-trainer, zu Fuß!! Ich habe versucht, verschiedene Schuhe & wurde zu einer Fußpflegerin, aber bisher keine Antworten. Ich habe etwas gefunden online, die ich denke, es könnte - seitliche Spalte überlastung. Aber das wurde nicht diagnostiziert. Vor einer Woche begann ich ein 3-Monats-food & fitness-Programm in einem Versuch zu verlieren, einige ...
05.12.2019, 18:23:19
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Was ist der Unterschied in der richtigen Ernährung für die verschiedenen Sportarten?

Ich habe versucht, Informationen über das internet und im wirklichen Leben für die richtige Ernährung, aber jeder Artikel, ebook, personal Trainer und Enthusiasten scheinen völlig unterschiedliche Meinungen, was als eine richtige Ernährung. Viele der Informationen rund um ist es um marketing und das lässt mich ratlos, wo kann ich die richtigen Informationen zu finden, und noch wichtiger, wie kann ich wissen, dass die Informationen korrekt ist? Eines der Dinge, die ich wissen will ist, ob das eine richtige ...
11.07.2019, 21:52:33
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Underpronator Läufer

Ich habe angefangen, diese Laufen Plan http://www.runnersworld.com/getting-started/the-8-week-beginners-program. Ich bin gemütlich im 4. it. Seit Anfang an habe ich schon laufen mit diesen "Fila Coder Laufschuhe" Vor einigen Tagen auf der Suche mehr auf laufen habe ich erfahren, dass es verschiedene Art von Läufer in der Welt: Underpronator Neutral Overpronator Ich will laufen mit den richtigen Schuhen für mich. Aber ich bin verwirrt, und ich habe einige Fragen: Wenn ich langsamer laufen (nicht spr ...
20.12.2017, 21:04:50
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Ist Schwitzen eine Notwendigkeit für den Körper oder seiner normalen, nicht zu Schwitzen nach dem Training

Ich normalerweise nicht 20 Minuten auf den jogger mit der Geschwindigkeit von 7-8Kmph und später die Hanteln von 5 kg dips 4 sets mit jeweils 10 -, Brust-Presse von 40 PFD. gleich 4 sets mit jeweils 10. Nachdem Sie dieses regime-ich bin nicht das Gefühl keine Schweiß überhaupt.Ich verstehe nicht, ist es normal, nicht zu Schwitzen, oder Ihr etwas mit excerise durchgeführt wird. Neben mir gibt es eine person, die folgt auch anderes regime und schwitzt sehr viel, dann mich.Wir beide login,melden Sie sich von der Turnhalle in der gleichen Zei ...
28.06.2016, 04:46:26
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Yoga & Gewicht-Verlust

Yoga ist bekannt, zur Verbesserung der Flexibilität des menschlichen Körpers und verbessert den Muskeltonus. Aber ist es tatsächlich hilft in der Gewicht-Verlust? ...
03.11.2011, 06:07:13
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Wirkung von Muskel-übung auf die Höhe Wachstum

Ich bin 16 Jahre alt. .Ich bin ein bisschen weniger als 5 Fuß 7 Zoll.Ich möchte meine Höhe von 6 Meter.Aber ich habe gerade beigetreten Fitness-Studio und begann, muskulös übung des Trizeps, Bizeps ,Schulter und Brust Muskeln zu gewinnen.Wird das wirklich Wirkung meine Höhe Wachstum? ...
20.10.2013, 15:48:35
34

Was sind einige sichere Brust übung für Menschen mit Schulter-impingement?

Gibt es irgendwelche sichere Brust übung, die Sie tun können, wenn Sie Schulter impingement? Oder sollten Sie vermeiden, alle Formen von Brust übung im Allgemeinen? ...
05.09.2017, 09:46:03
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Rotatorenmanschette übungen nicht dazu gedacht, um Muskeln aufzubauen?

Obwohl die Argumentation, die hinter der Verwendung von niedrigen gewichten für die Rotatorenmanschette übungen diskutiert wurde in diesem Beitrag, ich immer noch das Gefühl, dass es etwas gibt, ich bin unsicher. Ich habe gehört, wie Leute sagen über Rotatorenmanschette übungen, dass Sie "nicht einen Muskel-building-übung", zum Beispiel in diesem video. Meine Fragen ist, sagen wir, du machst die übung mit perfekter form und nicht so dass die größeren Muskeln übernehmen (als Ausdruck in anderen fitnes ...
19.01.2011, 03:24:59
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das Recht excerise progragram für mich?

Ich bin 23 Jahre alt, 1.68~1.7 meter und ich habe in den letzten 16 Jahren in eine sitzende Lebensweise. Die meisten von meinem Körper ist nicht dick, mit Ausnahme von meinem Bauch, die ist 107 Zentimeter. Was ist das beste Programm, um Folgen zu verlieren das zusätzliche Gewicht so schnell wie möglich, und in der gleichen Zeit, die ich nicht nicht gewinnen eine Menge Muskeln (ich bin zufrieden mit meiner aktuellen "Form")? Auch übungen zur Steigerung der Geschwindigkeit und Stärke meine Muskeln? Und, was Nährstoff-plan sollte ich ...
25.05.2012, 09:30:23
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ist es gesund, laufen jeden Tag mindestens 5 km, wenn übergewicht?

Ich bin 180 cm und 94 kg und ich Laufe jeden Tag 5 km mit pace von 5:00-5:30 min/km und am Wochenende Lauf ich 10+ km. Ist es gesund für meinen Körper im Allgemeinen? ...
28.03.2013, 02:32:06
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Wie zu vermeiden, Kalb-Aktivierung in isolation Bein-curls/extensions?

Dieses Wochenende hatte ich einen bösen Krampf in der Wade der Letzte Teil der combat-stick-sparring-match (Wade verkrampft Recht, wie ich geschoben aus für einen Schlag, und dann wirklich eingesperrt). Gestern und heute wund beim gehen auf Knopfdruck aus der Schrittlänge. Fitness-Studio heute, und während das Kalb besser gefühlt, wollte nicht riskieren, entweder squats oder hip-Schlitten. So, ich entschied mich für Beinstrecken und curls. Die Erweiterungen waren in Ordnung, aber wenn ich trainiert, ich konnte fühlen, wie das Kalb zu wollen, angespannt. Ich war ...
16.11.2019, 14:05:20
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Konfrontiert mit einer enormen Leistung-Dip

Ich bin ein Start-Läufer (läuft seit ca. nur 2 Jahre jetzt) und ich bin derzeit konfrontiert mit einer gewaltigen Sprung in meine Trainingsleistungen. Lassen Sie mich damit beginnen, meine Geschichte 2 Monate zurück. Anfang September lief ich meinen ersten Halbmarathon. War es nicht eine außergewöhnliche Zeit (02u03m), aber ich es lief ohne Schmerzen und Gefühl (zu) ausgeschöpft. Nach dem Rennen nahm ich 2 Wochen Pause mit Rekuperation-laufen vor dem training für meinen nächsten Rennen, das war die zweite Oktober-Woche. Dort lief ich 14,5 km , ...
09.01.2017, 00:02:29
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Schwierigkeit verlieren Zoll

Ich bin eine Dame in Ihrer Mitte der 30er Jahre. Vor der Ehe im Jahr 2012 war ich 5'4", 115 lbs, hatte ein 34-Zoll Brust, ein 26-Zoll-Taille, und 37" Hüften Im Jahr 2014 hatte ich eine Fehlgeburt nach 12 Wochen, und das Gewicht blieb. Nun, mein Gewicht ist 145 lbs. Ich habe eine 36" Brust, 30" Taille, 40" Hüften. Für die letzten zwei Monate, die ich getan habe, folgende: Morgen: 16.9 oz Flasche Wasser. 12-Minuten-meditation, 48 Surya Namaskars, Paar inversion übungen. Dann 16.9 Unzen Wasser mit Zitrone Frühstück: Obst, Ei in Olivenöl ...
06.02.2013, 16:24:27
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Fitness-Studio hat max 30 kg Hanteln, wie Sie Fortschritte?

Meine lokalen Fitnessstudio Hanteln bis 30 kg. Ich kann die Bank mehrere Multiplikatoren, die. Wie progressive flys und DB-Maschinen mit dieser Einschränkung? (Es ist eine pec-fly-Maschine, aber es tops bei 80 kg) (Ich habe versucht, meine eigene DBs mit kurzen bars und Halsbänder, aber die GEWICHTE Abrutschen) ...
06.11.2011, 13:48:01
39

Überschüssiges Fett an Kinn und Hüften

Ich bin ziemlich fit, gehen in die Turnhalle seit August (halt nur in den Januar und startet wieder) dabei 60 Bein nach vorne schwingt und die Knie Biesen (aus schwebenden position), 30 Wiederholungen auf die ab-Rad, 45 pull ups (Vorder-und Rückseite mit Blick auf Arme), 3 Wiederholungen plank für 1 minute, 45 sitzende Brust zieht (50-60kg) und 45 Schulter drückt. Ich hab das vor 3-4 mal in der Woche, und begann zu laufen gehen (3-5 Meile läuft) oben auf, dass, weil ich nicht wirklich bemerken, eine andere, um die Menge von Fet ...
07.09.2013, 00:38:21
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Wie trainierst du für mehrere Fähigkeiten?

Ich habe gesehen, infograph, die erklärt, was Belastung, Wiederholungen, Sätze etc. Sie müssen für jedes Ziel oder aptitude: Aber was würden Sie tun, wenn Sie Ihre endgültige Ziel war es, zwei von Ihnen? Sagen Sie, Sie wollten eine Menge Kraft sowie Ausdauer zum Beispiel. Wie würdest du Vorgehen? Würden Sie Folgen Sie den Graphen Empfehlungen für einen Tag oder eine Woche auf ein Ziel und dann in der nächsten Woche ist für das andere Ziel? Würden Sie den Durchschnitt aus den Variablen? Würden Sie verbringen mehrere Monate auf eine und dann die an ...
04.12.2016, 15:00:25
26

Wie kann ich wissen, wie viele Kalorien ich täglich nehmen?

Ich möchte wissen, um wie viel Kalorien nehme ich täglich. Wie kann ich das tun? Danke. ...
03.02.2011, 17:43:08
25

Auf dem Rückweg von einer "Pause"

Aufgrund hormoneller Probleme(Hypothyreose) habe ich aufgehört zu arbeiten um eine Woche nach meinem letzten post hier (feb 17 2016). Wenn das Niveau der Schilddrüsenhormone niedrig sind, der Mensch wird mehr träge, immer müde, der Stoffwechsel verlangsamt sich, und anfälliger für das Gefühl, wie ein Debbie-Downer, obwohl ich nicht zu tief in dieser situation, erholt sich von es eine Weile dauert. Ich änderte meine Dosis und ich fange an, mich wieder besser fühlen, mehr Energie und weniger müde. Ich habe auf ein paar Pfund, und ich bin mir ziemlich sicher, dass me ...
31.01.2015, 07:20:16
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Schema 3-4 mal fitness in der Woche - Hypertrophie

Hinweis: mein Ziel ist Hypertrophie Ich habe aufgehört für ein halbes Jahr der Arbeit aus. Nun verlor ich fast alle meine Muskeln, die ich aufgebaut hatte, bevor. Ich versuche, um wieder ins fitness, vorzugsweise 3-4 mal in der Woche. Ich wollte damit beginnen gut, so dass ich ein wenig gesucht im internet und fand eine Menge von verschiedenen Programmen zu trainieren Muskelgruppen für 3x in der Woche. F. e. ein 2-split-Schema und nicht zurückgehalten, indem Sie 7 Tage in der Woche, und das training 1 Muskelgruppe einmal die Woche würde n ...
15.05.2012, 17:58:10
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Ich bin ein track-Athleten, gymnastik Tut helfen, eine track and field athlete, im Sinne von immer schneller, Stabhochsprung und den Wurf?

Ich mache den Zehnkampf und bin sehr schwach im Stabhochsprung, do you guys denke, dass gymnastik fördert die Festigkeit und steigern meine athletischen Fähigkeiten. Es unterstützt in der Geschwindigkeit auch ich möchte wirklich wissen, ...
12.07.2010, 13:44:50
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Wissenschaftliche Beweise für die physische, nicht psychische, somatotying

Welche tatsächlichen Anhaltspunkte gibt es, für oder gegen, in Richtung somatotopien auf körperlicher Ebene. ...
05.09.2013, 19:30:06
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Wie Fett zu verbrennen, während Sie trainieren?

Ich benutze die Nahrungsergänzung Le Carnitin , Fett zu verbrennen. Bei der Verwendung dieser, muss ich tun, cardio vor oder nach dem Training? Was ist effektiver für die Fettverbrennung? ODER kann Sie bieten ein anderes Produkt , um Fett zu verbrennen? ...
03.05.2012, 08:50:02
40

Beste Weg, um die Kontrolle der Atmung Während der Liegestütze?

Was ist ein guter Weg, meine Atmung zu kontrollieren, während doing push-ups? Ich wirklich wollen, um in der Lage zu tun, 100 push-ups kommen im nächsten Schuljahr. Derzeit kann ich tun 40 pro Satz, wenn ich mich drängen. Aber meine Atmung ist schrecklich. Ich bin nie sicher, wenn Sie einatmen und ausatmen, so dass ich am Ende halte den Atem an, ohne es zu merken. Dann, nach 5-6 push-ups, wenn ich merke es, ich atme die eine Tonne Luft. Nachdem Sie dieses über und über, ich müde schneller und ich tun, push-ups, langsamer als ich sollte. ...
14.01.2018, 07:21:41
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Kann ich den Muskelaufbau(oder zumindest zu stoppen, verlieren die Muskeln die ich habe) im Alter von 33, die durch das gehen zur Turnhalle und targeting-Gewicht-Verlust?

Ich bin 33 Jahre alt. Vor 3 Jahren hatte ich guten muskulösen Körper mit 65 kg Gewicht und verwendet, um regelmäßig ins Fitnessstudio gehen. Vor drei Jahren habe ich geheiratet, und mein Leben wurde verändert. Ich gewann 15 kg Gewicht, sehr großen Bauch Fett. Auch Dank meiner software, IT-job, jetzt mein Gewicht ist 80 kg. Ich denke jetzt ist der Beitritt Fitness-Studio, Gewicht zu verlieren. Mein Ziel ist es, zu verlieren mindestens 10 kg. Aber mein Freund empfahl mir, es ist besser, dass ich anfange, j ...
23.03.2017, 19:09:47
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Ich scheine zu gewinnen und zu verlieren, Muskel Masse sehr schnell - was tun?

Ich bin der Typ der Person, der schaut auf mich in den Spiegel jeden morgen und jeden Abend kurz zu machen sicher, ich bin nicht ein abdriften in eine unerwünschte Körper-Form. Manchmal, das versichern mir die Ausübung viel. Zum Beispiel, wenn ich ein bisschen und GEWICHTE heben, die im Laufe von ein paar Wochen, merke ich eine sehr schnelle Zunahme der Muskelmasse, die scheint counter-intuitive, um die Vorstellung, dass Muskelaufbau Zeit braucht. Ich mache eine Reihe von umfassenden übungen und Wiede ...
17.07.2017, 22:15:29
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Ich esse keine Milchprodukte, aber ich kann nicht verlieren Gewicht

Ich bin eine sehr aktive person, ich ging in die Turnhalle, in meinem ersten Jahr in der Universität, im Jahr 2012, und ich gym 6 Tage pro Woche. Ich benutze GEWICHTE für Kniebeugen,gehe ich für 30 Minuten laufen , elliptische und selten schaltungen (meine Ausdauer für die schaltungen ist sehr gering). Ich habe vor kurzem angefangen Kickboxen, das genieße ich sehr. Allerdings, und da bin ich 5'2" , ich finde es schwer, Gewicht zu verlieren um meine Oberschenkel! Ich esse kein junk-food an alle, ich gab Molkerei vor kurzem in allen seinen ...
08.01.2012, 19:08:25
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Kann mir bitte jemand erklären, wie freeletics funktioniert?

Ich habe geplant, zu Folgen, einige persönliche Trainings-Programm. Ich kam gerade zu wissen, über Freeletics. Kann jemand, der hat schon mit freeletics, erklären, was freeletics ist, wie funktioniert es? Danke. ...
07.02.2013, 09:49:05
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Wie bestimmen Sie mein Niveau der Aktivität?

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html Rechner erfordert, zu wissen, mein Niveau der Aktivität. Ich nehme einen Spaziergang von 10 Minuten täglich. Persönliche info: Meine Höhe ist 162.6 cm, Alter 34 Geschlecht ist weiblich, und das Gewicht ist 52 kg. Ich habe einen job, der erfordert 8 Stunden auf einem Stuhl zu sitzen vor einem computer. Mein Ziel ist es, _gain Gewicht. Mein Stoffwechsel ist schnell, und ich haben einen geringen Appetit. Ich habe angefangen, flotter Spaziergang, um meinen Appetit. Wo kann ich passe ...
16.12.2013, 05:17:02
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Wie schwimmen ohne Wasser schwieriger sein, zu tun?

So, ich habe mich in schwimmen wieder vor kurzem, Regale bis 1 km drei mal die Woche. Das ist alles, was ich verwalten kann, praktisch, um an den pool. Ich habe den Versuch gestartet, auf dem Zug durch die Durchführung einige der gleichen Bewegungen nur in der Luft. Nur die Arme, die entweder vor mir oder direkt in der Luft. Das Problem ist, ich habe festgestellt, dass dies extrem anstrengend, nach 10 oder 15 Schläge meine Arme Schmerzen und ich bin nicht in der Lage, um fortzufahren. Hat jemand eine Ahnung, warum das schwieriger ist, ohne den Widerstand d ...
01.04.2019, 08:35:40
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Kreuzheben Krafttraining

Ich wollte mal Fragen, ob jemand hat nur Kreuzheben als ein workout was gäbe es Körper Aussehen. Würde Sie einen unverhältnismäßig großen Körper ? oder würden Sie eine symmetrische suchen Körperbau. Ich Frage das, weil ich gehört habe, dass Kreuzheben eine der besten Gewicht-training/ Kraft-training-übungen, die Sie tun, und Sie Ziel vieler Muskelgruppen. Hat schon mal jemand nur deadlifted und wenn ja, was waren die Ergebnisse nicht nur Kraft, sondern auch Ihre körperliche körperliche Erscheinung. ...
06.01.2019, 15:05:39
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Würde das tragen von Bein-GEWICHTE 24/7 effektiv sein?

Wenn Sie waren zu tragen, Bein GEWICHTE, sagen wir ein kilo oder mehr auf jedem Bein, und nie nahm Sie ab für einen Monat oder so, würde Ihre Füße stärker werden, würde das profitieren Sie, oder würde es Ihnen Probleme? Wäre es gesund? ...
11.09.2012, 00:19:36
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